Talán nincs senki, aki ne hallotta volna, vagy nem próbálta kézből a "diétás trükköt" - este hat óra után hagyja abba az evést. Az ételek szó szerint tabuk azok számára, akik karcsú alakra vágynak és fogyni szeretnének. A valóságban azonban az étkezés időzítése fontos. De nem az egészségügyi veszélyek árán!
A test zavargások
A nap utolsó étkezése a lefekvés időpontjához igazítható. Ha este kilenc óra körül lefekszel, akkor jól teszed, ha utoljára fél hatkor eszel. A legtöbben azonban később fekszenek le, és ha hat előtt esznek, a testük szó szerint felemelkedik. Ha rendszeresen kihagyja a vacsorát, akkor azt okozza lassú anyagcsere és fokozott fáradtság. Ebben az esetben jobb vacsorázni és figyelni az étkezés rendszeres fogyasztására 2-3 óránként. Akkor javítja az anyagcsere működését.
Fennáll a szellemi kimerültség veszélye
Bár az első hetek után ez a fajta fogyás biztató súlyeredményhez vezethet, fennáll a frusztráló éhségérzet és az édességfogyasztás egyre növekvő igényének veszélye. Az édes íz az este felé fokozódik. Szívből, ismer valakit, aki évek óta követi ezt az ajánlást?
Ez a mentális kimerültség édességet eredményezhet. Megáll az irányítás, és hosszú napok vagy hetek elhagyása után elveszíti az önuralmát és a kívánságait. Akkor a cég akarata oldalra megy. Ezért ajánlott az esti evés is megelőzően, ami valójában megakadályozza az ellenőrizetlen fojtást.
Mi a vacsora?
A legfontosabb azonban a vacsora kiválasztása, amelynek könnyebbnek kell lennie, mint az ebéd és a reggeli. Főleg fehérjékből kell állnia. Nagyszerű választás pl. túrós saláta vagy hal, amely hasznos omega-3 zsírsavakkal és egészséges zsírokkal egészíti ki a tested. Kerülje a cukrokat és az egészségtelen zsírokat pl. füstölt sült hús, hasábburgonya vagy sült ételek formájában.