A jóga nem csak egy fejtartás és egy lehelet. Lehet szelíd vagy fizikailag megterhelő. Lehet gyors vagy lassú. Meditáció nélkül válhat jógamesterré. A jógának köszönhetően fogyhat, megerősödhet, javíthatja egészségét és mentális állapotát. Akkor gyakorolhatja, ha friss húsz, ötven vagy hetven van. A jóga mindenkinek szól. Mindenki számára, aki a jógát választja. Tudja meg, hogyan válasszon jógát, amellyel újraegyesülhet.
Amit a cikkben talál
Tudja meg, mit vár el a jógától
A jóga bármit felajánlhat. Még olyan dolgokat is, amiket nem is tudtál, hogy szeretnél. De biztosan van legalább homályos elképzelése arról, hogy mit vár a gyakorlattól. Szerinte pedig megtalálja a megfelelő jógafajtát.
Mit vársz a testmozgástól és a jógától?
- az elme ellazulása és megnyugtatása (hatha jóga, vinyasa flow jóga),
- erősítés (ashtanga jóga, erőjóga),
- izomlazítás (bikram jóga, forró jóga),
- belső egyensúly (hormonális jóga),
- nem hagyományos élmény (aero jóga).
Minden test egyedi, és másképp reagál a testmozgásra. Lehet, hogy nem tetszik az a jógatípus, amelyről álmodsz. Ne ess kétségbe. A jógavilág sokszínű, és biztosan felfedezi azt a fajta jógát, amely elnyeli Önt. Tehát ne habozzon, vegyen egy kényelmes ruhát és a legszebb jogamamatkát, ahol örömmel fog gyakorolni.
Kiválaszthatja a jógaszőnyegeket más előírásoknak megfelelően - akár ökológiai anyagokból készülnek, akár utazásra alkalmasak. Ha megvan a felszerelés, elkezdheti a testedzést.
1. A hatha jóga és a vinyasa áramlik a test és az elme megnyugtatására
A hatha jógát szelíd, nyugodt és pihentető edzésnek tekintik. A légzéssel végzett munkán alapul, és a cél az, hogy leválasszon minden gondolatot. Az ászanákat - ahogy az egyes pozíciókat nevezik - gondosan végezzük, és figyeljünk a technikai kivitelezésre. Ezért jó, ha részt vesz egy tanfolyamon és megismerkedik a hatha jógával egy tanár felügyelete alatt, mielőtt otthon kezdene gyakorolni a nappaliban.
Egyesek számára a hatha túl lassúnak és élettelennek tűnhet (még akkor is, ha nem az). Nagyszerű alternatíva a vinyasa flow jóga. Légzéssel és ászanákkal is dolgozik, de a lehető legsimábban jár közöttük. A testmozgás során gyakorlatilag folyamatosan mozgásban vagy, és a jóga olyan dinamikus és fizikailag megterhelő.
2. Helyezze magát a testbe ashtanga és power flow jógával
A probléma ma az, hogy az emberek nem tudnak leválni a gondolkodásról. Néhány jógatípus azonban segít a fej elfordításában is. Ezek olyan dinamikus fajok, amelyek igazán izzadni fognak.
A leggyakoribb az erőjóga, amelynek során az ászanák gyors ütemben váltakoznak. Alkalmas kezdőknek és haladóknak, és a drina (és a feje le) garantált.
Az ashtanga jóga dinamikus és fizikailag is megterhelő, de a többi stílustól az ászanák rögzített sorrendje különbözik. Ezek a légzés ritmusának megfelelően változnak, és időnként valóban kihívást jelenthetnek. Ajánljuk azoknak, akik már rendelkeznek tapasztalatokkal a jógával kapcsolatban.
3. Pihentesse izmait a bikram jóga közbeni melegnek köszönhetően
A hő csodákra képes a testtel, és tökéletesen ellazítja a merev és feszült izmokat. A testmozgással együtt jótékony hatással van a nyirokrendszerre, a fogyásra és az elmére. A bikram és a forró jóga alatt szinte úgy gyakorolnak, mint egy üvegházban. Így 42 ° C (bikram) és 40 ° C (meleg) hőmérsékleten.
4. Találja meg belső egyensúlyát a hormonális jógával
A hormonális jóga is érdekes. Főleg nőknek szánják, és nemcsak a belső egyensúly megtalálásában, hanem a belső istennőben is segíthet. A testmozgás a légzési technikákra és a test hormonszintjének kiegyenlítésére összpontosít.
5. Kényeztesse magát egy rendhagyó élménnyel aero jóga formájában
Nem biztos, hogy a jóga még szórakoztató? Kényeztesse magát egy élménnyel aero jóga formájában! A levegőben kocogás az adrenalin szerelmeseinek is tetszeni fog, a vitorláknak és függőágyaknak köszönhetően akár fejjel lefelé is kipróbálhatja az ászanákat. Adjon tehát esélyt a jógának, és szeressen bele egy életre.