Tényleg fogyni akar? Indítsa el jól, és jó esélye van a fogyásra. Ha rosszul indul, biztos lehet abban, hogy erőfeszítései ellenére sem fog fogyni. Bővebben a "fogyás-bevezetés" cikkben.
A gyomor fogyása sok ember álma. Teljesítsd! A hasi hatékony fogyásnak átfogónak kell lennie. Ha jó hasi gyakorlatokat is hozzáad, a siker hamarosan megjön.
A hasi fogyás egész tudomány. Hirdetések százai csábítanak arra, hogy vásároljon olyan csodaszert vagy hasi fogyókúrás tablettát, amely fogyni fog az Ön számára. Általában azonban kiderül, hogy a "csoda" eszköz egy hónap után egy szekrénybe kerül, és néhány év múlva megtalálja.
A gyakorlatok részletes leírását a következő cikkben találja:Gyakorlatok hasra".
Tehát hogyan lehet centimétert venni a derekában?
A válasz: KOMPLEX! Nem lehet csak hasból fogyni, de összességében is lehet fogyni, azzal a ténnyel, hogy a hason is fogy. Megfelelő gyakorlatokkal felgyorsíthatja. Először is fontos meghatározni, hogy milyen típusú karaktered van. Fogyáskor (nemcsak a has) fontos, hogy egyél, és azt is, hogy testesebb testalkatú vagy genetikailag szegényebb-e, de hízott - vékonyabb.
Inspirációként - fogyókúrás menük (nem csak a has)
Testesebb testalkat - fogyás
A fogyás legjobb módja az étrend beállítása. Csökkentse napi 500-800 kalóriabevitelt, és kezdje el szépen lefogyni (megjegyzés: a teljes napi kalóriabevitel nem csökkenhet 1000 alá). Felejtsd el az edzőteremben való gyakorlást (súlyzókkal). Még erőteljesebben fog kinézni. A tested természetes módon és kevesebb erőfeszítéssel épít izomtömeget. Ami szép, de minél többet edz, annál erőteljesebben néz ki. A megfelelő típusú gyakorlat az állóképesség. Ami a hasat illeti, a futás, az úszás, a kerékpározás (nem álló) és a „has” kiváló. Ezekben a sportokban a hasizmai működnek, és néhány centimétert veszíteni kezd a kerület körül.
Karcsúbb típusú karakter
A tested nehezebben tudja felépíteni az izmokat, ezért a testmozgás optimálisnak tűnik (ha nemcsak gyengébb gyomorra, hanem szebb alakra is vágysz). Ez főleg attól függ, hogy a testét is szeretné-e jelentősebben megerősíteni (fitneszközpont), vagy csak fogyjon a gyomrán (állóképességi sportok). Be kell állítani a menüt is. Nem kell gyorsan csökkentenie a kalóriabevitelt, csak növelnie kell a kalóriabevitelt. 5 centit veszíthet a derekában egy hónap alatt.
Ha megérted a tested működését, mit követel tőled, és ha odaadod neki, akkor egy szép alakkal jutalmazza. A legnehezebb a kezdés. De ha elkezded, ez végül a hobbiddá válik, és nem kell erőltetned magad. Ez végül azt fogja jelenteni, hogy egész életében szép alakod lehet.
Ha makacs vagy és azt gondolod, hogy csak hasi gyakorlatokkal fogsz gyorsan fogyni a hasból, akkor próbáld ki ezeket és nézd meg magad.
Gyakorlatok hasra
A hasi gyakorlatok részletes leírásához kattintson az egyes képekre
- Fogyás Hogyan lehet lefogyni a has és a fenék, a testmozgás és az étkezés
- Fogyás A megfelelően fűszerezett ételek segítenek a fogyásban
- Fogyás Amit a SOUPS vet és segít a fogyásban, RECEPTEK
- Fogyás Milyen SOUPS segít fogyni, RECEPTEK
- A fogyókúrás fogyókúrás tabletták segítenek a fogyásban, de nem örökre