Kapcsolódó témák
Az edzés közbeni rossz légzési technika lelassíthatja a zsírégetést!
A mély lélegzetvétel megtérül, főleg friss levegőn játszva. A rendszeres futásnak köszönhetően a tüdő kapacitása átlagosan fél literrel nő. A test jobban oxigénes, ami megkönnyíti a legtöbb szerv munkáját. "Az ülő munka rosszul légző sztereotípiához vezethet, amelyet könnyedén átvihet az edzésre" - magyarázza Zdenka Tajbošová edző. "Megfelelő légzés esetén különösen a rekeszizomnak működnie kell."
TESTOXIGÉN
Futás közben mindig állítsa be a légzési ütemet. Lélegezzen be levegőt az orrán keresztül, és kilégezze a száját. Lélegezz simán és mélyen. Csak így lehet oxigént juttatni a tüdõhólyagokon keresztül a véráramba és az izmokhoz, amelyekre szükségük van a cukrok és zsírok alapos elégetéséhez.
TE BESZÉLSZ?
Futás közben találkoztál a parkban beszélgető párokkal? Lehet, hogy tesztelik, hogy még mindig aerob fázisban vannak-e. Amíg benne vagy, uralkodnod és beszélned kell. Ha jó fizikai állapotban van, akkor a jobb teljesítményt nem beszélheti meg beszélgetéssel. "Az amerikai katonák még mindig énekelnek a gyakorlat során, növelve a terhelést. Minél gyorsabban futsz, annál nehezebb beszélgetni "- mondja az edző.
FÉK
Ha kíváncsi arra, hogy mikor kell belélegezni, ne feledjen egy egyszerű szabályt. Az úgynevezett fékezési szakaszban be kell lélegeznie, és amikor leküzdi az ellenállást, akkor ki kell lélegeznie. Képzeljen el egy klasszikus "hasat". A törzs leeresztésekor lefékezi a testet, ezért belélegeznie kell. A második szakaszban, amikor felfelé halad, le kell győznie az ellenállást, ezért lélegezzen ki. n
- Tegye a fáradtságot a frakkjára! Ezek a módszerek segítenek abban, hogy energiáját visszaszerezze a BusinessBlogba
- Hiányzik a kávé a kávézóból A SAGE akkor is kávézóvá válik, ha a nappali megszakad
- Repülés repülővel Milyen szabályok vonatkoznak a poggyász Shopcentrumra
- Keringési légzés és pszichociszták
- Egyszerre gyakorol és hízik. Távolítson el egy rossz szokást, és ez azonnal megváltozik!