NEW YORK - Dan Buettner újságíró elemezte a világ öt városának életmódját, ahol az emberek élnek a legtovább. Megállapította, hogy a legnagyobb hosszú élettartamú terület a japán Okinawa-sziget. A hosszú élettartam receptjét keresve rájött, hogy a helyi emberek egyszerű filozófiát követnek, amelyet a Technology Entertainment Design (TED) konferencián vezetett be.

A "Hogyan éljünk 100+ felett" című előadás során Dan Buettner amerikai író, kutató és újságíró bemutatta egy érdekes tanulmány eredményeit. Figyelte azokat a helyeket, ahol az emberek öregek. Később a világtérképen ún "kék zónák". Megállapította, hogy az a hely, ahol a legtöbb élettartamú lakos él, a dél-japán Okinawa-sziget, amelyet a halhatatlanok országaként jellemzett. Buettner szerint a hosszú és boldog élet receptjét az ebben a régióban rendkívül népszerű Ikigai nevű egyszerű filozófia rejti. Japánul a iki jelentése: "élni", a gai pedig "értelem", tehát ezt a szót szabadon lefordíthatjuk élet okként. Ikigai eredete a Heian-periódusra nyúlik vissza (i.sz. 794–1185), de a nyilvánosság és a tudósok figyelmébe csak az elmúlt évtizedben jutott.

"Amerikában a felnőtt életet két kategóriára osztjuk: a munka és a nyugdíjas életre. Okinawában nem ismerik a nyugdíj szót. Ehelyett egész életükben alkalmazzák Ikigai-t. Dan elmagyarázza ennek a filozófiának a lényegét. Az előadás során megemlített egy 101 éves halászt, aki hetente háromszor horgászik a családja miatt, egy 102 éves nőt, aki alig várja, hogy mindennap dédunokájával játszhasson, vagy egy 102 éves - régi karate tanár, aki még mindig tanít. A sziget összes hosszú életű emberét egy egyszerű cél vezérli, amelyet követnek, amint reggel felkelnek az ágyból, és boldogan elérik azt. És bár sok tudós a hosszú élettartam okait a gének, az étrend és az egészséges életmód keverékében keresi, Buettner meg van győződve arról, hogy elegendő, ha az embereknek van értelme az életnek, és új napot várnak.

japánok

Megállapításait a Tohoku Egyetem 2008-as kutatásai is alátámasztották. Abban az időben a szakértők több mint 50 000 40–79 éves válaszadó adatait elemezték. Megállapították, hogy azok, akik azt mondták, hogy uralják az életüket és élvezik ezt, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és ezáltal a halálozási arányt. Az Ikigai-t vallók 95 százaléka hét évvel az első felmérés után élt, míg 83 százalékuk nem volt elégedett az életével. Egy tanulmány alapján nem lehet egyértelműen kijelenteni, hogy Ikigai hosszú életet garantál. De a kutatások azt sugallják, hogy az élet értelme támogatja a tevékenységet, kitölti és boldogabbá tesz. És hogyan kell eljárnia, ha el akarja sajátítani ezt a filozófiát?

Keresse meg a belső Ikigai-t

Nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás, de egyszerű kérdésekkel kezdheti: Mi tesz boldoggá? Miben vagy jó? Mit és kit értékel? Mi motiválja reggel felkelni? Időbe telik megtalálni a jelentését. Titka öt oszlopon van, és érdemes legalább elgondolkodni rajta. Megtalálhatja őket az "Ikigai felébresztése" című könyvben is.

1. Kezdje kicsiben

Kezdje apró lépésekkel, és keressen értelmet minden tevékenységében. Ilyenek például a zöldségtermesztők, akik minden idejüket a talaj és a növények gondozására fordítják.

2. Pihenjen

Amikor ellazulsz, eltűnik belőled a feszültség és a rögeszmék, és sok dolgot és összefüggést tisztább és pozitívabb megvilágításban láthatsz. Ebben a pillérben fontos az önkoncepció, amely az életünket befolyásoló egyik legfontosabb tényező. Ha elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, hihetetlen örömöd lesz mindenben.

3. Harmónia és összetartozás

Nem érheti el a legfontosabb célokat, ha folyamatosan konfliktusban áll a körülötted lévő emberekkel. A közösségi érzés támogatása és motivációja lesz arra, hogy a kívánt módon éljen.

4. A kis dolgok öröme

Élvezze az apró dolgokat, például a reggeli levegőt, a csésze kávét vagy a napsugarat. Mindez reggel fel tud tölteni, és egész nap motiválhat. A könyv szerzője úgy emlékszik, hogy középiskolásként mindig ugyanazon a vonaton utazott reggel 6: 20-kor. Mindig ugyanazokat az ismerős arcokat várta, akik örülnek, ha útközben sakkoznak.

5. Legyen itt és most

Talán ez az ötödik oszlop a legfontosabb. Fontos, hogy a jelenre összpontosítson és minden nap érzékelje. Sok szumóbirkózó azt állítja, hogy ez a pillér elengedhetetlen a mérkőzésre való felkészüléshez. Azt állítják, hogy a jelenbe való elmélyülés segít az elmét az optimális teljesítményre összpontosítani.