jóga

A jóga a mi szélességi körünkben is egyre népszerűbb. Az emberi testre gyakorolt ​​pozitív hatása évszázadok óta bizonyított. Európában tehát gyakorlása nemcsak a fiatalok ügye. Ezenkívül a legújabb kutatások megerősítik pozitív hatását nemcsak a fizikai oldalon, hanem az emberi pszichében is.

Mentális és fizikai jólét

Néhány újabb tanulmány kimutatta A jóga hasznos lehet a depresszió tüneteinek elnyomásában. Azt azonban még nem lehet kijelenteni, hogy ez a kezelés egyik eszköze. Hála a támogatók millióinak a világ minden táján és annak a ténynek, hogy az ENSZ június 21-én kihirdette a nemzetközi jóga napot, úgy tűnik, hogy ez az évezredes tudományág nemzetközileg is elismert jótékony hatásai miatt.

Számos tanulmány szerint Működik a hátfájás ellen, javítja a testtartást és segít kezelni a szorongást és a stresszt. Úgy tűnik azonban, hogy a jóga fizikai és lelki gyakorlatával is közvetlen hatással van a lelkiállapotra.

Kezelés kiegészítő

Néhány újabb tanulmány hangsúlyozza antidepresszánsokként. Megmutatták, hogy a jóga segít enyhíteni a depresszió tüneteit, és a hagyományos kezelés kiegészítő terápiájának tekinthető.

A jóga olyan a testmozgás és a meditáció kombinációja, mindkettő egy személy mentális és fizikai jólétére összpontosít, nemrégiben olyan tanulmányok tárgya, amelyek célja a depresszióval szembeni hatékonyságának mérése.

A depresszió csökkent

Lindsey Hopkins, a San Francisco Veterans Affairs Medical Center elemezte a hatha jóga hatásait 23 amerikai veteránra, akiket mentális zavarok kockázati csoportjának tekintenek. A veteránoknak hetente kétszer kellett két hónapig tornázniuk. E program végén azoknak, akik a depresszió legerősebb jeleit mutatták a vizsgálat kezdetén, a következő tünetek csökkentek, közvetlenül attól függően, hogy miként gyakorolták: minél többet gyakoroltak, annál inkább csökkentek a depresszió tünetei.

Hasonló eredményeket értek el egy 52 nőből álló, 25–45 éves nők csoportjában stressztől és étkezési rendellenességektől szenvedett. A felük bikram jógát gyakorolt, amely néhány hatha jóga gyakorlat dinamikus programja volt. Még ebben az esetben is azok a nők, akik nyolc hétig gyakorolták a bikram jógát, kevesebb depresszió tünetet mutattak, mint a kontroll csoport, amely nem gyakorolt. Ezt a vizsgálatot a San Francisco-i Alliant Nemzetközi Egyetemen végezték.

A következtetések még mindig előzetesek

A tudósok szerint kb előzetes tanulmányok kis csoportokban, így nem lehet hiteles következtetéseket levonni. Ezért ez az ezer éves indiai gyakorlat nem tekinthető valódi gyógymódnak a világszerte depresszióban szenvedő 300 millió ember számára. "Egyelőre csak kiegészítő terápiaként ajánlhatjuk a jógát, amely valószínűleg hatékonyabb a szokásos kezelés mellett" hangsúlyozta Lindsey Hopkins.

Van saját tapasztalata a jógával kapcsolatban? Írja meg a többi olvasónak a cikk alatti beszélgetésben.