eszel

Az az álom, hogy jóllakjon és ne hízzak, nem lehetetlen. Csak annyit kell tennie, hogy helyes szokásokat követ el, és este tíz után ne nyissa ki a hűtőszekrényt. Nyolc után is ideális, és az ételét egy korábbi időpontba helyezze át.

A késői vacsora probléma

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy néha nem annyira fontos, hogy mit eszel, hanem az, hogy mikor eszel meg. Ha túl későn vacsorázik, magas vércukorszinttel fog elaludni, ami azt jelenti, hogy főleg a zsírellátásban van tárolva. A késői vacsora fogyasztása súlygyarapodást és magas vércukorszintet okozhat, függetlenül a bevitt kalóriáktól.

Több cukor és lassú égés

A vacsora este 18 óra után történő fogyasztása befolyásolhatja a vércukorszintet és a zsírégetés képességét. A tanulmány megállapította, hogy a későn étkezőknél volt a legmagasabb a vércukorszint. Közel 20 százalékkal magasabb és a zsírégetés 10 százalékkal csökkent azokhoz képest, akik korábban vacsoráztak.

Nincs kalória kalóriaként

Alapvető különbség az, hogy reggel és este édességet fogyaszt. De ez nemcsak az édességekre vonatkozik, hanem a hétköznapi ételekre is. Minél később veszi be a kalóriákat, annál hamarabb válnak zsírokká. Az Endocrine Society Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratában megjelent tanulmány szerint a késői vacsora fogyasztása nagyobb súlygyarapodással és magas vércukorszinttel jár, mint a korábbi evés.

Hogyan lehet enni egy vékony vonalért?

Ne csak az étel tartalmát nézze meg, hanem az elfogyasztás idejét is. A dietetikus Lisa K. Diewald ezért ideálként azt ajánlja, hogy vacsorához fogyasszon egy kis, magas fehérjetartalmú snacket, például görög joghurtot dióval meghintve.

Roston sült csirke vagy zöldségleves saláta is megfelelő. Ideális fogyasztani este hat óráig is. A legtöbb kiadós kezelés reggelire és ebédre vonatkozik. Minél több óra, annál kevesebbet eszel. Csak egy ilyen apróság és fogyni fog, nem is fogja tudni, hogyan.