fogadjon

Ha még mindig nem tud aludni egy egész napos erőfeszítés után, akkor az éjszaka közepén felébred, és százszor megszámolja a juhokat, ne nyúljon azonnal a tablettákhoz. Sokkal elfogadhatóbb és biztonságosabb módszerek vannak a békés és édes alvás elnyerésére. Bár a statisztikák minden ötödik ember között szerepelnek ebben a rendellenességben, ez még nem jelenti azt, hogy az egyetlen lehetséges megoldás az altatók és szorongásoldók megtalálása. Végül is számos természetes gyógymód, gyógynövény és olaj található, amelyek segítenek helyreállítani az egészséges alvás örömét.

Az alvászavaroknak különféle okai lehetnek. A legtöbb pszichiáter szerint ők mögöttük állnak stressz, különféle gyógyszerek és kombinációik, vagy pszichoaktív anyagok, például koffein és alkohol szedése. Ha el akarja kezdeni problémájának kezelését, kövesse az orvosi tanácsot, amelyet a kezelés kezdetén javasol gyógynövénykészítmények. Ezek viszonylag hatékonyak, vény nélkül kaphatók, és különösen nem hordozzák magukban a mellékhatások, például az addiktivitás kockázatát.

Alvó gyógynövények

Gyakran használják alvászavarok esetén valerian, szerető, passiógyümölcs, lonc, komló, galagonya. Ezeknek a természetes gyógymódoknak jelentős nyugtató hatása van. A szakértők a következőket is javasolják: szívfű, bazsarózsa, menta. A gyógynövényeket lehet használni önmagukban vagy kombinációban. A gyógyszertárakban gyakran ömlesztve vagy adagolt teák, tabletták vagy tabletták. Néhány alaphoz hozzáadódik magnézium, ami növeli pihentető hatásukat.

Valerian hagyománya van

Kezelés macskagyökér évszázadok óta elismert módszernek tekintik az alvászavarok leküzdésében. Nem okoz függőséget, teakeverékként értékesítik, de tabletták vagy tinktúrák formájában is. Csak néhány hetes valerian kezelés után segít lebontják az idegességet, amelyet gyakran álmatlanság kísér, javítja az alvás minőségét és megkönnyíti az alvás általános folyamatát. Gyakran megtaláljuk komlóval és mézharmattal kombinálva, akár gyógynövényes párnák formájában is megvásárolható.

A passiógyümölcs kezeli a szorongást

Maracuja neki is van nyugtató hatás, csökkenti a szorongást, segít helyreállítani az alvást nemkívánatos mellékhatások nélkül. A teakeverék receptjei főként a népi orvoslásból származnak, főleg a galagonyával kombinálva. A speciális gyógyszertárakban ezt a zöldséget általában cseppek, tabletták és tea formájában értékesítik.

Mézharmat az idegesség ellen

Medovka nyugtató hatása van, és jelentősen enyhíti az idegesség tüneteit, például a gyomorgörcsöt, a szorongást, a túlzott ingerlékenységet vagy a szívdobogást. Hatékony álmatlanság, melankólia és depresszió ellen.

A galagonyát magnéziummal kell elkényeztetni

Gyümölcsök főzete galagonya segítségére szolgál enyhe alvászavarok esetén a stressz enyhítésére vagy a szívritmus megnyugtatására. Az orvosi vizsgálatok csak a kellő magnéziumbevitel mellett erősítették meg hatékonyságát.

Milyen formában kényeztesse őket?

  • Az előkészítéshez főzet a gyógynövényektől 1-3 teáskanál használatos, amelyet 0,2 dcl forró vízbe kell önteni, és 15 - 20 percig hagyni infúzióban.
  • Gyógynövény macerát a gyógynövényeket szobahőmérsékletű vízben 4-6 órán át vizeljük meg, majd szűrjük.
  • Tinktúrák italokhoz vagy ételekhez cseppek formájában már szakosodott üzletekben vagy gyógyszertárakban adják el őket. Általában 20-30 cseppben veszik be naponta 2-3 alkalommal. A pontos adagolást minden csomag tartalmazza.

Megfelelő illat a jó alváshoz

Aj illóolajok segít leküzdeni az álmatlanságot. Legyen azonban óvatos, amikor kiválasztja őket, és tesztelje, hogy nem allergiás-e rájuk.

Az aromaterapeuták javasolják kamilla és levendula, amelyeknek nemcsak nyugtató hatása van, hanem harmonizálják az idegrendszert, enyhítik a szorongást és ingerlékenységet. A depressziós rendellenességek okozta álmatlanság segít az olaj kezelésében bergamott, zsálya és majoránna. Az illóolaj segít kijavítani az alvási problémákat Ylang-Ylang, valamint onnan is szantálfa és boróka. Segít krónikus álmatlanság vagy súlyos alvászavarok esetén is rozmaring, narancs, lonc, rózsa, Ciprus és édeskömény.

Hogyan kell csinálni?

Az illóolajok alkalmazása egyszerű. Ajánlott Dörzsölje 1-2 cseppet a temporális lebenyek területére. Ben is használják aromalámpák legfeljebb 6 cseppben. A megfelelő kikapcsolódás és a fáradtság érzésének másik módja aromafürdők. Minden nap belemerülhet a hatásukba, ha 5 - 10 csepp ajánlott illóolajat ad a vízfürdőbe.

Mely természetes gyógymódok segítenek a legjobban aludni? Írja meg más olvasóknak a beszélgetés során szerzett tapasztalatait.