Edzés előtt eddzen pihenni.
Hogyan kell csinálni? Feküdj az ágyon. Nyújtsa ki a lábakat úgy, hogy a sarok összeérjen, és a lábujjak oldalt engedjenek. Kezeit kissé távolítsa el a törzstől, és lazán feküdjön a teste mellett. Fordítsa fel a tenyerét. Lélegezzen be lassan és mélyen, és lélegezzen ki az orrán keresztül. Feküdj le és lélegezz - öt lélegzet és kilégzés.
Meg tud vakulni a dohányzással? A szakértők egyetértenek!
Egy újabb lélegzéssel húzza meg az izmokat az egész testén, amennyire csak lehet. Ugyanakkor tartsa vissza a lélegzetét, és számoljon hatig. Ezután lélegezzen ki és engedje el a markolatot. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször, majd nyugodtan feküdjön, amíg el nem alszik.
A jóga segédeszközöket a következő e-boltokban találja:
Hogyan jár nekünk a testmozgás?
Ez a gyakorlat regenerálja a szellemet és az idegrendszert. Nyugtat és segít az álmatlanság ellen is. A feszültség felszabadul.
- A Facebook pert indít az indiai technológia ellen a COVID-19 hirdetések félrevezetése miatt; ✅
- EyeBag - Szérum őssejtekkel a szemzsákok ellen 15 ml - Az egészség természetes útja
- Inzulinrezisztencia, okok és tünetek - Hogyan kell fellépni ellene (1
- Egyszerű arcgyakorlatok a ráncok ellen Ezen az öten a nők az egész világon nem tartózkodhatnak
- Istec lesný - ősi harcos a sértések ellen