7.11. 2019 A hátfájás vagy az úgynevezett vágás mögött meghosszabbodhat az ülés, a rossz testtartás vagy a mozgáshiány. Ez a munkaképtelenség egyik leggyakoribb oka.

időzített

redőny

Népszerű az internetről

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?

kapcsolódó cikkek

Hátfájása volt, de eredményei rendben voltak: Néhány héttel később súlyos sokk következett

A témához kapcsolódik

Nők egészsége

Nagymama tanácsa

Fájdalom

Hogyan lehet fogyni

"A hátfájás olyan, mint egy időzített bomba, amely általában akkor robbant fel, amikor a legkevésbé számítunk rá" - mondja physiubomír Mišút gyógytornász. Minél előbb az ember elkezdi megoldani problémáit, annál jobb a prognózis az állapot javítására.

A fájdalom szubjektív érzés

A hátfájás nagyon kényelmetlenné teheti életünket. Korlátoz bennünket minden napi tevékenységben, ülve, állva, terheket emelve. Még a munkaképtelenség egyik leggyakoribb oka is. "A fájdalom kellemetlen érzékszervi és érzelmi élmény, amely a sérült szövethez kapcsolódik. Ez mindig szubjektív felfogás "- magyarázza Mišút gyógytornász. Időtartama szerint akutra és krónikusra osztjuk.

Ne terhelje túl a gerincet

● A gerinc hosszú távú túlterhelése okozza a fájdalmat. Ez a mozgásszervi rendellenességekhez vezet. Ezt követően degeneratív változások következnek be az intervertebrális lemezeken, valamint a környező struktúrákon. Az ideggyökre gyakorolt ​​nyomás fájdalmat, bizsergést, bizsergést okoz, amely a test más részeire mozog vagy sugárzik.

● Mišút szerint a keresztek hirtelen bevágása olyan, mint egy túlcsorduló csésze. "Egyszerűen fogalmazva: az ember egész életében fokozatosan betegségeket csepegtet a gerinc helytelen túlterhelése, a fizikai aktivitás hiánya vagy a túlzott egyoldalú terhelés miatt, például sportban vagy a munkahelyen" - mondja.

● A hátfájást a gerinc rendellenes görbülete, belső szervi megbetegedések, sérülések, rák és hasonlók is okozhatják. A kockázati tényezők elsősorban az életkor, a fizikai állapot, a túlsúly és a foglalkoztatás, de a genetika, a terhesség és az emberi psziché is.

Ami segíti a hosszú távú ülést

A hátfájás (nyaki gerinc, alsó hát) egyik fő oka az egyoldalú terhelés. A csapat ülő és ülő életmódot folytat. A gyógytornász azt tanácsolja, hogy egy személy óránként legalább egyszer változtasson pozíciót, felkelt, átsétált, újabb mozdulatot tett, gyakorolt.

Szinte mindenki tapasztalt hátfájást

A statisztikák szerint az emberek akár 80% -a szenved vagy szenvedett valamilyen hátfájásban. Mishut azonban azt mondja, hogy manapság az emberek 95% -ának fáj vagy problémája van a háttal, a nyaki gerincvel vagy a keresztekkel. Ezeket a legtöbb esetben rehabilitációval lehet gyógyítani.

Forduljon orvoshoz a rehabilitációról

Hátfájás, derékfájás esetén meg kell látogatni egy ortopédust, neurológust, idegsebészt vagy gyógytornászt, aki képes diagnosztizálni a probléma típusát. "A rendszer fájdalmas rendellenességeinek rehabilitációja magától értetődő" - teszi hozzá Mišút.

Az akut hátfájás leggyakoribb oka:

● egyoldalú terhelés (pl. ülő életmód),

● a rakomány helytelen emelése,

● túlterhelés a sportban, a munkahelyen,

● a fizikai aktivitás hiánya,

● hosszú távú stressz,

● hideg.

Szakértői vélemény

Minden nap hátfájással találkozom klinikánkon. Minden ügyfél másként érzi a fájdalmat, ezért egyenként közelítjük meg őket. Először megvizsgáljuk az ügyfelet, majd kiválasztjuk a megfelelő kezelést. Ez állhat a problémás területre összpontosító gyakorlatokból. A hátfájás másik kezelése a masszázs vagy a puha és mozgósító technikák. Az elektroterápia kiegészítő terápiaként is alkalmazható, amely gyakran segít csökkenteni a hátfájást.

A betegnek komolyan kell vennie

Ezt a mozgást képzett és képzett gyógytornásznak kell irányítania. Számos fizikoterápiás módszert ismerünk a hátfájásra. Ismertebb módszerek az SM rendszer, a DNS, a pilates, a jóga és a McKenzie gyakorlatok. Minden egyes elvégzett módszer esetében szükséges, hogy a beteg komolyan viszonyuljon és rendszeresen tornázzon. De a gerinc képzésére és gondozására nemcsak akkor van szükség, ha nehézségeink vannak és fájdalmaink vannak, hanem megelőzően is.

Tabletták

Noha a fájdalomcsillapítók, az úgynevezett fájdalomcsillapítók enyhülést nyújtanak, és a probléma akut fázisában jelennek meg, nem foglalkoznak a fájdalom okával. "A gyakorlatban a tabletták, infúziók, spray-k vagy injekciók csak ideiglenesen vagy egyáltalán nem működnek. Tehát nem oldják meg a problémát, csak enyhítik "- mondja Mišút. Jöhet a fájdalomcsillapítás, de a fájdalom oka megoldatlan marad, ezért a fájdalom visszatér. Ebben az esetben fontos a tartós életmódváltás.

Gyakorlat

A testmozgás elősegíti a fájdalom megszüntetését, de feltéve, hogy a test még nincs az akut fájdalom korai szakaszában (egy másik fejezet azok a betegek, akik nem tolerálják a mozgást és pihenési módra van szükségük). A mozgást ezen a területen képzett és képzett gyógytornásznak kell irányítania. A testmozgás megakadályozhatja a hátfájást.

Masszázs, elektroterápia

A masszázs csak izomterhelés esetén ajánlott. Fájdalmas hideg hát esetén a masszázs nem tesz jót a gyulladásnak, sőt növelheti a problémás területet vagy fokozhatja a fájdalmat. A kiegészítő terápia lehet elektroterápia is.

Segítség a gyógyszertárból: B-vitamin

A B-vitamin szedése jelentősen lerövidíti a fájdalom kezelését, mivel elősegíti a gyulladást és javítja az izom rugalmasságát. B vitamint kell bevenni fájdalomcsillapítókkal. A B-sejtek a vízoldható vitaminok csoportja. Hivatalosan tizenketten vannak, de közülük háromnak fájdalomcsillapító hatása van, nevezetesen a B1, a B6 és a B12.

Figyelem! Az általánosan elérhető B-vitamin azonban, amelyet csak megelőzően szedünk, nincs elegendő erővel. Nagyobb mennyiségeket kell használni. Kérjen gyógyszerészétől kiegészítő vitaminokat, amelyeket gerincproblémák esetén alkalmaznak. A szakértők még azt mondják, hogy az ilyen típusú vitaminok nagy dózisa a fájdalomcsillapítók dózisának akár a felét is pótolhatja. Ily módon a gyógyszerek mellékhatásai minimálisra csökkenthetők.

A keresztfájást a következők okozhatják:

● izomgyengeség,

● tányér,

● nyomás az idegre,

● gyenge hasi izmok,

● például lapos lábak.

Hogyan lehet elhárítani a fájdalmat?

Ortopéd, neurológus, idegsebész, rehabilitációs orvos vagy gyógytornász segíthet fájdalmában.