A zöldségeket és gyümölcsöket mindenhol fogyáshoz ajánlják, annyira jó és egészséges, de attól függ, hogyan fogyasztom őket. A változatosság, az adagok száma nagyon fontos. Ha az étrend egészséges ételeken alapul, például citromon, akkor ez egészségtelen étrend, mivel a diéta monoton, az emberi testnek más tápanyagokra van szüksége. Jóllehet elég sok kilogramm fogyni, alapvetően éhezés, és fennáll a jo-jo hatás veszélye.

gyors

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

A gyümölcs- és zöldségfélék étrendjének eredményei gyorsak, talán jó, ha gyorsan kell fogyni, de ne felejtsük el a gyors fogyást = egészségtelen fogyás, és egy ilyen diéta után is vigyázni kell, nehogy hízzon.

A zöldség-gyümölcs étrend azzal büszkélkedhet, hogy rövid, 7 napos időszak alatt akár 5 kg is lehet a súlya, kiváltságai szerint ha gyümölcsöt eszek, sok vitamint és ásványi anyagot teszek a testembe. A gyümölcs diéta is ízletes, a legtöbb gyümölcs íze jó .

A gyümölcs és zöldség étrend hátrányai végül is, ha betartom a fenti menüt, kevés az étel, és különösen néhány nap nagyon kevés fehérjét tartalmaz, amit a sportolók biztosan nem értékelnek, mert testük megtisztul, de lassabban regenerálódik és a teljesítmény határozottan menj le.

Nem szeretem a diétát, de talán ez segít valakinek

1. A nap gyümölcsnap

Egész nap csak olyan gyümölcsöket fog enni, mint a grapefruit, a narancs, az ananász, a körte, az alma, a szőlő, az avokádó, a szilva, a kajszibarack, nem árt néhány gyümölcsös turmixot készíteni. Ideálisak dinnye annyit ehetsz, amennyit csak akarsz. De száműzze a banánt.

2. A nap zöldségnap lesz
Másnap a zöldségek várnak rád, egész nap főzve vagy nyersen fogod megenni. A reggelinél két vagy három főtt burgonya, amelyet megkóstolhatsz. A zöldségek tápanyagokat és rostokat tartalmaznak, és kevés kalóriát tartalmaznak. Alacsony kalóriatartalmú zöldségek vannak itt

3 nap gyümölcs-zöldség lesz

Ezen a napon fogyaszthat minden gyümölcsöt (a banánt kivéve) és zöldséget (a burgonya kivételével). A test több energiát és vitamint nyer.

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

4. nap - tejnap banánnal

Eddig kerülte a banánt, de ezen a napon akár 8-at is megehet belőle, és a víz mellett 3 pohár tejet iszhat. (Zsírtalanítottat ajánlom). Ez a nap meglehetősen nehéz banán, amelyet le kell bontania, hogy ne egyél egyszerre. Kombinálhatja őket tejjel, hogy kissé jóllakjon.

5. nap - Káposzta paradicsom és sajt.

Körülbelül 5-7 paradicsomot és 250-300 g káposztát és egy darab sajtot kell bedobni. Javasoljuk, hogy több folyadékot vegyen be. Azt javaslom, hogy reggel túrót fogyasszon.

6. Napi-zöldséges káposzta, sajt

A hatodik nap majdnem megegyezik az ötödikkel. Az egyetlen különbség az, hogy annyi káposztát és sajtot fogyaszthat, amennyit csak akar. A zöldségek önkényesek.

7. nap - Teljes kiőrlésű vagy barna rizs, gyümölcslevek és zöldségek

És a diéta vége ma mérheti az eredményeket súlya 2-5 kilóval lehet jobb. Ma élvezni fogja
rizs, gyümölcslevek és zöldségek, amelyeket szeret. Ezen a napon jó friss zöldségsalátát fogyasztani, de ketchupos öntet nélkül. Kóstolhatja a fokhagymát, a citromlevet és a gyógynövényeket, például a bazsalikomot. Hozzáadhat egy teáskanál olívaolajat is.

7 A napi gyümölcs és zöldség étrend nem túl kiegyensúlyozott, gyengeséghez és fáradtsághoz vezethet. Szükséges sok folyadék bevitele, ajánlott tiszta rendes vizet vagy citromos vizet fogyasztani.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->