Kapcsolódó témák
A fizikai megterhelésnek is lehet nemkívánatos hatása - jutalmazza magát, mert úgy érzi, megérdemli. A skálán lévő szám azonban csalódást okoz.
Hetente órákat tölt a fitneszközpontban, vagy futtatja a futást vagy más sportot, de az eredmények nem jönnek? Ha nem fizikailag kapja meg a várt jutalmat, az az oka lehet, hogy egy nagy hibát követ el. A kutatók válaszoltak arra a jelenségre, hogy miért is tudsz hízni még edzés közben is.
Az Egyesült Királyság Loughborough Egyetemének szakértői csoportja, amelyből számos sikeres sportoló került ki, elvégezte a kutatást. Elemezték a rendszeresen képzett emberek adatait és azt, hogy mit ettek edzés után. Érdekes összefüggéssel álltak elő, hogy miért nem sikerül sokaknak a testsúlycsökkenés még a fizikai aktivitás során sem. "Ami a fogyást illeti, amellett, hogy mit eszünk, ez határozza meg azt is, hogy mennyit eszünk" - mondta a tanulmány szerzője és táplálkozási szakember Lewis James.
Kalóriák jutalomért
A kutatók megfigyelték azon emberek étkezési szokásait, akik hetente legalább háromszor végeztek aerob testmozgást. És azt tapasztalták, hogy sokan étellel jutalmazzák magukat megerőltető testmozgás után, mert szerintük megérdemlik. A kutatók által megfigyelt önkéntesek csoportja csaknem negyedével növelte az adag méretét. Tudatlanul nőtt az energiafogyasztásuk, és magasabb lett, mint a ráfordítás. "Az edzés utáni ételek energiatartalmának növekedése 24% -kal volt magasabb. Ennek eredményeként a testmozgással nem érhető el a fogyás ”- magyarázza a szakember.
Édes kísértés
Ezenkívül kiderült, hogy a gyakorlat után nemcsak az étel adagjait növelték, hanem a csokoládéfogyasztásukat is, akár 20% -kal is. A nők nagyobb eséllyel engedtek a csokoládé kísértésének. A szakértők ezt azzal is magyarázzák, hogy kezdetben súlycsökkenés is előfordulhat, ami arra ösztönzi az embert, hogy étellel jutalmazzák. Ezután azonban a fogyás lelassul és teljesen leállítható.
Zsírfelhalmozódás
Ha azonban az aerob testmozgást mérsékelten kombinálják az egészséges étrenddel, akkor ez hatékony módja a fogyásnak. "A súlygyarapodás a több energiafogyasztásnak köszönhető, mint a fogyasztás, ami a zsír felhalmozódásához vezet a zsírszövetben. A fizikai aktivitás, különösen az aerob tevékenység növelése az egyik módja a súlykontrollra fordított energiafelhasználás növelésének. "- mondta Lewis James, Lewis James kutatási vezető a British Mailnek.