Minőség a mennyiség helyett - igen, még alvás esetén is, ha a többi jó, akkor nem kell olyan hosszúnak lennie. Sok olyan embert ismerhet, aki órákat és órákat tölt az ágyban pihenés és alvás közben, de körülbelül annyi az életenergiája, mint a lemerült fényképezőgép-akkumulátornak.

Bizonyára Ön maga is megtapasztalta már - a jó éjszakai alvás sok energiát és optimizmust hoz. És nem csak, hogy a jó éjszakai alvás után erősebb immunitással rendelkezik, és hatékonyabb a szeretet területén is. Nem kell naponta tizenkét órát aludnia, hogy tele legyen energiával!

feneketlen

Ahol hibáznak?
A hibát mindenki elköveti, aki nem alszik eleget, még azok is, akiknek nincs jó alvása. Ilyen módon veszélyeztetik egészségüket, és valljuk be, például a gyenge teljesítménnyel, például a munkájukkal, mert ki akarna egy alkalmazottat, aki hibát követ el egy hiba után, mert éjszaka nem aludt újra?

A tudósok és az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a minőségi alvás hiányával járó kockázatok magasak, még akkor is, ha ezt nem akarjuk beismerni. A várható élettartam rövidül, elhízás jelentkezik, a reakcióidő csökken, koncentrációs és memóriaproblémák jelentkeznek, csökken a kreativitás, gyengül a kritikus gondolkodás, fokozódik az idegesség, szorongás, sőt depresszió is. Mindezt "csak" alváshiány miatt.

Mi van vele?
Mindannyian ismerjük a minőségi alvás elveit, de furcsa, hogy mennyire keveset követjük ezeket. Könnyű ételek lefekvés előtti órákban, könnyű tevékenységek, kikapcsolódás, jól szellőző szoba, megfelelő hőmérséklet és alvás körülbelül egyszerre. Ezek mind egyszerű trükkök a minőségi alvás elősegítésére.

Ehhez még hozzá kell adni (néha nehezen kivitelezhető) tanácsot, hogy délután húsz percet aludjon, különösen, ha nem aludtál elég jól éjszaka. A délutáni alvás javítja a munkáját, de nem haladhatja meg a húsz, maximum harminc percet, különben a test mélyebb alvási fázisokba kerül, ami napközben nem megfelelő.

Hogyan lehet természetesen segíteni?
Mi lenne, ha olyan anyagot használnánk, amely teljesen természetes módon javítja a testét az alvás javítása érdekében, és amely nemcsak a bioritmusunkat irányítja, hanem rendkívül pozitív hatással van az alvásra is? Mindegyikünk agya a melatonim hormon termeli. A probléma azonban az, hogy míg fiatalabb korban az agy többet termel belőle, miközben a test fokozatosan öregszik, ennek a hormonnak a mennyisége is csökken.

Éppen ezért lehetséges táplálék-kiegészítőként szedni. A melatonin magasabb szintje a testben lehetővé teszi, hogy gyorsabban elaludjon és hatékonyan regenerálja a testet. Nem csak alvás közben pihenünk, hanem például immunitásunkat is erősítjük. A laboratóriumi kísérletek még azt is kimutatták, hogy a magasabb melatoninszint akár ötödével meghosszabbította az élettartamot a kísérleti állatoknál. Amit mondasz, az egészséged gondozásának szép módja, nem?