"A jóga kifejezés mindenekelőtt egy képzeletbeli tető, amely számos különféle tevékenységet fed le. Nem csak egy jóga létezik, hanem nagyon sok lehetséges megközelítést ismerünk.

jóga

A jóga legnagyobb előnyei (nem csak) a futók számára Sage Rountree szerint:

  1. támogatja az erő fejlesztését, ami nagyon fontos szempont, különösen a verseny futási időszakán kívül,
  2. befolyásolja a bennünk lévő mozgásmintákat, nemcsak futás közben, hanem például akkor is, amikor az irodában egy íróasztalnál ülünk,
  3. támogatja a mentális ellenálló képességet is, ami kétségkívül nagyon fontos nemcsak nagy távolságok esetén,
  4. fejleszti a rugalmasságot, nemcsak a láb izmait, amelyekre minden futó azonnal intuitív módon gondol, hanem a hát, a felső végtagok vagy a nyak rugalmasságát is,
  5. És természetesen vannak fontos pszichológiai szempontok is - a jóga támogatja a jelenlétre való koncentrálás képességét, ez a fizikai és metafizikai világ összekapcsolása. A jógának köszönhetően sokan képesek elvégezni egy tervezett feladatot vagy feladatot, nemcsak futás közben, hanem a civil vagy a szakmai életben is. Ehhez társul a légzés és a befolyásolás képessége.

Milyen jógatípusokat ismerünk?

Erőjóga
Kétségtelenül a legismertebb számunkra, és kereskedelmileg a legsikeresebb a szélességi körzeteinkben. Kellemes, nyugodt és nyugodt. Újra felfedezte az indiai Pattabi Jois és más néven Ashtanga jóga. A test harmóniájának megteremtésére, a testi és szellemi képességek fejlesztésére, a stressz és a feszültség enyhítésére összpontosít. Noha a klasszikus jógán alapszik, az egyes pozíciókat dinamikusabb formában hajtják végre, laikus kifejezéssel tekintve kevésbé mentálisnak és erősebbnek is nevezhetjük.

Hatha jóga
Az indiai középkorban a jóga mesterei a meditatív jóga részeként és kiegészítéseként egy átfogó edzésrendszert találtak ki ezen a néven. Mivel régóta vallják a test harmonizálásának fő elvét, elsősorban az emésztést és az anyagcserét támogató gyakorlatok és testgyakorlatok fejlesztésére összpontosítottak. Az ászanákat - egyedi helyzeteket - az egész test ülőizmainak, medencefenékének, karjainak és teljes izomtónusának erősítésére használják. A gyakorlat gyakorlatilag mindenki számára megfelelő.

Táncjóga
Ennek a stílusnak nincs pontos meghatározása, de ez egyfajta kombinációja a hatalmi jógának, a klasszikus balettnek és a híres amerikai koreográfus, Martha Graham modern tánc technikájának. Maguk a pozíciók nem statikusak, a légzés dinamikájának intenzívebbé tétele révén a test úgy tűnik, hogy automatikusan egyéni táncpózokba veti magát. Elsősorban szokatlan energiafelhasználás, ezért mindenképpen alkalmas tánctudással rendelkező embereknek, valamint azoknak, akik szeretnek kísérletezni a mozgás területén.

Időjóga
A hatalmi jógához hasonlóan, a klasszikus jógán alapszik, és egyéni ászanákat használ a test és a lélek harmóniájának megteremtésére. A gyakorlatsorokat lassú vagy közepesen lassú zene vagy a lélegzet ritmusa szerint hajtják végre. Gyakorlatilag mindenkinek megfelel.

Iyengar jóga
Indiai alapítójáról kapta a nevét. Ez egy fizikailag orientált erősítő jóga stílus, amelynek megvalósítását nyugati elemek is gazdagították. A precizitás jellemző a gyakorlatok végrehajtására és olyan segédeszközök használatára, mint az ütők, övek és párnák. Bárki gyakorolhatja, mert figyelembe veszi a lehetséges hátproblémákat is.

Bikram jóga
26 ászana kétszer egymás után gyakorolt ​​40 fokos hőmérsékleten. Lehetőség sokat izzadni, és a magas hőmérsékletnek köszönhetően keményen dolgozni az izmokon és az inakon. Ezt a fajt az indiai Bikram Choudhury találta fel, de természetesen nem szívbetegek számára.

Vinijoga
Gyógyító jóga, amelyet Sri Krishnamacharya és fia, Desikachar fejlesztettek ki. Az egyéni pozíciókat általában az adott edző egészségi állapotához igazítják, és gondosan és egyszerűen gyakorolják. Egészségügyi problémákkal küzdőknek szánják őket, és mivel egyéni felügyeletet igényelnek, általában magánórákként kínálják őket.

Szivananda jóga
Tizenkét pozíció rögzített sorrendjéből áll, a kísérő légzőgyakorlatok és mély relaxáció teljesítésével. Ez elválaszthatatlanul összekapcsolódik a közös meditációkkal, az imákkal, az énekléssel és az étrendi szabályok betartásával. Ez a stílus ezért elsősorban azoknak szól, akik vallási összefüggéseket és közösséget keresnek.

Kundalini jóga
Célja az alvó kundalini energia felébresztése. Kombinálja a Hatha jóga intenzív fizikai és légzési gyakorlatait, a mantrákat és a meditációkat. A szivananda jógához hasonlóan ez is inkább azoknak szól, akik egy csoportban keresik a spiritualitást.

Jivamukti jóga
Két amerikai fejlesztette ki. Az egyes ászanák folyamatos tánckoreográfiát hoznak létre, főleg fuvolazene számára. Ez általában légzési technikákkal, meditációval és énekléssel jár. Ez egy dinamikus edzés, amelyet sportosabb egyének számára terveztek.

A jóga filozófiai-vallási irány, valamint meditatív gyakorlat és elmélet, amely az ókori és középkori Indiából származik. Ez a hat ortodox indiai filozófiai iskola (darshana) egyike. A fő tanulságokat a jóga-szútrák fogalmazzák meg.