Egészségügyi és orvosi videó: Detektív Noir zene - Esős füstös jazz (1 órás hurok) (2021. február)

Az "InStyle" ebben a hónapban megjelent kiadásában Jennifer Aniston színésznő diétás és testmozgás közben étkezik, hogy megtartsa jól tónusú alakját.

fitnesz

2012. február 13., hétfő - A FITNESS magazin "legnépszerűbb teste", 2011, a 43 éves Jennifer Aniston hosszú, sovány izmairól, ragyogó bőréről és kultikus hajáról ismert. Ugyanebben a FITNESS-felmérésben a nők 65 százaléka azt mondta, hogy ha egy személyes testrészük lehetne, akkor Aniston faragott hasizma lenne.

Ami hangon tartja, az állandó spekulációforrás (régebben azt mondták, hogy Aniston követte, csakúgy, mint a szigorú jóga rutin). Az InStyle magazin új számában Aniston a részletekre koncentrált.

"Szinte minden nap dolgozom, legalább heti öt-hat napon" - mondja. "40 perc kardiót csinálok: pörgetek, futok, elliptikusan vagy mindhárom kombinációjával." Aniston azt is elmondja, hogy egy héten egy napot és heti három nap jógázik, miközben folyamatosan megpróbálja keverni a rutinját.

Azt is elárulta, hogy 8 fontos kézi terhelést fog magával vinni, amikor kézgyakorlatra utazik, és lefekvés előtt minden este nyújtózkodik és több ülést végez.

Aniston elismeri, hogy imádja az alkalmi, magas kalóriatartalmú mexikói ételeket, de az étrend a fennmaradó időben egészséges marad.

"Legtöbbször úgy eszem, mint a lazac vagy más hal, quinoa, lencse és zöldségfélék" - mondja. - Folyékony halolajat és resveratrolt is használok, amely állítólag jót tesz a szívének.

A heti hat nap az edzőteremben nem biztos, hogy megfelel a tervednek, de Aniston rutinja mégis inspirációt jelenthet nekünk egyszerű halandóknak, fűszeres edzők és táplálkozási szakemberek nélkül, hogy a pályán tartsunk minket. Íme néhány Aniston tipp, amelyeket kipróbálhat.

1. Rögzített vonat. A nők túl gyakran hiányolják az erőt, mert félnek a mennyiségtől, de a tanulmányok azt mutatják, hogy ez növelheti az izomtónust, segíthet több kalóriát égetni, növelheti a csontok egészségét és még sok mást. Adjon hozzá erősítő edzéseket, legyen szó pilates-ről, szabad súlyokról, ellenállási sávokról vagy más módszerről, a hétköznapi szokásaihoz legalább hetente kétszer.

2. Gyakoroljon útközben. Ha az olyan mozgalmas ünnepek, mint az Aniston, bárhol, bármikor be tudnak szorítani néhány edzést, akkor Ön is biztosan megteheti. Kövesse útmutatását, és adjon hozzá néhány minősítés nélküli gyakorlatot, például nyújtásokat, zúzást, guggolást, verést vagy jógát a reggeli vagy esti rutinjához.

3. Halászni. A teljes diéták segíthetnek a testsúly ellenőrzésében, javíthatják a bőrt és a hajat, elősegítik a szív egészségét és még sok mást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a halak csak hetente egyszer vagy kétszer történő fogyasztása elegendő ahhoz, hogy hasznot hozzon. Ha nem eszik halat, fontolja meg az omega-3 kiegészítők használatát az étrendben.

4. Fröccs - nincs bűntudat. Aniston alkalmanként nem próbálja elfogyasztani azokat az ételeket, amelyeket szeret (pl. Guacamole), majd másnap egészséges étrendjével tér vissza. Ha különleges alkalomról van szó, menjen előre és tartsa meg a desszertjét anélkül, hogy felverné - csak újítsa meg az egészséges táplálkozás és a testmozgás iránti elkötelezettségét, ha végzett.

A jobb fitnesz-, étrend- és súlyhírekért kövesse a @ weightloss-ot a Twitteren @EverydayHealth szerkesztőktől.