Ha valóban hosszú távú változásra, fogyásra, egészséges testre és erőnlétre vágyik, akkor nincs jobb testmozgás, mint a jóga. A jóga nemcsak fizikai gyakorlat, hanem az elme megtisztulásához is vezet. A jóga segítségével megismerheti testét és annak szükségleteit, megtanulja hallgatni és megszerzi a test és az elme harmóniáját.

testemet

A hosszú távú fogyás nem attól függ, hogy milyen gyorsan vagy gyakran mozog, vagy mennyit eszel, hanem elsősorban attól, hogy mennyire ismeri a testét, hogyan hallgathatja meg és működhet együtt. A jógának köszönhetően harmóniában vagyok a testemmel, önmagammal és már nem küzdök a súlyommal, mert a testem értem dolgozik.

Mindig sokat mozogtam és rengeteget sportoltam, de mindig is gondom volt a fogyással és a súly megtartásával. Azt hittem, hogy én vagyok a legszegényebb sport, amely a leggyorsabb mozgást igényli. Tehát olyan sportokat űztem, amelyekben rengeteg energiát és izzadságot költöttem, de megerőltettem a térdemet, a gerincemet vagy az ízületeimet. Néhány sport után azonban inkább fáradtnak éreztem magam, mint tele energiával. Kosárlabdáztam, röplabdáztam, úsztam, aerobikot, aqua aerobikot, futottam vagy edzőterembe jártam. De soha nem tudtam, hogyan kell erőltetni a rendszerességet, csak annyira nem élveztem az említett sportokat, és inkább szerettem őket szabadidős tevékenységgel csinálni. Soha nem akartam teljesen lemondani a kulináris finomságokról, így a diéták soha nem voltak hosszú távú hatással rám, inkább kényelmetlenné tették az életemet és stresszt jelentettek.

Tudtam azonban, hogy ha meg akarom változtatni a testemet és az állapotomat, akkor rendszeres fizikai aktivitással kell rendelkeznem az életemben, amely szórakoztat és boldoggá tesz. Kényszeríteni magát arra, hogy rendszeresen tegyen valamit, hosszú távon nem fenntartható vagy egészséges. Szerettem volna élvezettel sporttevékenységet végezni, és élvezni minden percét, mert akkor ez valóban hatással van. Az összes kipróbált sport után gondoltam esélyt adok a jógára.

Körülbelül néhány éve voltam jógában először, de akkor nem nagyon tetszett. 4 hónapja próbáltam újra, és azóta rendszeresen, heti három-négy alkalommal sportolok, alig várom óránként, és egyre jobban érzem magam. Addig mentem különböző oktatókhoz, amíg meg nem találtam a legmegfelelőbbet. Abbahagytam az edzőterembe járást, és csak kikapcsolódásként sportolok, vagy néha úszok.

Az eredmények az első 3 héten belül megjelentek

2 hónap alatt lefogytam 7 kilót, beállt az étvágyam, sokkal rugalmasabb, egészségesebb és boldogabb vagyok. Nem terhelem a testemet, de nyújtom és nyújtom. A jóga megtanítja hallgatni testét és annak szükségleteit. A jógában csak annyit gyakorolsz vagy tartasz pózot, amennyit irányítasz, vagy amennyit a tested megenged. Miközben ellazul és megerőlteti magát, növeli a nehézséget.

A jóga célja nem a fáradtság, hanem az, hogy energiát nyerjen, megfelelő légzést és nyújtással növelje a rugalmasságot. A jógában lassan mozogsz, tisztában vagy minden mozdulattal, a tested izomzatával, társítod a helyes légzéshez és csak arra figyelsz. Minden más megszűnik létezni. A jóga szépsége abban is rejlik, hogy hogyan segít ellazulni és megtisztítani az elmédet.

De a legjobb az, hogy hamarosan érezni fogja az első eredményeket, fejlesztéseket és súlygyarapodást. Már 2–3 hét elteltével éreztem, hogy a testem rugalmasabbá vált, a testem természetesen több egészséges ételt kért, lefogytam az első kilóimat, és nagy belső elégedettség érzésem lett. Óriási motiváció volt számomra, hogy állandó előrehaladást éreztem. Eddig minden gyakorlat után különbséget érzek és apró javulásokat. És ha véletlenül egy hétig nem sportolok, akkor nagyon érezni fogom a testemen, de néhány gyakorlattal vissza tudok térni eredeti állapotomhoz. Súlyom stabil, a diéta mennyiségének megváltoztatása után sincsenek nagy ingadozások, a jóga teljesen beállította az anyagcserét.

A jóga lényege a légzés, a nyújtás és a koncentráció

Amikor jógázol, senkivel sem versenyzel, akár gyorsabb, akár jobb, akár szebb vagy. Jógázol magadnak, a tempódnak, a testednek és a belső érzésednek megfelelően. Annyit nyújtózkodsz, amennyit a tested megenged, és rendszeresen fejlődni fogsz.

A jógával való légzés olyan, mint a zene a táncban. A légzés kíséri a jógát, összhangban és a légzésével összhangban mozog. A megfelelő légzés az egészség alapja, a szervezetbe jutó oxigén a túlélés alapja. Sokszor nem is tudunk rendesen lélegezni, csak az oxigén térfogatának felét vesszük be. Ennek oka stressz, hasi összehúzódások, félelem és feszült helyzetek, amikor szó szerint abbahagyjuk a légzést. A jóga megtanít lélegezni és tisztában lenni vele.

A nyújtásnak köszönhetően növeli rugalmasságát, edzi izmait és jobb formába kerül. A nyújtás formálja testét és csökkenti a túlsúlyt. Bár a pózok gyakran egyszerűnek tűnnek, a valóságban kihívást jelenthetnek és nagy koncentrációt igényelhetnek. A lényeg abban rejlik, hogy egy pózban marad, és nem a sebességben, ahogy változtatja őket, akkor valóban érzi, hogy teste megfeszül és mozgatja az energiáját.

A jóga teljes koncentrációt igényel. Akkor marad a pózban, ha teljes mértékben csak a testére tud koncentrálni, és nem gondol másra, mert különben elveszíti az egyensúlyát. A jóga megtanít koncentrálni és pihenni.

Ha még soha nem hallottál a jógáról, el sem tudod képzelni, hogy néznek ki az egyes jógapózok, a következő videó nagyon hasznos példa lehet.

Mit kell tudni a jógáról

  1. A jóga mindenkinek szól, függetlenül attól, hogy szegény vagy túlsúlyos.
  2. A jóga a testet és az elmét edzi. Meg fogja érteni, mennyire szoros kapcsolatban állnak egymással.
  3. A jóga megtanít koncentrálni, nyugodtabbá és koncentráltabbá válik.
  4. A jóga megtanítja, hogyan kell helyesen lélegezni, és ezáltal folyamatosan meggyógyít, és energiáddal dolgozik.
  5. A jóga gyógyít. Megfelelő nyújtással és légzéssel meggyógyítja az egész testet, beleértve a belső szerveit is.
  6. A jóga megtanítja hallgatni testét és dolgozni vele.

Személyes legfontosabb ajánlásaim, amelyek segítettek a kívánt állapot és test elérésében

  1. Legyen kitartó és rendszeres testmozgás. Ne add fel, amíg nem érsz el eredményeket, majd folytasd rendszeresen. Próbálja ki a jógát.
  2. Gyakorolj örömmel és élvezze. Fontos, hogy energiát szerezzen, és ne veszítse el a testmozgás során.
  3. Figyeljen és működjön együtt a testével, akár testmozgással, akár diétával kapcsolatban.
  4. Kényeztesse magát egy jó étellel, ne stresszeljen azzal, hogy jobban koncentrál az egészséges ételek választására, de ne szüntesse meg az összes finomságot, csak csökkentse a bevitelüket.
  5. Nyújtás, megfelelő légzés és sok tiszta víz csodákat fognak gyakorolni a testeddel és az anyagcseréddel.
  6. Pihenjen és tisztítsa meg az elméjét a mindennapi stressztől, gondolatoktól, és kényeztesse magát a belső csend idejéig. Az elme és a test összekapcsolódik.

Várom kérdéseit vagy kérdéseit, kérem, hagyjon megjegyzést:).