Minden étrend alapja egy kiegyensúlyozott, ízletes és nagyon változatos étel, amely biztosítja az összes szükséges anyag rendszeres ellátását az optimális kalóriaérték mellett. Milyen szakértők javasolják az étkezést? Az édes ételek is a csökkentő étrendbe tartoznak? Katarína Kazimírová, a FEMINITY EasyDiet diétaprogramjának szakértője fontos elveket tárt fel a csökkentési rendszer alatt, és mintát is szolgáltatott a heti étrend menüből.
Az EasyDiet program egy teljes ételt kínál az ügyfeleknek a hét hat napján, tartósítószer nélkül elkészítve és mélyhűtve. „Fontos betartani azt az elvet, hogy 3 órás időközönként étkezzünk, és sok folyadékot igyunk. Az étlap édes ételeket is tartalmaz, például joghurtot, müzlibárot vagy édes reggelit, a hetedik nap pedig ingyenes az étrendben, azt eszel, amit szeretsz, de követsz egy ivási rendszert és háromórás szüneteket az étkezések között. ”- mondja Katarína Kazimírová. Az ételeket minőségi és friss olívaolaj alapanyagokból készítik, tengeri sóval és gyógynövényekkel ízesítik, majd csak mélyhűtve tartósítószerek nélkül. A program az egészséges táplálkozás elvein alapszik, így minden korosztály számára alkalmas, cukorbetegeknek, magas vérnyomásban és túlsúlyban szenvedőknek, emésztési problémáknak egyaránt.
A DIÉTAMENÜ KÉSZÍTÉSE EGY HÉTEN
Hétfő:
Reggeli: sötét kenyér, Lučina
Tizedik: Krémes málna joghurt
Ebéd: Csirke nyárs póréhagymával, rizzsel
Olovrant: Paradicsom, uborka
Vacsora: Káposztaleves sonkával
Kedd:
Reggeli: légy jó reggelt
Tizedik: Acidko
Ebéd: rizottó tonhalal
Olovrant: kaleráb
Vacsora: Marhahús zöldbabbal
Szerda:
Reggeli: sötét kenyér, vaj, szeletelt sajt
Tizedik: Corny müzlibárja
Ebéd: Növényi kuszkusz csirkével
Olovrant: Alma, őszibarack
Vacsora: Csirke fokhagymával és sült paprikával
Csütörtök:
Reggeli: sötét kenyér, Karička fitness sajt
Desiata: Yoplait ananász joghurt
Ebéd: Lazac bazsalikommal és tejszínnel, Penne tészta
Olovrant: Paprika, paradicsom
Vacsora: Borjúhús borsóval
Péntek:
Reggeli: sötét kenyér, Gervais sajt
Tizedik: Sajttorta Activia eper
Ebéd: Kapros szósz hússal és polentával
Olovrant: 2 x paradicsom
Vacsora: Törökország szegedi gulyás
Szombat:
Reggeli: sötét kenyér, étvágycsík metélőhagymával
Tizedik: müzli bár fitnesz
Ebéd: Palacsinta csirkével és gombával
Olovrant: alma, narancs
Vacsora: Csirke sárgarépával és borsóval
- A helyes csökkentő étrend az egészséges táplálkozás elvein alapul
- Megfelelő kalóriabevitel minden nap - 2021. évi diéta
- A megfelelő étrendet vagy az egészséges étrendet személyre szabottan alkalmazzák
- Egészséges táplálkozási tippek - EASYDIET dobozos diéta
- Éttermek és napi menü - Karadžičová, Pozsony