Hai Ghina, a fogyás érdekében fontos tudni, hogy a kalóriacsökkentés nem elegendő, hanem növeli a fizikai aktivitást is, így az ideális testsúly elérhető a testére gyakorolt ​​mellékhatások nélkül. Heti 5-1kg, több mint nem ajánlott. Kalóriaszükségletét, ha a napi tevékenységei alapján helyesen számoljuk ki, akkor nem kell csökkentenie, csak a javítandó ételek típusait és étrendjét. A napi kalória csökkentése érdekében nincs külön korlátozás annak csökkentésére, hogy hány kalóriát kell csökkentenie, de 1000 kalória alatt nem ajánlott, mert ez lelassítja a szervezet anyagcseréjét. Ahhoz, hogy növelje a fogyókúra étrendjének szemléletét, olvassa el az alábbiakat cikk: Hogyan lehet csökkenteni a BB egészséges étrendjét Az alábbi egészséges táplálkozási tippek mindegyike inspirálhatja:

  • Kerülje a csomagolt és feldolgozott ételeket, amelyek általában több kalóriát tartalmaznak, valamint olyan italokat, mint a csomagolt gyümölcslevek, kávé és csomagolt tea, amelyek általában sok kalóriát tartalmaznak minden egyes tálban.
  • Fogyasszon legalább 2 liter ásványvizet naponta, és adja hozzá, ha több tevékenysége van, és ha a környezeti hőmérséklet nagyon meleg.
  • egyél több zöldséget és gyümölcsöt
  • Aktívabb mozgás
Remélem, segít

minden

Népszerű bejegyzések 2021

A gyerekek fejezete zöld

Gyermek, ha a fejezet nem ideges, doktor. akkor minden nap egy fejezet volt, most 2 nap. Csak a babámtól szálltam le a dokkról, ha nem akartam egyenesen a mellbimbókért menni, akkor újra pumpálnom kellett. Ha a szivattyú lefelé folytatódik, akkor a dokkoló állomás megtelt inni. . " Helló, köszönöm a kérdéseket. Ami a panaszt illeti.

Rossz gyomor

nyut nyut jobb és keményen szorongatva, a gyomor nyakig forró, a fenék fáj, mi okozza? " Szia, a nyak és a hát hasi fájdalmaival kapcsolatos panaszokat a következők okozhatják: gyomorpanaszok, például gyomorfekély vagy reflux betegség, gyomorsav, epehólyag vagy hasnyálmirigy gyulladása A fájdalmas fenék oka: izomkárosodás fertőzés Fibromyalgia a pácienseket is az egész test fájdalmaival okozzák, általában 30-50 éves kor között, nőknél pedig gyakrabban fordulnak elő. Próbálja fenntartani az egészséges életmódot. Egyél tápláló mérget.

Gyakran fantáziálj és beszélj magaddal

orvosom Afifah 14 éves vagyok, gyermekkorom óta szeretek bemutatkozni és beszélni. Általában akkor csinálom, ha egyedül vagyok, unatkozom, vagy lefekszem. Rájöttem erre a fantáziára. Gyerekkoromtól kezdve olyan emberek közé tartozott, akik nem voltak társak, még mielőtt engem zaklattak volna, és nem voltak barátaim. abban a pillanatban többet tudtam meg.

Dadogó megoldás

Jó reggelt, egy 20 éves építészhallgató akadozom. Szüleimnek és nagyapámnak is volt dadogása, de 15 éves kortól eltűnt a dadogás. Kicsit bosszantó, főleg, hogy mindig emberek előtt kell beszélnem. Azt kérdezem, eltűnik ez a dadogás? Ha lehet, mi a rie Tovább.

Mi okozza fiatalon az ortosztatikus tüneteket?

Helló doki, mostanában szeretem a hirtelen gyenge, rövid szemeket és nem erőseket ülés és azonnal felkelés után, még akkor is, ha a tünetek néhány másodpercen belül jelentkeznek. De nagyon gyakran. amikor ezt a tünetet kerestem, nagyon hasonlított az ortosztatikus betegségre. De miért történik ez olyan fiatal korban, mint én? " Szia Haidar További információ.

Fej- és hajfájdalom

Jó reggelt doki. Meg akarom kérdezni az orvost, a férjem panaszkodik, hogy fáj a feje, előtte nem a feje volt beteg, hanem a fejbőr a középiskolában, amikor azt állítja, hogy fájdalmas, akkor most azt mondta, hogy van homlok, de csak a dokk felét kérdeztem, fájdalomként beszélt. A férjem harmincéves volt.