találtak

A hosszú élettartam rejtélye rengeteg sejtést és elméletet vált ki. Az emberek mindig is keresték az öregedés késleltetésének módjait, és megpróbálják feltalálni a fiatalság elixírjét. A hosszú élettartam keresése az elmúlt évek egyik tudományos prioritásává vált. Ismét felkeltette azoknak a tudósoknak a figyelmét, akik megpróbáltak választ találni arra a kérdésre, hogy valóban van-e orvosság a hosszú élettartamra, és mi ez. A szakértők 90 év körüli, jó egészségnek örvendő embereket figyeltek meg, hogy megtudják, mi különbözteti őket másoktól.

Számos oka van annak, hogy egyesek sokáig élnek egészséges életet, míg mások nem. Kétségtelen, hogy a gének közé tartozik. Noha a szüleinktől örököljük a génjeinket, életünket nagyban befolyásolja az életmód, írja az independent.co.uk. Az étrend, a fizikai aktivitás és a stressz megváltoztathatja a gének működését. Vagy támogatják egészségünket és ezáltal várható élettartamunkat, vagy éppen ellenkezőleg, korai halált vagy különféle betegségeket okoznak.

A 90 éves korú, nagyon jó egészségi állapotú emberek kutatási sorozatában a kutatók megállapították, hogy a résztvevők kevesebb szív- és érrendszeri betegséget hordozó gént hordoztak, és kiderült néhány olyan típusú gén, amely segíthet immunitásuk fokozásában.

Gének és jó egészség

A gének nagyon fontosak, amint azt a tanulmány idősebb résztvevői is megerősítik: "Olyan családban születtem, amelyben sokan öregkorukig éltek. Anyám rokonai 90 évesek voltak. A férfiak azonban nem éltek ilyen sokáig" - tette hozzá. Ugyanakkor nem tudta megérteni, hogy lehetséges, hogy a nők tovább éljenek, mint a férfiak. Végül kiderült, hogy ez összefüggésben lehet a férfihormonokkal, amelyek növelik az életkorral összefüggő betegségek kockázatát.

Test és lélek gyakorlása

A tanulmányban résztvevők mindegyike hangsúlyozta a szellemi és fizikai aktivitás megőrzésének fontosságát. "Dolgozz keményen egész életedben. Azt hiszem, ez egy titok" - mondta Robert. "Csak 16 éves koromban hagytam el az iskolát. Aztán csak dolgoztam. Akkoriban nem volt sok oktatási lehetőség" - mondja egyetértéssel a 95 éves Norman és testvére, a 96 éves Joyce: "Igen, keményen dolgoztunk ezen. Kétségtelen. " Samuel, akinek a közelmúltban tekintélyes 95 éve lett, még mindig lelkileg elfoglalt, és éppen most fejezte be tizedik könyvét.

A fizikai tevékenység emberi egészségre gyakorolt ​​előnyeit évek óta kiemelik. A rendszeres testmozgás megváltoztatja epigenómánkat az izomfunkciót javító gének aktiválásával. A testmozgás nemcsak izmainkat védi, hanem az agyunkat is. Soha nem késő elkezdeni valamilyen fizikai tevékenységet.

Megfelelő táplálkozás

Sok kilencvenes év említette az ételek fontosságát is. Norman azt mondta: "Mindig csendes életet éltem. Nem dohányoztam és nem ittam. Nincs gyorsétterem. Joyce bátyja hozzátette:" Mindig racionálisan ettünk. Soha nem teszek cigarettát a számba sem. "

A kilencven éves Eileen is egyetért és beszél a jó ételről, mint fontos tényezőről, amely hozzájárul a hosszú élethez. Ő maga gyakran élvezte édesanyja zöldségekkel teli húslevesét. A tudósok kimutatták, hogy a gyümölcsök és zöldségek az epigenetikus markerek megváltoztatásával elnyomhatják a rákkeltő géneket, vagy megmenthetnek minket a ráktól.

Legyen pozitív, tartsa fenn a társadalmi kapcsolatokat

A vizsgálat résztvevői egyetértettek. Boldognak és minden körülmények között vidám embernek írták le magukat, akik soha nem engedtek a melankóliának. Örültek életüknek, amelyet barátaik és családjuk alkottak. Samuel (95 éves) és Ethel (93 éves) testvérek mindig is érdeklődtek a körülöttük lévő emberek iránt. Kapcsolatot tartottak barátaikkal és rokonaikkal, és sok időt töltöttek velük.

Az élet nehézségeivel való megbirkózás képessége vagy hajlandósága volt egy másik közös álláspont, amelyet a tudósok megfigyeltek az emberekben. Ahogy a 96 éves Eileen mondta, mindenkinek csak úgy kell vennie a dolgokat, ahogy jönnek.

A barátok és a család fontos tényezők az öregedéshez, valamint a jó mentális egészséghez, csökkentve az idő előtti halálozás kockázatát, és segíthetik az embereket életük stresszes eseményeinek megbirkózásában is.

Nemcsak a szülők, hanem az életmód is hozzájárul a méltó öregedéshez.

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.