segít
Ne felejtsük el, hogy az elkövetkező hidegebb időben úgy kell öltöznünk, hogy enyhe hideget érezzünk, amikor tevékenységünk előtt kijutunk a házból vagy az autóból. Testünk reagálva arra kényszeríti az anyagcserét, hogy több energiát termeljen a hőhöz, és így több kalóriát fogunk égetni. Gyorsan bemelegítünk intenzív nordic walking segítségével. Természetesen hosszú távon jelentősen javítjuk immunitásunkat és ezáltal a morbiditást. Emellett a tested gyorsan megszokja a testhőmérséklet ilyen változásait, és a jövőben már nem lesz átmenete a télről a melegre, és fordítva egy ilyen erős sokk.

Ezért kell rendesen öltöznünk. Nem sokat jelent! Nincs annál rosszabb, mint egy öltözött férfi néhány méter után olyan mértékben felmelegedni, hogy kénytelen legyen kibontani, vagy levenni a felsőruházatát. Ez felfedi az izzadt testrészt, gyorsan lehűlünk, az izzadtság kiszárad és néhány perc kérdése, mikor kezdjük újra érezni, de ezúttal erősebb megfázás. Az ilyen ciklusok éppen a paplan alá visznek minket.

Ajánlanám, így nekem a mellény működött a legjobban. A nordic walkinghoz szabad kezem kell, amit nem tudok elképzelni egy ujjú tolldzsekivel. Ha mellényt hordok, a kezeim szabadok, gyorsan felmelegednek, a kereszteket és a hátat pedig egy kicsit jobban védik a mellények.

Szóval, hogyan öltözködjek? Egyszerűen rétegenként. Kezdem az első réteg, ami termikus fehérnemű, azaz funkcionális fehérnemű. Ennek a rétegnek "szorosan" kell lennie a bőrön. Eltávolítja az izzadságot a bőrtől. És ezt említettem korábban, hogy az izzadságnak ne legyen lehetősége kiszáradni a bőrünkön. És egész évben ilyen termál fehérneműt használok! Nyáron vékonyabb, télen vastagabb. És egész évben nem érzek izzadságot a bőrömön. Hogyan második réteg a külső hőmérséklettől függően nyáron lesz egy poliészter pólóm, tavasszal és ősszel ez egy vastagabb, hosszú ujjú termikus póló vagy egy vékonyabb pulóver. Ennek a rétegnek lazábbnak és lélegzőbbnek kell lennie. Az első rétegből felszívja az izzadságot. A harmadik réteg vagy a már említett mellényből, víz- és szélálló kabátból készül. De ez valóban az időjárástól függ. De határozottan semmi durva! Nincs szükségünk a mozgás korlátozására. Nem szabad megfeledkeznünk a fejfedőről, a nyak sálról és a vékony kesztyűről sem.