A bizonyítékok egyértelművé teszik, hogy az életmód számít. Vagy meghosszabbíthatja az életét, vagy feliratkozhat olyan betegségekre vagy egyéb egészségügyi állapotokra, amelyek rövidíthetik erőfeszítéseit az élet sok évében. A tudósok szerint az egyik típusú gyakorlat elképesztő hatással van a hosszú élettartamra.

Tanulmányok azt találták A hosszú élettartam számos tényezőhöz köthető, a genetika az egyik fő. Az Albert Einstein Orvostudományi Főiskola egyik tanulmánya 500 személyre összpontosított, akik 95 évesek és idősebbek voltak. Meghatározták a gyakori genotípusokat, életmódbeli változókat, amelyek tovább éltették őket. Azoknak a többieknek azonban, akiknek nincs ilyen genetikájuk, nem kell kétségbe esniük. A tanulmányok azt mutatják, hogy elegendő rendszeresen sportolni és bizonyos sportokat végezni.

Diéta és testmozgás

Bizonyítottan az általános viselkedéstől függ. A diéta természetesen szorosan kapcsolódik a hosszú élettartamhoz és sokan javasolják a mediterrán étrend követését, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, diót és egészséges zsírt tartalmaz. Másrészt kerülni kell a feldolgozott ételeket, a sült ételeket és az édességeket.

A testmozgásnak is nagy szerepe van, a hosszú élettartam szempontjából. Például a kutatók azt tapasztalták, hogy milyen erősek az izmaid hosszú távon. Egy több mint egymillió svéd serdülő fiúval végzett tanulmány alátámasztja azt a következtetést, hogy "a serdülők alacsony izomerője új kockázati tényező a fiatal felnőttkorban bekövetkező vezető halálokok szempontjából". Azoknál, akik a kezdeti izomerőtesztek során átlagpontszámot értek el, 20-35% -kal alacsonyabb volt a korai halál bármely kockázata, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket is.

A csapatsportok meghosszabbítják az életet

A testmozgás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészség szempontjából is nagyon előnyös. Mindent erősít a szív- és érrendszeri fitnesztől kezdve a hangulaton és az energián át, így nem meglepő, hogy meghosszabbíthatja az emberi életet.

egyszerűségben

A testmozgásra vonatkozó szövetségi irányelvek javasolják a koncentrálást hetente legalább 150 perc enyhe vagy 75 perc intenzív aerob tevékenység, és hetente kétszer végezzen izomerősítő tevékenységet. Az egészségügyi szakemberek több csapatsportban való részvételt javasolják, mint pl tenisz és foci. A csapatsportok elősegítik a hosszú élettartamot a társadalmi interakció és a testmozgás ösztönzésével!

A Mayo Clinic Proceedings-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy az a társadalmi interakció, amelyet az ember elnyer, ha mással gyakorol, például részt vesz a csapatsportokban, valójában előnyösebb lehet, mint egyedül gyakorolni és meghosszabbítani az életet.

A tanulmány társszerzője, Dr. James O'Keefe, a Szent Luke Szív Közép-Amerikai Intézetének kardiológusa hozzátette:Ha érdekli az egészség, a hosszú élettartam és a jólét érdekében végzett testmozgás, akkor a csapatsport az igazi dió.A finn Helsinki Egyetem pszichológiai és logopédiai professzora hozzátette: "Fontos fenntartani a meglévő kapcsolatokat a családtagokkal vagy barátokkal való személyes találkozással. ugyanakkor együtt fognak edzeni."

Ha többet szeretne társasági életet élni, fontolja meg néhány szabadidősport bajnokságot, amelyeken részt vehetne, például tenisz vagy foci. Új emberekkel fogsz találkozni, tornázni fogsz, és egyben gondoskodni fog arról, hogy az életed hosszabb legyen!