Az ételek egyszerű kombinációja garantálja az eredményeket az első hónapban. Nincs másra szükséged, mint arra, hogy étrendedet előre meghatározott ételekre korlátozd, és idővel hozzászokj.
A havi méregtelenítés a legjobb dolog tavasszal
A Detox, más néven világszerte Maching-étrend, inkább életstílus, mintsem igazi étrend. Valódi eredményeket hoz magával, amelyek a megfelelő ételek kiválasztásán alapulnak és nem korlátozottak. Változatos és tápláló étrendet tart, célja elsősorban az adott étkezési szokások átvétele, amelyeknek az új életmóddá kell válniuk. Csak akkor tudja fenntartani az elért eredményeket.
Kezdje havi méregtelenítéssel
Az első 28 nap a szokások elsajátítására és az új étkezési stílus elfogadására szolgál. Próbáljon betartani ezt vagy hasonló étkezési rendet minden egyes nap.
Az első hét
Reggeli: Kombinálja a reszelt almát sárgarépával, mézzel, dióval és szárított mazsolával
Ebéd: Próbáljon ételeket cserélni brokkoli, bab hüvely, friss cékla, főtt tojás és cukkini felhasználásával. Tálaljon mindent fokhagymával és alacsony zsírtartalmú reszelt sajttal.
Vacsora: Próbáljon beiktatni egy vacsorába egy olyan kombinációt, amelyet nem ebédelt. Például, ha ebédnél a reszelt sajttal készült cukkinit élvezte, vacsorához babgombot válasszon.
A második hét
Reggeli: Három napos időszakonként váltogassa a következő reggelitípusokat:
- Fehér joghurt mézzel, fahéjjal és dióval
- Kiwi, banán, dió, méz és őrölt fahéj
- Reszelt sárgarépa almával, mézzel, mazsolával és dióval ízesítve
Ebéd: Cserélje ki a múlt heti ebédeket, és legfeljebb egy-két nap alatt adjon hozzá tojás nélküli spenót tésztát
Vacsora: Cserélje a múlt heti vacsorákat, beleértve a borsólevest, a cékla kombinációját dióval, aszalt szilvával vagy mozzarellával uborkával vagy paradicsommal egy-két napig.
Harmadik és negyedik hét
Reggeli: Az előző hetek reggeli elforgatása plusz:
- főtt búza mézzel, aszalt szilvával és dióval
- 2 dcl vörös grapefruitlé, 2 szója vagy graham tekercs, méz és dió
- szójatejjel, mézzel, reszelt almával és dióval megöntött hajdina pehely
Ebéd: Cserélje ki az előző ebédeket, de adjon hozzá zöldséglevest és néhányszor:
- Zelleres csirke
- Főtt répa tonhal és hagyma
- Zeller krumpli, párolt csirkecomb, répa és uborka
Vacsora: Cserélje le az előző vacsorákat, és tartalmazza:
- Céklasaláta, sült csirkemell darált dióba csomagolva
Fontos azonban, hogy ne térjünk el teljesen a beállított méregtelenítéstől. A tested végül hozzászokott a helyes és tápláló étrendhez, ezért próbálj hasonló ételekkel ellátni, és ne felejtsd el a napi 3-3,5 liter vízből álló ivási rendszert.