Részvény
A harcművészet messze nem csak a férfiak területe. Sok nő nem szereti a fitneszközpontokat és a gyakorlatok végtelen ismétlését. Éppen ellenkezőleg, jól érzik magukat a harcművészetekre épülő fitneszprogramokban, amelyeknek köszönhetően az egész testüket edzhetik, fitneszre tehetnek szert, de rúgástechnikákat és kézi ütéseket is megtanulhatnak, amelyeket önvédelem esetén használhatnának. Egy ilyen gyakorlat az összes izmot edzi, erősíti a szívet és a tüdőt. A legnépszerűbbek a "rugdalózó" sportok, a TaeBo és a Kickbox. Ezért beszélünk róluk ma részletesebben.
TaeBo
A TaeBo a Taekwondo - Tae és a Boxing - Bo szóból származik. Ez volt az első kardio fitnesz program, amely világszerte sikeres volt. A harcművészet, az ökölvívás és a tánc elemeit tartalmazza. A szakértők nagyon megdicsérték gyors és hatékony zsírégetését, ami sokkal magasabb, mint a klasszikus aerobiknál. Növeli állapotát, erejét, koordinációját, egyensúlyát és rugalmasságát. A klasszikus TaeBo edzés 15 perces bemelegítésből, az ún bemelegítés, 30 perces edzéssel folytatódik és nyújtással zárul.
Kickbox
Ebben a gyakorlatban utánozza a harcot. A kick-box Japánban született, és onnan terjedt el az egész világon, ahol sok módosításon ment keresztül. Ez nemcsak harcművészeteket hozott létre, hanem kontakt sportokat és fitnesz gyakorlatokat is. Ez a gyakorlat a harcokhoz hasonlóan rúgások és kézi ütések keveréke. Bemelegítéssel is kezdődik, 30 perces edzéssel és nyújtással folytatódik. Ezt a fitneszprogramot úgy tervezték, hogy hatékony kardió edzés legyen, amely kalóriát éget.
TaeBo versus Kickbox fitnesz programok
Ehhez képest óránként körülbelül 300–400 kalóriát éget el az aerobik. 500-800 kalóriás TaeBo-val és óránként akár 450 kalóriás kickbox-szal. Tehát ha a kalóriaégetésről van szó, a TaeBo nyer. Tehát, ha fogyni akar, válassza a TaeBo-t. Ha meg akarja tanulni az önvédelem gyakorlását, akkor a kickbox nyer. A TaeBo alapvető mozdulatokat tanít meg neked, ez inkább a táncról szól, a kickboxhoz képest.
A kickboxban valódi ütéseket és rúgásokat tanulhat meg a harcban. Rajtad múlik, hogy mit választasz, mindkét fitneszprogram zsíréget, az egész testet megmozgatja és teljes mértékben pótolja a többi kardio gyakorlatot. Ma sokkal könnyebb, mint korábban. Csak keressen az interneten egy videót egy Önnek megfelelő gyakorlattal, és ezt saját otthonában is megteheti.