Idő 13:00. Éppen ebéd után van, és bármit adna a világon, hogy aludjon. De akkor hogyan akarja elvégezni az összes ma tervezett feladatot és feladatot? Ha rendszeresen fáradtnak érzed magad, próbáld meg megvalósítani ezeket a tippeket a mindennapi életedben, és garantálom, hogy energiád visszatér.

fáradtságot

1. Aludj egy kicsit

Az emberi test alapvető szabályai egyszerűek. Nappal használja fel energiáját, és a testnek éjszaka automatikusan fel kell töltenie ezt az energiát. A rövid alvás következménye természetesen az elégtelen „tankolás”, ami másnap a termelékenység csökkenését eredményezi. Matthew McConaughey színész szigorúan betartja elvét, és napi 8,5 órát alszik. "Másnap közel sem vagyok olyan jó, ha kevesebbet alszom" - teszi hozzá.

2. Reggeli = fontos energia

A karácsonyi reggeli nutellával vagy palacsintával remekül hangozhat, de nem adják meg a szükséges tartós energiát. Ha Ön egyike azoknak, akik nem engedhetik meg maguknak az édes reggelit, dióval és zabpehellyel kombinálva nyúljanak a gyümölcsért. A szükséges mennyiségű fehérjét és rostot tartalmazzák, amelyek a szükséges energia formájában fokozatosan felszabadulnak a szervezetben.

3. Mozgás

Menj ki és mozogj! Hiábavalóak azok a kifogások, hogy nincs időd sportolni. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy akár napi 15 perces testmozgás is több tíz százalékkal javíthatja egészségét. Ezenkívül a testmozgás kiküszöböli az endorfinokat, amelyek megrúgják Önt, és boldogabbá teszik Önt. A nappali fizikai fáradtság a jobb alvást is garantálja, így csak fokozott testmozgással tudsz nyerni.

4. Vigyázzon a megjelenésére

Ha elégedett vagy a megjelenéseddel, jobban érzed magad. Senki sem tagadhatja azt a tényt, hogy akkor van a legkevesebb energiánk, amikor otthon heverünk a kanapén, elhanyagoltan, piszkos dolgokban és életkedv nélkül. Kényeztesse magát új frizurával, élvezze az új ruhákat a szekrényben, vagy nyújtson új parfümöt. Ha vonzónak érzi magát, a környék minden látványa feltölthet energiával.

5. Legyél társas

Ne pazarolja az energiát a megjelenése gondozására, ha el akar bujkálni a nyilvánosság elől. Körülveszi magát olyan emberekkel, akikben jól érzi magát, és hagyja, hogy az életöröm szerves részévé váljon. Audrey Hepburn egyszer azt mondta: "Szeretem azokat az embereket, akik képesek megnevettetni. Őszintén azt gondolom, hogy ez az, amit a legjobban szeretek. Nevetés. A nevetés számos betegséget képes meggyógyítani. Valószínűleg ez a valaha volt legfontosabb. ”De ahhoz, hogy valóban nyerjen valamit a társasági életből, összpontosítson pozitív és boldog emberek társaságára.

6. Igyon sok vizet

A megfelelő folyadékbevitelű szervezet az egészséges élet alapja. A tested keményebben dolgozik a megfelelő működés érdekében, ha nem fogyaszt elegendő folyadékot. Beyoncé és Jessica Alba is a vizet tartja a legfontosabb elemnek, amely szükséges ahhoz, hogy testük megfelelően működjön egy igényes program során. Ha a folyadékbevitel növelése korlátozó az Ön számára, próbáljon meg bizonyos típusú zöldségeket és gyümölcsöket, például brokkolit, zellert vagy dinnyét, amelyek megnövelt mennyiségű vizet tartalmaznak.

7. Légy saját pompomlányod

A sajnálat és minden alkalomkor kudarccal találkozik a legjobb módszer arra, hogy minden energiáját pazarolja. Dicsérje meg magát minden lehetőségnél, amikor úgy érzi, megérdemli a dicséretet. Ha haszontalannak érzed magad, és nem vagy túl sikeres, keresd meg valaki pozitív és boldog társaságát, és pozitív energiája biztosan átkerül rád.