Ismered azt az érzést, hogy be kell zárkóznod ahhoz, hogy vágyakozásod megváltozzon? Megtettük, és ezért döntöttünk úgy, hogy megtisztítjuk testünket, és megosztjuk veletek ezt a folyamatot. Mert amikor többen vagyunk, az átalakulás egyszerűbb lehet, ha csak egymást támogatjuk.
Egész30
Én (Simona) úgy döntöttem, hogy a Whole30 programot választom (a könyvesboltokban is megtalálja ugyanezen névvel ellátott könyvet). Sok oka van annak, hogy miért döntöttem így:
- Csaknem két éve szenvedek felnőtt pattanásoktól
- A csokoládé a legjobb társam lett nehéz helyzetekben
- Változó súly, étkezési függőség
- Folyamatosan gyulladt és vérző íny
A Whole30 program szerzői azt állítják, hogy bizonyos élelmiszerek (tejtermékek, cukrok és hüvelyesek) negatívan befolyásolhatják általános egészségi állapotunkat. Ezek kiválthatják a gyulladást a szervezetben, ezért 30 napig megpróbálom kizárni az étrendemből a hasonló ételeket és összetevőket, és teljesen újraindítani a testemet.
Whole30 szabályok
Megengedett egyél ésszerű mennyiséget hús, tenger gyümölcsei, tojás, és természetesen sok zöldség és egészséges zsír, gyógynövény és különféle fűszerek. Ehető is gyümölcs, de csak korlátozott mértékben, mert cukrot - fruktózt is tartalmaz. Az összetevőket a lehető legkevesebb módon, minőségi és megbízható forrásokból kell feldolgozni.
Cukor nélkül (sem méz, sem agave, sem édesítőszer). Természetesen nem kerülünk cukrot a termékekben, ezért ajánlott elolvasni a címkéket és a lehető legjobb változatot választani.
Nincs alkohol.
Nincs gabona (még quinoa, amarant vagy hajdina sem).
Nem hüvelyesek.
Nincsenek tejtermékek (tényleg nincs, még kecsketej sem).
Nincs gyorsétel, McDonalds és hasonlók.
És az egyik legfontosabb szabály, ami nekem személy szerint a legjobban tetszik, valószínűleg: NE NÉZZE A SÚLYOT AZ EGÉSZSÉGÜGYI PROGRAM ALATT.
Nem csak a testünkkel, hanem az előítéleteinkkel és az "eszményeinkkel" is bánunk, ahogy kinéznie kell. A méregtelenítés nem csak a felesleges kilók leadásáról szól, hanem főleg azért, hogy jól, frissen és fitten érezzük magunkat.
A program végén a szerzők megígérik, hogy helyreállítják az anyagcserét, egy jól vagy jobban működő emésztőrendszert, kevesebb étvágyat az egészségtelen ételek iránt, és általában tisztában kell lennünk azzal, hogy az étel hogyan befolyásolja a hangulatunkat, hogyan érezzük magunkat és kinézünk. Szó szerint megváltoztatja az életünket erre a 30 napra! Ami valószínűleg meglehetősen merész kijelentés, ezért a hölgyeknek kérjük, ne essenek túlzásba az utolsó nap átlépése után. A hasonló tisztító programmal kapcsolatos korábbi tapasztalataim után már nem is szerettem az édességeket, és nekem "túl keménynek" tűntek.
Személy szerint másnap (szeptember 24-én) méregtelenítek, és még nincs semmi panaszom. Örülök, hogy a barbecue szezon véget ért, és a barátaim születésnapi partijának többsége elmúlt. Ezért jó előre megtervezni a méregtelenítési időt, mert az ünneplés csábításainak ellenállni nehéz, de nem lehetetlen.
Várom, hogy hölgyek, nők, hölgyeim. Az elkövetkező napokban és hetekben receptekkel, fotókkal és benyomásokkal látjuk el méregtelenítőinket. Mindannyian különbözőek és egyediek vagyunk.
Simona
Értelmes célom ugyanolyan fontos számomra, mint a távoli, de a közeli világ megismerése is. Az új ingerek, "színek" vagy kultúrák inspirációt jelentenek számomra nemcsak az írásban, hanem a mindennapi életben is.
- Egészség - Mitická - Egy jobb nap
- Tudod, milyen típusú karaktered van Mit viselj és mit soha! Csak nőknek szóló magazin
- Töltsön csak reggel öt percet! Egyszerű; ágygyakorlatok; mielőtt felkel - Egészség és
- Húgyúti gyulladás A leggyakoribb ok a bélbaktériumok - Egészség és megelőzés - Egészség
- A boka fekélye megelőzhető, de a kezelést korán el kell kezdeni - Egészség és megelőzés - Egészség