Ne adjon esélyt a bőr öregedésének! Minden, ami a testedbe kerül, befolyásolja a ráncok kialakulását. Ezért fontos a megfelelő ételek fogyasztása. Ebben a cikkben megtalálja 11 kollagénnel teli étel. A kollagén kitölti a finom ráncokat és megakadályozza az újak kialakulását. Tehát nézze meg, milyen ételeket kell tartalmaznia az étrendben, hogy örökké fiatal maradjon a bőre.
1. Hal
A halak, mint a tonhal és a lazac, gazdag omega-3 zsírsavakban. Bőrsejtjeinket zsírmembrán veszi körül, amely megvédi őket. Amikor a sejtek egészségesek, képesek támogatni a bőr szerkezetét.
2. Vörös zöldségek
A vörös zöldségek, például a paradicsom, a paprika vagy a cékla likopint tartalmaznak. Ez egy antioxidáns, amely természetes fényvédőként működik, amely megvédi a bőrt a károsodásoktól, miközben növeli a kollagén mennyiségét.
3. Sötétzöld zöldségek
A sötétzöld zöldségek megkezdik a kollagén termelését. Gazdag C-vitaminban, amelynek antioxidáns hatása van. A sötétzöld zöldségek közé tartozik például a spenót és a kelkáposzta.
4. Narancs zöldségek
A narancssárga zöldségek megújítják a kollagént és regenerálják a bőrt. Ide tartoznak az A-vitaminban gazdag sárgarépa és édesburgonya.
5. Bogyók
A szeder és a málna elpusztítja a szabad gyököket, miközben növeli a kollagénszintet.
6. Szója
A szója megakadályozza az öregedést! Megtalálhatja szójatejben, sajtban vagy tofuban. A szója genisteint (növényi hormonokat tartalmaz, amelyek antioxidánsként szolgálnak). Ez a hormon kollagén termelést igényel.
7. Fehér tea
A fehér tea megakadályozza a kollagént lebontó enzimek aktivitását, ami hozzájárul a finom ráncok kialakulásához.
8. Citrusfélék
Tanulmányok azt mutatják, hogy a citrusfélék, például a narancs, a citrom, a lime és a grapefruit gazdag C-vitaminban vannak, és képesek elősegíteni a kollagén előállítását. Antioxidáns - a C-vitamin szintén nagyon fontos a kollagént és elasztánt megtámadó és lebontó szabad gyökök semlegesítésében.
9. Fehérje
A tojásfehérje egészséges adag fehérjét tartalmaz, amely elősegíti a kollagéntermelést. Megtalálható a húsban és a diófélékben is.
10. Fokhagyma
A fokhagyma elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, mert gazdag liponsavban és taurinban, amelyek regenerálják a kollagén rostokat.
11. Osztriga
Népszerű egzotikus étel, amely cinkben gazdag, a kollagén építési folyamat elengedhetetlen eleme. Az osztriga is tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, vaszal és B12-vitaminnal.