Lehet, hogy már észrevette a hidrogénnel dúsított víz trendjét, amely az utóbbi években viszonylag intenzív tudományos kutatás tárgyát képezte. Legalább elolvasta-e összefoglaló cikkemet: Hidrogénvíz - butaság vagy a jövő itala? Milyen tapasztalatai vannak a tudománynak? ahol leírtam ennek az ígéretes megjelenésű folyadéknak az alapvető hatásait és előnyeit.

hidrogénvíz

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a hidrogén víz hatását az edzésre, a testmozgásra vagy a testmozgásra. Először is meg kell jegyezni, hogy sok kutatás csak gyerekcipőben jár, és viszonylag kis számú emberen vesz részt, ezért nem tudjuk általánosítani az összes ajánlást. Amint azonban látni fogja, a jelenlegi kutatás ezen a területen ígéretes eredményeket hoz a jövőre nézve.

Hogyan értékeli egy tudományos összefoglaló, A hidrogénterápia hatékony és specifikus innovatív kezelés lehet a testmozgás és a sport okozta károsodás okozta oxidatív stressz esetén, amely javíthatja a teljesítményt (1)

A hidrogénvíz hatása a hétköznapi nők és férfiak edzésére.

Egy 2018-as tanulmányban megvizsgálták a HRW (hidrogénben gazdag víz) hatását az elhízott nők mozgóképességének javítására. Tudjuk, hogy a hidrogén-víz és a molekuláris hidrogén valószínűleg javítja a testösszetételt, az anyagcsere-profilt, de a mitokondriális funkciót is. A vizsgálat során 12 nőt osztottak két csoportra, akik 28 napig hidrogénes vizet vagy placebós csapvizet kaptak. A kutatás eredménye az, hogy annak a csoportnak, amely hidrogént kapott, jobb volt a VO2max növekedése (ami a testtömeg-kilogrammonkénti maximális oxigénfogyasztás). Ez jobb állóképességre utal, mint azok a nők, akik normál vizet kaptak. Ezért a kutatók úgy ítélik meg, hogy a hidrogénvíz megfelelő alternatíva a nők ivási rendszeréhez és javítja teljesítményüket. (2)

Van egy tanulmányunk is, amely valószínűleg 52 egészséges, fizikailag aktív férfit érint. 26 résztvevő 14 napig hidrogénnel dúsított vizet és 26 placebót (csapvizet) kapott. A hidrogénbevitel 14 napos használat után jelentősen megnövelte az éhomi vér pH-ját 0,04-rel, edzés után pedig 0,07-rel. Egyetlen önkéntes sem számolt be kellemetlen mellékhatásokról. Ezek az eredmények alátámasztják azt a hipotézist, miszerint a hidrogén-víz beadása biztonságos és lúgosító hatású lehet. (3)

Hidrogénvíz vagy molekuláris hidrogén és ezek hatása a sportolókra és a sportolókra.

A japánok már régen, 2012-ben megfigyelték a hidrogénnel dúsított víz hatását focistáikra. A tesztelés során megállapította, hogy az edzés előtt a hidrogénben gazdag vízzel történő megfelelő hidratálás csökkentette a vér laktátszintjét és a testmozgás által kiváltott izomfunkció csökkenés. Ugyanakkor további vizsgálatokra van szükség annak pontos mechanizmusainak és előnyeinek tisztázásához, amelyeket nagyobb vizsgálatokban kell megerősíteni. Ezek az előzetes eredmények arra utalhatnak, hogy a hidrogén megfelelő hidratálás lehet a sportolók számára. (4)

Hasonló következtetésekre és eredményekre jutottak a judoistákkal rendelkező szerbek is, akik 6,4 g hidrogént kaptak egy speciális judo teszthez.. A molekuláris hidrogén jelentősen gyengítette a laktátválaszt a gyógyulás során a placebóhoz képest. Megtalálták a pulzus csökkenésének trendjét a testmozgás után a molekuláris hidrogénnel kiegészített csoportban is. Összegzésként megállapítják, hogy a hidrogénben gazdag víz megfelelő stratégiának tűnik a laktát pozitív befolyásolására a judoisták edzése után. (6)

Az általuk tesztelt nyolc képzett kerékpárosral végzett kutatás során a motoron 30 percig tartó szakaszos "sprintek" során azt tapasztalták, hogy a hidrogénvíz segített fenntartani a teljesítményt. Két hétig két liter e vizet kaptak. Érdekes, hogy a placebo csoport teljesítménye fokozatosan csökkent, a hidrogén-víz csoport pedig nem. (6)

Érdekes eredményeket értek el kínai tudósok is, akik nagy intenzitású gyakorlatok során 60 úszót és a hidrogénvíz szabadgyökökre gyakorolt ​​hatását vizsgálták. Hidrogénnel dúsított vizet is adtak. Az antioxidánsok (pl. Szuperoxid-diszmutáz) aktivitása és a hidrogént kapott sportolók általános antioxidáns-képessége statisztikailag szignifikánsan jobb volt az edzés alatt és után, mint a nem hidrogén-csoportban. Így a hidrogénvíz hatékonyan képes csökkenteni az oxidált anyagokat a sportolókban edzés előtt, alatt és után, és megakadályozhatja a nagy testmozgás intenzitása által okozott szabadgyökök károsodását. (7)

A futóknál a hidrogénvíznek nincs hatása?

2019 végén megjelent egy tanulmány, amely ezt megállapította Két 290 ml-es adag bevitele nincs hatással a futók teljesítményére és nem okoz statisztikailag szignifikáns különbségeket pl. VO2max vagy impulzus frekvencia értékeken. (8)

Ezért valószínűleg hatékonyabb vizet inni rendszeresen, és nem csak edzés előtt vagy közben.

A hidrogén legegyszerűbb módja a szervezetbe jutni?

Egyszerű megoldás az, hogy beszerez egy palackot hidrogén vízgenerátorral, amelyet magával vihet edzés közben és edzés közben, de napközben is, és néhány percen belül kényeztesse magát hidrogénnel dúsított vízben.