A túlsúly és a rossz étkezés sok egészségügyi problémát okoz. Az egyik az ízületi fájdalom. Ötletként csak arra kell gondolni, hogy folyamatosan két teljes bevásárló táskát viseljen a kezében. Nemcsak az Ön számára, hanem az ízületeinek is nehéz. A térdeidnek minden nap reggeltől estig kell viselniük ezt a súlyt, és szó szerint elpusztítja őket. A térdporc szó szerint nagy terhelés hatására összeomlik. Ezenkívül a zsírszövet olyan anyagot (citokinázt) termel, amely elpusztítja a porcot és az ízületeket. Ha képes lefogyni, a porckopás fokozatosan csökken, és csökken a zsírszövet által termelt citokináz mennyisége. A hosszan tartó túlsúly és a porc fokozatos elhasználódása által okozott ízületi károsodás nem tűnik el, csökken az ízületi fájdalom, mert az ízületek sokkal kevésbé lesznek megterhelve és megterhelődnek.

osztott

Néhány információ az ízületekről és a porcról.

  • Az ízületek két csont mozgatható összeköttetését alkotják. Az ízületeket, ahol a csontok és az ízületek összeérnek, porcos réteg borítja. A porcnak simán el kell csúsznia egymás mellett, ezért az ízületüreget ízületi zsírral töltjük meg. Az ízületek háza - a hézag minden részét védő szilárd burkolat - minden mozdulatnál az ízületi zsírt az ízületrésbe nyomja. A porc, kenőmembránok és maga az ízületi zsír csillapítja az ízület ütéseit, ütéseit és ütéseit, és biztosítja, hogy a porc súrlódása a minimumra csökkenjen.
  • Az ízületeknek is egészséges étrendre van szükségük. A térdfájdalom és a merev vállízület olyan állapotra jellemző, amelytől az ízületi gyulladás (ízületi gyulladás) vagy az osteoarthritis (az ízületi felületek degeneratív változásai) könnyen kialakulhat.
  • Kez a legkárosabberős egyoldalú terhelés, hipotermia elégtelen ruházat esetén, vitaminhiányos étrend, túlzott hús- és egyéb állati zsírfogyasztás, mozgáshiány.
  • A merevséget és az ízületi fájdalmat általában okozzák az ízület olajának elvesztése és a kenőmembrán duzzanata az ízület belső részén. A faggyú folyadék kiürül, az ízületi porc fokozatosan lebomlik és az ízület felszabadul. A csontok porcának végei dörzsölődni kezdenek, ami kopás és fájdalom jeleihez vezet.
  • Eleinte ízületi fájdalmat érez, idővel a reggeli merevség hozzáadódik az érintett helyre. Rövid gyakorlás és izgatás után azonban eltűnik. Hideg és párás időben ezek a nehézségek súlyosbodnak.
  • A nagy ízületek vannak a legjobban túlterhelve mint például a térdízület, amely a testtömeg nagy részét viseli. A legrosszabb egyoldalú teher.
  • A nők azáltal is veszélyeztetik ízületeiket, hogy gyakran viselik őket kényelmetlen magas sarkú cipő és bőrcipő.
  • A fűtetlen influenza ízületi problémákat is kiválthat vagy más fertőző betegségek, amelyekre ízületi és izomfájdalom jellemző. A kezeletlen vagy átmeneti fertőzés ízületi gyulladást okoz, amely komolyabb ízületromboló betegséggé válhat.

Hogyan segíthet az ízületi fájdalmak esetén.

  • Változtassa meg életmódját,
  • Fogyjon le, szabaduljon meg a túlsúlytól,
  • Korlátozza az egyoldalú ízületi túlterhelést,
  • Kezdj jól enni.
  • Viseljen melegebb ruhát.
  • Ne terhelje a hipotermikus ízületeket.

Hogyan kell enni úgy, hogy egészséges ízületei legyenek és meghosszabbítsa a fájdalmat.

  • Károsítja az ízületeket alkalmatlan étrend, amely számos adalékanyagot tartalmaz, például aromák, tartósítószerek, színezékek. Ezek mérgező anyagként viselkednek a testben és apró kristályok formájában az ízületekben is megtelepednek.
  • Ha túl sok mérgező anyagot vesz be, a testnek nincs ideje folyamatosan eltávolítani őket a testből, ezért az ízületeken maradnak, csökkentik mozgékonyságukat és fájdalmat okoznak.
  • Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, olajos hal gyulladáscsökkentő hatású omega-3 zsírsavakat tartalmaz (lazac, makréla, szardínia, pisztráng, tonhal).
  • Tanuljon meg elegendő fehérjét enni.
  • Egyél D-vitamint, amely a csontokhoz és ízületekhez szükséges kalcium jobb felszívódását szolgálja.
  • Arachidonsavat tartalmazó ételek (tojásban, belsőségekben, tejtermékekben) elősegítik a gyulladást és ízületi fájdalmat hozni.
  • Gyorsétterem kínálat hasábburgonya és sült ételek stimulálják a gyulladást. Ha nem hiszi, próbálja meg kihagyni a gyorséttermet 2 hétig, és nézze meg, hogy a fájdalom enyhül-e.
  • Inkább a menüben többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag ételek: növényi olajok, avokádó, szójabab, bab, dió, mag, mag,
  • Vágott kolbász, zsíros hús.
  • Az étrendnek gazdagnak kell lennie rost - saláta, zöldségek, hüvelyesek.
  • Korlátozza a cukrot, az édességeket, fehér liszt, állati zsír és vaj csak alkalmanként.
  • Erősítse immunrendszerét C-vitaminnal természetes formájában.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz