A diéta egy szó, amelynek több jelentése van. Leggyakrabban arra használják egy meghatározott funkcióval rendelkező étrend kijelölése. Általában az egészséggel kapcsolatban. Leggyakrabban az elnevezésben az étrend társul azzal, hogy milyen célja van. Például:

  • Fogyókúra.
  • Csökkentő étrend.
  • Epehólyag-diéta.
  • Hizlaló étrend.
  • Megtakarító étrend.

Stb. Számunkra ez a rövid számítás arra a következtetésre vezethet diéta hatással lehet az egészségre. Erre szeretném felhívni a figyelmét, mert ma sokan elfelejtik. Az étrendben nem ellenőrzik őket. Gondolkodás nélkül járnak el. Később, amikor elhízás sújtja őket, elkezdik feltárni, melyik étrendet lehetne gyors megmentésként használni.

  • Nem számít az étel, amíg nem hízunk. Mi a helyzet azzal, hogy a táplálkozási szakemberek ellenzik a zsemlét és a kolbászt? Nincs mit túlzni, legyen gombóc bryndzával és darával.
  • Ha fogyni akarunk, hirtelen felismerjük az ételt, mint valami hatást. Hirtelen a diétákhoz akarunk ragaszkodni, hirtelen úgy gondoljuk, hogy a mákos tészta nem lesz megfelelő dolog a fogyás során.

A diéta nem azt jelenti, hogy minél többet, annál jobb

Gyakori hiba az az elképzelés, hogy ha egy kicsit segít, akkor a több még jobban segít. Más szavakkal, ha a mérsékelt étrend miatt lassan fogy, akkor nehezebb fogyókúrával gyorsabban fogyhat. Ez a nézet csak rövid. Ez a baj. Ez gondolkodásbeli hibához is vezet, amely étkezési rendellenességgé válhat. Különösen a fiatal lányoknak van kritikátlan képük az alakjukról.

  • A normális női alakokat elhízásnak tartják, és azonnal megfontolják a diétát.
  • A diéta azonban lelassítja az anyagcserét, a fogyás pedig lassulni kezd.
  • Tehát elkezdik fojtani az ételt abban a reményben, hogy működni fog.
  • Az alultápláltság a pszichét is megváltoztatja, gyakoribb édes kivételtől eltekintve.
  • A rosszul működő test, még az alultápláltság állapotában is, elkezd hízni.
  • A legtöbb nő idővel feladja étrendjét, és a jo-jo hatás akkor jelentkezik, amikor a kilók visszatérnek.

A kellemetlen, hogy az ilyen gondolkodási minták a tudatlanságból fakadnak. Egy nő feltételezések, vélemények vagy véletlenszerű kiválasztás alapján dönt az étrend megváltoztatásáról. Általában inkompetens döntésről van szó. A diéta egyszerű megoldást ígér. Úgy tűnik, hogy ez egy gyors cselekvés, amely kiküszöböli az elhízást, és minden a régi lesz. Azt azonban már tudjuk, hogy az étrend megzavarja a test működését, így "a régiben" nem lesz semmi. Ha visszatér egy olyan életmódhoz, amely diéta után egyszer elhízáshoz vezetett, sokkal gyorsabban fog gyarapodni.

fogyókúra

Szomorúak azok az esetek, amikor a karcsú nők úgy döntenek, hogy diétáznak.

  • A női alakot az elhízás jeleinek tartják. Karcsú combokat és feneket akarnak, és úgy gondolják, hogy ezeken a részeken a testarányokat diéta vagy testmozgás befolyásolhatja.
  • A pubertás korában, amikor a test gyorsan növekszik, természetesen növekvő súlyukat a súlygyarapodás megnyilvánulásának tekintik. Naiv, de sok lány így kezdi el az első diétát - elég egészséges az alakja.

Ezért, ha valamilyen oknál fogva úgy érzi, hogy étrendet kell követnie, konzultáljon orvosával. Tud tanácsot adni Önnek, ha valóban fogyni akar-e, és ha igen, hogyan. Ha orvosa nem tud tanácsot adni, keressen másikat. Forduljon például az akv.sk-hoz vagy egy elhízási klinikához. Még akkor is, ha fizetnie kell érte, jobb, mint ha önkényesen dönt egy nem megfelelő vagy egészségtelen étrend mellett.

Keressen egy tartósan fenntartható étrendet

Ha már problémája van a túlsúlysal vagy az elhízással, akkor egy dolog biztos: ez a probléma egy életre szól. Ha hízik, annak oka van. Ennek oka nem a diéta hiánya. Elhízás jelentkezik:

  • Szabálytalan étrenddel,
  • nem megfelelő étrend esetén,
  • mozgáshiány esetén.

Önmagában a testmozgás valószínűleg nem segít a fogyásban az elhízás miatt, az étrend beállítása szükséges. Nos, ha egyszer hízott, valószínűleg olyan környezetben él, vagy olyan módon él, amely lehetővé teszi a hízást. Talán a testednek még genetikai hajlamai is vannak - még rosszabb. Egyébként, ha ezzel problémája van, az állandó. A fogyás után is hajlamos lesz a hízásra.

  • Talán van olyan munkája, amely elősegíti a szabálytalan étrendet. Amíg nem eszel rendszeresen, kövér leszel.
  • Talán a családjának szokása sok ételt kínálni gyakran. Nem változtatsz rajtuk, mindig felajánlják őket.
  • Talán annyira elkényeztetett vagy, hogy nem tagadhatsz meg magadtól valami nem megfelelő bajt. Ez a vágy egész életedben elkísér. Ahogy az alkoholistának is ízlése lesz egy pohárért.
  • Lehet, hogy nem szeret mozogni. A gazdaságos mozgás és a sport iránti teljes érdeklődés hiánya az elhízottak körében gyakori jelenség.
  • Lehet, hogy gyógyszert szed, beteg lehet, vagy műtét után. Egyes egészségügyi problémák jelentősen felgyorsítják a súlygyarapodást.

Van egy dolog ebben az életkonfigurációban. Kényelme, környezete és szokásai folyamatosan arra késztetnek, hogy visszatérjen a "régi pályákhoz". Vagyis visszatértek ahhoz az életmódhoz, amelytől hízik. Lehet úgy gondolni rá, mint egy lejtős felületre. Ha a labdát a tetejére helyezi, az mindig lefelé gördül. Fenn kell tartani, hogy fennmaradjon. Hasonlóképpen, az elhízottak számára az étrend csak egyfajta kopogás a labdába felfelé. Egy ideig felmegy, de egy pillanat múlva visszamegy.

Az Önnek megfelelő étrendnek több tulajdonsággal kell rendelkeznie, különben nem fogja sokáig kitartani.

  1. Biztosan tetszik, legalább egy kicsit.
  2. Meg kell etetnie és megrendelnie kell. Tehát nincs kedved hozzá.
  3. Ennek tartalmaznia kell minden tápanyagot ahhoz, hogy a test egészséges testként működhessen.

Olyan étrendnek kell lennie, amelyet évekig lehet fenntartani, még mindig, egy életen át. Legalább egy kis móka kell, és jól kell lenned. Ellenkező esetben nagyon gyorsan visszatér, és a diéta meg fogja unni. Ezért azt javaslom, hogy ne fogyókúrával, hanem egészségesebb életmóddal fogyjon. Lassabb, de rendkívül hatékony. A diéta nem a szó valódi értelmében. A kényelmetlenség az, hogy az egészséges táplálkozáshoz tudnod kell, hogy mi egészséges és mi nem. Bosszantó, hogy a reklámok és a hülye diéták miatt rengeteg hülyeség kering az emberek között arról, hogy mi egészséges és mi nem. Egyesek magas fehérjetartalmú étrendet javasolnak, mások pedig sok zsíros étel fogyasztását javasolják. Hol van az igazság? Ezt meg kell tanulnod. Kényelmetlen és időigényes időszak, amíg meg nem tanulja, néhány hétbe telik. De azóta megfeledkezhet a diéta szóról. Már tudni fogja, mit és miért kell tennie.

Óvakodjon a kétes eredetű étrendektől

Valószínűleg a leg alattomosabbak a diéták a magazinokból és néhány könyvből. Megfertőzik a médiateret. Nem csoda, hogy ez jó üzlet. Ha sokan úgy gondolják, hogy a diéta jó, nők ezrei vásárolnak magazinokat, könyveket és gyakran különféle termékeket. Végül az emberek eltorzították az ötleteket és véleményeket. Ha diétát fontolgat, adok néhány tippet annak ellenőrzésére.

Beszéljen orvosával, ha azt javasolja, hogy fogyjon, és ha igen, ha ilyen étrendet javasol. Legalább egy tapasztalt orvos könnyen megtalálhatja az Egészségügyi Világszervezet és más szakmai intézmények táplálkozási ajánlásait. Le tudja fordítani ezeket a professzionális készítményeket, és összehasonlíthatja azokat az étrendi ajánlásokkal, amelyeket figyelembe vesz. Figyelmeztethet, hogy a legtöbb étrendet nagyon rosszul állítják be a test szükségleteihez. Feleslegesen terjesztheti egészségét.

Motivációs fogyókúra

Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.

A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.

Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.

Könnyen megtudhatja magának, hogy a diéta nem megfelelő. Tegyen fel neki néhány kérdést:

  • Ha megtartotta, és úgy találja, hogy a diéta ártott Önnek. Van valakihez segítséget kérnie? A legtöbb diétának még szerzője sincs.
  • Leírható-e egy-két mondatban a diéta elve? Szinte biztos, hogy ez problémát jelent. Az étkezés viszonylag összetett terület, és nehéz egyszerűen megfogalmazni az étrend alapelveit.
  • Az étrend jelentősen korlátozza a tápanyagok mennyiségét? Vagy éppen ellenkezőleg, túlságosan szorgalmazza az egyiket? Nagyon valószínű, hogy egy kiegyensúlyozatlan táplálkozási stílusról van szó, amely valószínűleg nem tesz jót az egészségének. Például a súlyos szénhidrát-korlátozás számos étrend alkotóeleme. Ez nem egészséges, és az ilyen étrendek általában három hónap múlva szűnnek meg.

Ennek oka az, hogy ha elkezdi az alkalmatlan étrendet követni, nagy valószínűséggel előbb-utóbb ellazul és lemondja a diétát. A fogyásról azonban nem fog tudni mást, így a súlya gyorsan visszatér. Ha diéta helyett a racionális táplálkozás alapelveit tanulmányozná, akkor gond nélkül megkapná.

Diéta orvosi felügyelet mellett

Bizonyos esetekben orvosa drasztikus étrendet is előírhat. Ez rendkívül elhízott emberek esetén fordul elő. Például súlyos szívproblémáik vannak, és műtét nélkül meghalnának. De súlyos elhízás esetén nem mindig lehetséges a műtét. Akkor gyorsan le kell esnie. Még az ilyen étrenddel járó kockázat árán is. Az életről szól.

Sokkal rosszabb, ha ilyen drasztikus étrendet alkalmaz egy fiatal nő, aki szülés után lelkesen szeretne fogyni. Fogyókúrát ír fel, és talán 6000 kJ-t kezd enni. Egy ideig működik, de hamarosan lefogy. Tehát megkeményíti az étrendjét. 5000 kJ-t kapok, később még kevesebbet. Ez már a súlyos alultápláltság bevétele. Inkább éhezés, mint diéta. De sok ételt talál, amellyel valahogyan karcsú alakot tart fenn. Öregedésével azonban teste lelassítja anyagcsere folyamatait. Még az idősebb emberek is egyre kevésbé mozognak. És így még ilyen kis jövedelem mellett is hízhat ez a nő. Az alultápláltság miatti elhízásról írtam másutt. Pontosan ez a helyzet. Néhány nő egész életében drasztikus számokra szorítkozik, hogy megőrizze alakját. Gyakran csak azért, mert az étrendjük lelassította az anyagcserét a múltban, és nem tudják, hogyan kerüljenek ki belőle ...

Ezért az önkényesen felírt étrend mindig nagyon rossz ötlet.

A diéta, mint nagy üzlet

Végül vessen egy pillantást a pénztárcájára. Beszélünk arról a varázslatról, hogyan lehet pénzt a zsebéből mozgatni valahol, ahol egyáltalán nincsenek. Az elhízott emberek gyakran türelmetlenek és szinte bármit fizetnének a gyors fogyásért. Nem csoda, hogy ilyenkor olyan ajánlatokat láthat, amelyek visszaélnek ezzel a helyzettel. Több diéta valójában csak fedezete a jövedelmező vállalkozásnak. Végül is - miért ne? Ha valaki hatékony étrendet kínál, akkor nincs semmi baj, ha fizet.

Például a dobozos diéta olyan megoldás, amely sokakat segíthet. Komoly üzleti ajánlat. Ha fizetni akarsz, mehetsz érte. Ez mindenképpen jobb ötlet, mint néhány otthoni kezelés. De ugyanezt a hatást akkor is el fogja érni, ha otthon maga készít valami olyasmit, mint dobozok. A fizetett változatban a kényelemért és a szolgáltatásért fizet. Ez nem átverés.

A csalás elkerülése érdekében érdemes feltenni néhány kérdést magának.

  • A diéta szokatlan gyors fogyást ígér? Havonta több mint 4 font? Gondoljon gyanús jelre!
  • A diéta nulla yo-yo hatást ígér? Ez is jelzi a problémát. amikor az élelmiszer-korlátozáson alapuló étrendről van szó, az anyagcsere mindig lelassul. Az ezt követő jo-jo effektus csak felgyorsul. Ha bármilyen diéta (akár racionális étrend) után elkezd "normálisan" enni, akkor mindig hízni fog. A jo-jo hatás természetes. Ha valaki megígéri neked, hogy diéta után semmit sem veszélyeztetsz, először el akar csábítani.
  • A diéta méregtelenítést ígér? Figyelj. A méregtelenítés szót általában téveszmék, hülyeségek és hülyeségek követik, például "eldugult vastagbél" és hasonlóak.
  • A diétának nagy hatásai vannak? Tehet valamit, amire a bolygó többi része hiába vágyik? Rák, elhízás, szív, stressz, mindez elmúlik? Hmm. Ez bűzlik.

A normális étrend nagy hatással lehet az egészségre. Csodák azonban nem léteznek és a gyors csodák annál kevésbé. A logikus kérdések mellett jó pénzügyi kérdéseket is feltenni.

  • A diéta megkezdéséhez meg kell vásárolnia egy adott terméket? Például egy könyv vagy egy számítógépes program, egy tagság… Mindig előzetesen tájékozódjon a vásárlásról. Sok olyan könyv található a piacon, amelyek teljesen értelmetlen étrendeket kínálnak, amelyek még az egészségre is károsak. Ugyanakkor ugyanabban a könyvesboltban olyan könyveket is vásárolhat, amelyek hatékony útmutatást nyújtanak a fogyáshoz. Hogyan döntsön? Minél egyszerűbb a diéta/könyv/étkezési terv, annál gyanúsabb.
  • Az étrend ütemtervében megtudhatja, hogy egy készítményt napi egy vagy több étkezésként kell bevennie. Ez előnyös az azt előállító vállalat számára. Csak az idő fogja megmondani, hogy egészséges-e. Hátránya, hogy ha kész ételt vagy koktélt kap, valójában semmit sem fog megtudni arról, hogyan kell egészségesen táplálkozni. Ez fenntartja annak szükségességét, hogy továbbra is a vállalat túsza maradjon. Vagy vásároljon, vagy nyerjen. Hátrányos.
  • Lehetséges-e tartani a diétát csak azért, hogy utána valamit vegyen kell? Itt is ügyelnie kell arra, hogy a diéta nem csak egy kifinomult marketing eszköz-e, hogy meggyőzze Önt valaminek a megvásárlásáról. Például a fogyókúra megtiltja a magas rosttartalmú ételek fogyasztását, és arra utasítja, hogy vásároljon egy bizonyos típusú rostot. Nagyon gyanús.

Természetes, hogy a vállalkozók mindig új keresési lehetőségeket keresnek. A mi felelősségünk, hogy bármi vásárlás előtt ellenőrizzük a részleteket.

Az biztos, hogy az étrend nagy hatással van egészségünkre. Csak annyit kell tennie, hogy kap egy kis nyers babot abban a reményben, hogy a nyers étrend a lehető legegészségesebb. Az ezt követő mérgezés nagyon egyértelmű tanulságot ad, hogy ha valamit nem érdemes lebecsülni, az a táplálkozás. Csak nem mindegy, hogy hamburgerekkel vagy könnyű, ésszerű étrenddel töltik meg. A nem megfelelő étrendnek nem mindig vannak olyan következményei, amelyek azonnal észlelhetők lennének. És ez szégyen. Ezért jobb értelmesen enni. Akkor lehet, hogy nem érdekli semmilyen diéta.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.