Szardínia

A halak általában nagy és nehezen pótolható omega-3 telítetlen zsírsavak, amelyek elengedhetetlenek a szív, az erek vagy az agy megfelelő működéséhez, a vitalitáshoz. Sportolóknál támogatják a regenerációt és javítják a sejtek oxigénellátását. Megfelelő omega-3 savbevitel akár kissé megemelheti az anaerob küszöböt, és az ezekben lévő fehérjék gyorsan bejutnak a véráramba. Ebben a tekintetben a szardínia kivételes. Leginkább konzerven kapjuk, amelyet sokan szinonimának tartanak valami egészségtelennek. A szardínia azonban rendkívül gazdag omega-3-ban. Ezenkívül az egyik leggazdagabb kalciumforrás - a szardínia háromszor többet tartalmaz, mint a félzsíros tej. A szardínia (kifejezetten saját levében) 100 g-ban körülbelül 7 g zsírt, 17 g fehérjét 137 kcal tartalmaz

halak

Krvavnica

Szinte mindenhol ennek az ételnek más a neve, de nálunk vérképzőnek vagy más szóval májnak hívják, zsemlével és sertésvérrel töltve. Ha leválasztja magát összetételéről, megtudhatja, hogy ez a hagyományos "gyilkos" étel milyen egészségügyi potenciált kínál. Remek vas- és cinkforrás. mondja Goldstein. A Men's Health portál szerint egy adag (kb. 74 gramm): a napi vasadag 35 százalékát (amire a testnek szüksége van) 9 százalékát cinket tartalmaz

Hirdető

Marha csontvelő/tüske

A szarvasmarha combcsontjaiban található meg, és számos tanulmány rámutat a fogyasztásának előnyeire. Az étel egészségügyi szempontból ideális a fehérje kollagén tartalmához, amely pozitív hatással van a ráncok elleni küzdelemre - mondja Valerie Goldstein, táplálkozási szakértő. Az elkészítés során azonban javasoljuk, hogy forduljon tapasztalt szakácshoz. 100 g marhahúscsúcs tartalmaz: 90 g zsírt 3 g fehérjét 834 kcal

Kefir

A Kefir erjesztett tejital, amely tehén-, kecske- és juhtejből készül. Savassága ellenére a kefir lúgos étel, ami azt jelenti, hogy semlegesíti a savas gyomornedvet. Ha problémái vannak a gyomorégéssel, fogyassza naponta kétszer, lehetőleg étkezés előtt. Ha teheti, házilag készítse el ezt a szuper egészséges italt kefirszemekből. Megtérül. A szemek baktériumokat és tejsav-élesztőt tartalmaznak. A tejsavbaktériumok a tejcukrot - a laktózt - tejsavvá metabolizálják, amely gondoskodik a kefir jellegzetes illatáról és ízéről. Ezenkívül B-vitaminokkal és számos más értékes anyaggal is terheli Önt, amelyek kedveskednek az immunrendszernek és a bél mikroflórájának. A tejital gyakori fogyasztása megszabadíthatja a székrekedéstől, a puffadástól, javíthatja az emésztőrendszer általános működését, csökkentheti a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet. Kezdje kisebb adagokkal, hogy a test fokozatosan megszokja összetételét. Megakadályozza az esetleges hasmenést vagy hasi fájdalmat, amely az ital elfogyasztásának kezdeti szakaszát kísérheti. 100 ml házi kefir, amely tehéntejből készül, tartalmaz: 3 g fehérjét, 3 g zsírt és 50 kcal

Hirdető

Szardínia

A halak általában nagy és nehezen pótolható omega-3 telítetlen zsírsavak, amelyek elengedhetetlenek a szív, az erek vagy az agy megfelelő működéséhez, a vitalitáshoz. Sportolóknál támogatják a regenerációt és javítják a sejtek oxigénellátását. Megfelelő omega-3 savbevitel akár kissé megemelheti az anaerob küszöböt, és az ezekben lévő fehérjék gyorsan bejutnak a véráramba. Ebben a tekintetben a szardínia kivételes. Leginkább konzerven kapjuk, amelyet sokan szinonimának tartanak valami egészségtelennek. A szardínia azonban rendkívül gazdag omega-3-ban. Ezenkívül az egyik leggazdagabb kalciumforrás - a szardínia háromszor többet tartalmaz, mint a félzsíros tej. A szardínia (kifejezetten saját levében) 100 g-ban körülbelül 7 g zsírt, 17 g fehérjét 137 kcal tartalmaz

Tehén szív

Első előnye, hogy a marhaszív ára általában alacsonyabb, mint például a steak ára. Valószínűleg ízelítő. Másrészt tele van számos fontos összetevővel, például B-vitaminnal vagy aminosavakkal. Ezek segíthetnek az anyagcsere működésének javításában, és olyan vegyületeket tartalmazhatnak, amelyek elősegítik a kollagén és az elasztin termelését, ami viszont lelassítja az öregedés jeleit - írja a portál. Számos módja van a szívének felkészítésére. Az interneten sok recept található, vagy használj egy csipet fantáziát.