Nagy Tesztek
Szuper TESZT! Hány éves valójában a tested? Lehet, hogy sokkol!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Marion Cotillard
Szeretne elveszíteni néhány centit abban az időben, amikor a legtöbb ember nem tudja visszautasítani? Ne kövesse el azokat a hibákat, amelyeket sokunkban a saját családunk nevelt el, akikkel együtt töltjük a közelgő karácsonyi ünnepeket.
Nehéz hagyományos ételek
A felmérés szerint a szlovákok elsősorban állati zsírokból és fehérjékből nyernek, míg asztalukon nincs elegendő szénhidrát és rost. Túl sok húst és nehéz tejterméket esznek, sok egyszerű cukrot szénhidrát helyett. És ez Szlovákia paraszti hagyománya ellenére.
Mit jelent? Összességében, de még inkább a csökkentő étrend esetében a hüvelyesekre és gyümölcsökre kell összpontosítanunk, amelyek rosttartalma jelentősen serkenti az emésztést. A tányéron lévő helynek ízletes, de nem túl elkészített és ízesített spárgát, csicseriborsót, babot, lencsét és káposztát kell adni, amelyek kiválóan szolgálnak köretként, de külön ételeket is különítenek el más hozzáadott alapanyagokkal.
Az aranyszabály
Az ételek kisebb és rendszeres adagjainak vasszabálya csodákat fog tenni. Legfeljebb 5 vagy 6 kisebb étkezés ajánlott a nap folyamán. Ne fogyasszon levest étkezés előtt, hanem például tízkor vagy olovrantnál. És természetesen rendszeres folyadékbevitel. Az ébredés után igyon egy pohár vizet. Elindítja az anyagcserét. Nem szabad inni étkezés közben vagy közvetlenül utána.
Főzd a "visszatérítéseket"
Ne hagyja ki a tipikus harapnivalókat. Szegényedni fogod magad, és szinte biztos, hogy "vétkezel". Ki kell dolgoznod a hagyományos ételek változatait, amelyeket mindenki körül fog fogyasztani, hogy kielégítse a gyomrát és megszelídítse az ünnepi ízeket.
A diéta során az alternatív étrendnek spontán másolnia kell az eredetit - a fehér joghurt és a tzatziki helyett a tejszín és a majonéz, a friss fűszernövények és fűszerek mértékkel helyettesíthetők sóval, vízzel citrommal édesített italokkal és kólával.
Részben elnémíthatja az ízeket, miután kiürítette a tál süteményeket ízesített zselatinnal, alacsony zsírtartalmú túrót gyümölcslével, édes fagylaltot gyümölcs jégmorzsával, zsíros sós chipseket sózatlan pattogatott kukoricával és tofuval ízesített lágy sajtokat.
A desszertek fő elve: gyümölcs a tészta helyett, a gyümölcslé pedig tejszín helyett. A mák, a tönkölyliszt, a gyümölcsök és az édes zöldségek is - például a mézzel töltött sárgarépa - kiváló összetevők az egészséges desszertekhez.