Ebéd Szüksége

Nagy Tesztek

TESZT: Mindig meg akartad változtatni a világot, de nem tudtad, hogyan? Teszteld magad és tudd meg!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Nina Dobrev

Még akkor is, ha ezzel a diétával nem veszít el tíz vagy több felesleges kilót, ideális lesz a karcsú vonal fenntartásához, vagy két vagy három plusz kiló leadásához. És ami a legfontosabb, hogy nem pusztít el téged állandó éhezés. Tehát ízléssel!

Zárja be az utolsó kekszet a fiókba, ossza meg kolléganőjével az édesanyjától sült kacsát, és összpontosítson más őszi élvezetekre, mert nemcsak a nyáron egy nőnek tip tipnek kell lennie. Az ötnapos diéta nem lesz olyan szörnyű, de eredményeket hoz. Például Kate Winslet is tartotta.

Csak 5 nap
Nem kapsz nagy ugrásokat az álomkarakter mögött. Egyszerűen nem működik fogyáskor. Nagy tervezés és álmodozás helyett, mint néhány hónap múlva, inkább a következő napokra koncentráljon. Szinte azonnal látni fogja a hatást, és a vizuális változás mellett egy nagyon kellemes érzés vár az "új" testéből.

Az étrend alapelve az, hogy minden cukrot és fehér lisztet el kell hagyni, miközben főleg sok hal- és csirkehúst és zöldséget kell fogyasztani. Ne felejtsd el az ivási rendszert sem. Kombinálja a telítetlen asztali vizeket zöld teával vagy hígított zöldséglével.

Első nap
Reggeli
Keverjen össze 150 g epret fehér joghurttal, és adjon hozzá 50 g zabpelyhet. Ne használja
kész müzli vagy szárított gyümölcs, ebben az esetben túl kalórikusak az Ön számára.

Ebéd
Szüksége lesz egy nagy paradicsomra, 90 g tonhalra a saját levében, egy kis darabokra vágott zellerre, két evőkanál tejszínre vagy fehér joghurtra, egy kis mustárra, sóra és borsra. Vágja le a paradicsomot és vegye le róla a húst. Keverje össze a többi hozzávalóval és töltse meg a paradicsomot.

Második nap
Reggeli
Zárjon le egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy kevés zsírszegény sajttal. Adjon hozzá egy fél kis dinnyét vagy grapefruitot.

Ebéd
Szüksége lesz 60 g csirkemellre, amelyet óvatosan megpárol. Egy nagy alma, 50 g bogyó, egy teáskanál mazsola, egy teáskanál őrölt dió, egy teáskanál citromlé, só és bors. Vágja darabokra a húst, és keverje össze a felszeletelt almával és más hozzávalókkal.

Vacsora
Szüksége lesz 150 g tőkehalfilére, két evőkanál citromlére, egy csipet sóra, egy teáskanál tárkonyra, egy fiatal hagymára, articsóka konzervre és két paradicsomra. Helyezze a halat fóliára, csepegtesse le citromlével, sóval és szórja meg tárkonnyal és apróra vágott hagymával. Hagyja a sütőt 20 percig sütni a sütőben 170 Celsius fok hőmérsékleten. Az articsókát és a paradicsomot kisebb darabokra vágjuk, és halakkal tálaljuk.

Harmadik nap
Reggeli
Élvezze a puha tojást egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, egy teáskanál vajjal és egy paradicsommal.

Ebéd
Szüksége lesz 100 g dinnyére, 100 g garnélarákra, két teáskanál olajra, sóra, őrölt fekete borsra, fél cukkinire, egy kis chili paprikára, egy marék friss spenótra vagy néhány saláta levélre, egy evőkanál ecetre és koriander.

Vágjuk kockákra a dinnyét. Négy percig olajon sütjük a garnélarákot, majd sózzuk és ízesítjük. Vágja darabokra a cukkinit, aprítsa fel a chili paprikát és tépje le a spenótot. Keverjünk össze mindent, öntsünk bele ecetet, kevés olajat és adjuk hozzá a koriandert. Tálaljuk garnélával.

Vacsora
Szüksége lesz egy fél cukkinire, egy pirospaprikára, 150 g spárgára, egy negyed hagymára, egy evőkanál olajra, sóra, fekete borsra és oregánóra. Vágja a zöldségeket apró darabokra, keverje össze olajjal és fűszerekkel. Tegyük a keveréket egy formába és süssük fél órán át 230 Celsius fokon.

Negyedik nap
Reggeli
Keverje ízlés szerint a fahéjat 50 gramm alacsony zsírtartalmú túróba, tegye hozzá a kis darabokra vágott almát, és kenje meg a keveréket egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Ebéd
Szüksége lesz egy tál leveles zöldségre, tetszése szerint, 30 g kimagozott fekete olajbogyóra, 30 g feta sajtra és egy kanál olívaolajra, egy kanál balzsamra, egy teáskanál apróra vágott kakukkfűre, sóra és borsra. Tépd szét a salátaleveleket és keverd össze a felszeletelt olajbogyóval és a fetával. Öntsük bele a pácot.

Vacsora
Szüksége lesz 70 ml vízre, egy teáskanál olívaolajra, 50 g brokkolira, 45 g kuszkuszra, 80 g csíkokra vágott párolt csirkemellre, egy evőkanál citromlére, sóra és néhány saláta levélre.

Forraljuk fel a brokkolit vízben, olajjal, adjuk hozzá a kuszkuszt, a húst és a citromlevet, és sózzuk meg. Hagyjuk letakarva és főzzük öt percig. Salátával tálaljuk.

Ötödik nap
Reggeli
Keverje össze a gyümölcsöt ízlés szerint fehér joghurttal, apróra vágva. Joghurt helyett elérheti az alacsony zsírtartalmú túrót is.

Ebéd
Az étel elkészítéséhez egy érett mangóra és 2 narancsra lesz szükség - kockákra vágva. Adjunk hozzá 250 g friss spenótlevelet és alaposan keverjük össze. Ezután öntetet készítünk egy kevés finomra vágott hagymából, 200 ml olajból, 1PL mustárból, 2PL ecetből, 1KL citromléből és fél KL sóból és fekete borsból. Hagyja a kötést megfelelően pihenni.

Vacsora
Nyolc nagy paradicsomot készítünk egy friss feta paradicsomsalátához, amelyet megmosunk, kockákra vágunk, és egy nagy hagymát félholdra. Adjunk hozzá 400 g fetát vagy hasonló balkáni típusú sajtot, öntsünk 4 PL olívaolajat, adjunk hozzá sót és ízlés szerint fűszerezzük.