A japánokról ismert, hogy átlagosan hosszabb ideig élnek, mint a világ más országaiban élők (ők csak a monacói polgárok mögött állnak). Az átlagos várható élettartam Japánban 85,3 év. És milyen titkokat rejtenek hosszú élettartamuk mögött? Majd megtudod.

titka

A hagyományos japán étrend egészséges és kiegyensúlyozott

A tipikus japán étrend sok gabonafélét és zöldséget tartalmaz, és az emberek nem esznek ott annyi vörös húst, mint a világ más részein, például Nyugat-Európában. A vörös hús sokkal több koleszterint tartalmaz, mint a hal, ami növeli az ember esélyét a szívbetegség, a szívroham vagy a stroke kialakulására. A japánok nem fogyasztanak túl sok tejterméket (ezek olyan telített zsírforrások, amelyek hozzájárulhatnak a cukorbetegséghez és az Alzheimer-kórhoz), kisebb adagokat esznek, és kávé helyett sok zöld teát isznak.

Sok időt töltenek a családjukkal

Az idős családtagok gondozása és a házi segítség fontos hagyomány Japánban. Japánban több generációs családok is vannak, ami azt jelenti, hogy 2 vagy több generáció élhet egy háztartásban. Tehát egy egész család körülötted normális, és nagy pszichológiai támogatást jelenthet az idősebb emberek számára, ha arra ösztönzik őket, hogy élvezzék a családi időt.

Ikigai: hogy legyen oka minden nap felébredni

Kíváncsi vagy, mi az ikigai? Ezt már egy másik cikkben összefoglaltuk ezen a linken. Röviden, ez alapvetően az élet irányának vagy értelmének koncepciója, amely Japánban született, és mára egyre népszerűbb az egész világon. Michiko Kumano japán pszichológus szerint az ikigai olyan dolgokat jelent, amelyeknek tetszik, és sikeresnek és teljesítettnek érzi magát. A japánok ezért úgy vélik, hogy aki megtalálja ikigait, tovább fog élni.

A japánok megtaníthatnak minket tisztaságra

A világ emlékszik azokra a vírusos videókra, amelyeken a japán diákok takarítják az iskolájukat - Japán a világ legtisztább nemzetei között híres (ami a japán pestisszám tekintetében is nyilvánvaló az európaival összehasonlítva). És igaz, hogy a tisztaság jó egészséghez vezet. A tisztán tartása valóban segít elkerülni a betegségeket, különösen, ha idősebb.

A japánok a "hara hachi bu" módszert alkalmazzák a túlevés elkerülése érdekében

A Hara hachi bu jelentése: "Egyél, amíg nem leszel tele 8 részből (10-ből)" - ez egy konfuciánus filozófia, amely megtanítja az embert, hogy kerülje a túlevést és jóllakjon, de csak 80% -ig. Ez a módszer valóban meghosszabbíthatja az idősebb emberek várható élettartamát.

A japánok aktívak gyalogosok

Sok japán nemcsak egészségesen táplálkozik, hanem sokan állnak és járnak is. Sokan, különösen az idősek, gyalog vagy kerékpárral mennek dolgozni, és hosszabb távolságokra használják a vonatot. Az autók valójában nem olyan népszerűek, és vonattal könnyen el lehet jutni szinte bárhová, ahol szüksége van.