Egészségügyi és orvosi videó: Miss Brooks: angol teszt/elsősegélynyújtó tanfolyam/felejteni/győzelem és emberöltözet (2021. február)
A heti találkozók a gyógyszeres kezelés kevésbé kellemetlen érzéséhez vezettek.
Október 24., hétfő (Doktori rendezvény) - Jóga és hagyományos oktatás nyújtás Az arány ugyanolyan jó a krónikus enyhe alsó fájdalom kellemetlenségeinek enyhítésében hátát, új kutatást állít.
Mindkettő jobb, mint megpróbálni önmagában kezelni a fájdalmat, mert foglalkozott az önsegítő könyvekben szereplő életmóddal és lázadásokkal.
"A kertben hátfájással küzdő személy számára, aki hajlandó mozgatni a testét, a lényeg az, hogy egy kezdeti jógaóra, amely a hátfájásra összpontosít, vagy egy nagyon intenzív testedzési program megfelelő lenne, mint a kezelés" - mondta Karen vezető szerző. J. Sherman, a Washingtoni Egyetem epidemiológiai docense és a Seattle-i Csoportos Egészségügyi Kutató Intézet vezető nyomozója.
"Most nem olyan súlyos hátfájással rendelkező személyről beszélünk, aki nem tudja mozgatni a testét" - figyelmeztetett Sherman. "De egy tipikus, fájdalomtól szenvedő beteg számára mindkét megközelítés minden bizonnyal jobb, mint az emberek általában, ami több kezelést és nehézségeket igényel, és mindkettő klinikailag értelmesebb fejlesztéseket tesz lehetővé, mint egyszerűen a betegnek könyvet adni a seba gondozásáról."
A tanulmányt október 24-én teszik közzé online a Belgyógyászati Archívumban .
A betegek számos lehetőséggel néznek szembe a hátfájás enyhítésére, beleértve a masszázst és a kiropraktikai kezelést. Az ilyen megközelítések azonban gyakran jelentős költségekkel járnak, anélkül, hogy biztosítanák a hatékonyságot - mondták a szerzők.
Ezt szem előtt tartva úgy döntöttek, hogy megvizsgálják a testmozgás lehetséges előnyeit különféle formákban. 2007 és 2009 között Sherman és munkatársai 228, Washington államban élő krónikus hátfájásos betegre összpontosítottak.
A résztvevők csaknem 60 százaléka gyógyszereket (általában nem szteroid gyulladáscsökkentőket) szedett a vizsgálat kezdetekor.
A betegeket három különböző kezelési csoportra osztották: jógaóra (92 beteg), találkozó osztály (91 beteg) és könyvcsoport (45 beteg).
Három hónapig a két osztály heti 75 perces osztályokon vett részt azoknak a betegeknek, akik még soha nem próbálták, vagy.
A jógacsoportot "viniyoga" technikáknak tették ki, amelyek magukban foglalták a légzési gyakorlatokat, a mély relaxációt és az egyszerű testtartások sorozatát.
Az értekezleten résztvevők az összes fő izomcsoportra összpontosító nyújtási technikák mellett erősítő gyakorlatokkal is foglalkoznak, különös tekintettel a törzsre és a lábakra.
Ezenkívül a jóga csoportok és találkozók oktatóvideókat kaptak, és napi 20 perc gyakorlásra hívták őket.
A személyes gondoskodási csoportba tartozók megkapták a Hátfájás súgó másolatát, amely leírja a hátfájás okait, és tanácsokat kínál az egyéni testmozgás technikáival és a potenciálisan előnyös életmódbeli változásokkal kapcsolatban.
Minden résztvevőt meghallgattunk a kezelés felénél a kezelés végén és három hónappal a kezelés után.
Eredmény: Bár a háttal kapcsolatos funkciók minden résztvevő körében javultak, a jóga és a nyújtó csoportba tartozók funkcionálisan jobbak voltak, mint a tanulmány végén és három hónappal később öngondoskodó csoport.
A jóga és az értekezlet résztvevői szintén kétszer nagyobb valószínűséggel csökkentették a fájdalomkezelést, mint egy önkiszolgáló csoport.
"Mindkét csoportban az embereknek kevesebb fájdalma volt, és folytathatták életüket a mindennapi élet szempontjából" - mondta Sherman.
Sherman megjegyezte, hogy a jógaórák magas fizikai természetűek, míg a nyújtási órák átlag feletti mennyiségű tartós nyújtást és relaxációt tartalmaznak.
"Érdemes megjegyezni, hogy nem minden osztály egyforma" - mondta a nő. "Meg kell találnia a helyzete számára megfelelőt, és attól függően, hogy hol tartózkodik, nehéz lehet, különösen azoknál a nyújtó óráknál, amelyekhez terápiás orientációjú edzőt szeretne. Nem azt, amit egy tipikus edzőteremben talál . "
Sherman felismerve az órák magasabb költségeit az önsegítő könyvéhez képest, azt mondta: "Úgy gondolom, hogy érdemes lenne a befektetésnek kiderítenie, hogyan működik a teste. És akkor talán végre elmehet és maga is megteheti."
A tanulmány társszerzője Dr. Richard A. Deyo, a bizonyítékokon alapuló orvoslás professzora az Oregoni Egyetem Egészségügyi és Tudományegyetemének Portland-i Orvostudományi Tanszékén azt javasolta, hogy a nagyobb adminisztráció egyszerű legyen a betegek számára: A testmozgás segíthet.
"A jóga mindenképpen lehetőség" - mondta. "De ha jobban szereted a nyújtást, az is jó, ha sétálsz, rendben van Úszni, rendben van Kerékpározni, rendben van Alapvetően fontos, hogy azt a tevékenységet válaszd, amelyet szeretsz."