"Néha az emberek a túlélés érdekében ettek. Ma azért halnak meg, mert túlevik magukat "- mutat rá Daniel Pella szakértő. Az elhízás és a túlsúly előfordulása

falánkság

2008. december 23., 0:00, EVA EPERJEŠIOVÁ

riasztó. Még gyermekeknél is. A szakértők figyelmeztetnek és riasztanak. A zsír a halálozás leggyakoribb oka. Ezért olyan ünnepek révén, amelyek nemcsak a béke és a nyugalom, hanem a lustaság és a túlevés is ünnepei, kordában kell tartanunk étvágyunkat.

KOŠICE. A világon több mint egymilliárd ember van túlsúlyos vagy elhízott. Például az USA-ban a lakosság akár 65 százaléka is kövér! Szlovákiában az elhízottak száma megháromszorozódott az elmúlt évtizedben. A kassai székhelyű regionális népegészségügyi hivatal (RÚVZ) adatai szerint a 15-64 éves férfiaknál a túlsúly és az elhízás előfordulása 58, a nőknél 37 százalékra emelkedett.

Az agglegények több mint fele kövér

"Ezek riasztó számok. Nagyon kedvezőtlen, hogy a fiatal férfiak több mint fele túlsúlyos és elhízott. Az életkor előrehaladtával növekszik az előfordulása "- mondta Jana Kollárová, a RÚVZ egészségfejlesztési osztályának vezetője.

A paradoxon az, hogy lényegesen több "erős" ember van a kevésbé képzett lakosság és a rosszabb gazdasági helyzet között.

Merésznek vannak kövér gyermekei

A gyermekek elhízásának növekedése szintén riasztó. A RÚVZ szerint a fiúk 12,5, a lányok 12,1 százaléka kövér.

"A probléma az, hogy az elhízott felnőtteknek sokkal gyakrabban vannak elhízott gyermekeik. A gyermekek gyakran ugyanazt eszik, mint a felnőttek. Egy 13 éves elhízott embernek 75 százalékos esélye van az egész életen át tartó elhízásra. "- mondta Daniel Pella, az L. Pasteur Egyetemi Kórház és az UPJŠ Orvostudományi Kar megelőző orvoslás és sportorvosi osztályának vezetője.

Pella azt állítja, hogy a túlzott táplálkozás a halálozás vezető oka a 21. században.

"Az elhízás egy mai világjárvány. Cukorbetegség-járvánnyal jár. Az elhízás miatti halálozás 9, a cukorbetegség miatti 10 százalékos növekedés és a metabolikus szindróma és a cukorbetegség rendkívüli növekedése, ún. cukorbetegség - mondta Pella.

Kollárová állítása szerint a járvány oka az élelmiszer-túltermelés, a túlzott fogyasztásuk marketing támogatása és a fizikai aktivitás korlátozása közötti egyensúlyhiány. "Európában az elhízás kezelésével és annak következményeivel összefüggésben az egészségügyi szolgáltatások árának jelentős növekedése várható" - mondta Kollárová.

A rák elhízása és a meddőség

"Az elhízás alattomos, hogy közben nem árt. Éppen ellenkezőleg, a zsír fokozatos tárolása kellemes érzéssel jár az elfogyasztott ételektől "- mondta Kollárová.

Ennek a krónikus betegségnek a következményei azonban annál súlyosabbak. A szív- és érrendszeri betegségek, különösen a magas vérnyomás, az iszkémiás szívbetegségek, a cukorbetegség, a diszlipidémia, az epehólyag, a vese és a hasnyálmirigy betegségei, az osteoarthritis és az osteoarthritis, a hirtelen stroke együtt járnak vele. Az anyagcsere rendellenességei, a légzőszervi megbetegedések és a mozgásszervi megbetegedések, és ezzel együtt a gyakoribb sérülések társulnak. A túlsúly még a vastagbél, a hasnyálmirigy, a máj, a prosztata, az emlő, a méh és a petefészkek meddőségéhez és rákhoz is vezet!

"Az elhízás személyes problémákat, társadalmi elszigeteltséget, csökkenő foglalkoztatási kilátásokat, alacsony önértékelést vagy esztétikai következményeket is eredményez" - mondta Kollárová.

A testesedés alapvető előfeltételei az energiatöbblet, vagyis az energiafogyasztás és a ráfordítás aránytalansága és a fizikai aktivitás hiánya.

"Akkor egyszerűen rájöttünk. Kifejezően szólva: az emberiség abbahagyta a mozgást, és túlzásba esett "- mondta Pella.

A harmadik előfeltétel a rossz étrend.

"Nagyon kevés halat fogyasztunk. Sokkal több telített zsírt eszünk. Enni kellene több ún. többszörösen telítetlen zsírsavak. Ezek hal, dió, lenmag, lenmagolaj, hüvelyesek "- tanácsolja Pella.

Az elhízást gyakran mentális egészségi problémák okozzák.

"Valaki étkezéssel kompenzálja a depressziót és a stresszt. Sokan vannak, akiknek egy jó pszichiáter segíthet a fogyásban."

n Hogy van-e plusz fontunk, megtudjuk az ún testtömeg-index (BMI). Ossza el a súlyt kilogrammban a méter/másodperc magassággal.

testtömeg kilogrammban

(testmagasság méterben)

n A 25 és 30 közötti érték túlsúlyt mutat, 30 fölötti elhízást, 40 felett súlyos fokát.

A problémákat elsősorban a hasi zsír okozza.

n „Az alma típusú zsírraktározás a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatával jár. Ennek oka a zsír tárolása a létfontosságú szervek közelében "- magyarázta Kollárová.

n Ahogy a "bendővel", úgy találjuk meg, hogy állva és kilégzéskor a legszélesebb ponton mérjük meg. A szigorúbb kritériumok szerint a derék kerülete férfiaknál nem haladhatja meg a 94, a nőknél a 80 cm-t.

Hogyan ne együk túl az ünnepeket

Gondolkodni kell, amikor belép a vonzó élelmiszerboltokba. Kollárová azt tanácsolja, hogy cseréljen egy nagy bevásárlókocsit egy kosárra, és gondosan tegyen bele ételt. Amit már otthon tartunk, azt nehéz eldobni, és ha meg is kell robbantanunk, megesszük.

"A karácsonyi szabadidő nem a" fekvés "lehetősége, hanem az erő újjáélesztése. A legjobb az aktív pihenés, a hosszú séták, a lépcső használata lift helyett, stb. A" garantált "karácsonyi étrendre való támaszkodás csalódást okoz. A fegyelmezettség és a józanság a mozgással együtt való evésben az egyetlen "csoda", amely garantálja, hogy az ünnepek után félelem és megbánás nélkül hízunk "- mondta Kollárová.

enni, ha éhes, nem akkor, ha ízlése van

több kisebb adagban fogyaszthatja

lassan fogyasszon ételt

válasszon alacsony energiatartalmú ételeket, minimalizálja a sült ételeket, cseréljen édességeket gyümölcsökre

készítsen minél több könnyű zöldségsalátát, részben helyettesítve velük a főételt

díszítse a nappali asztalt ikebanával és gyümölcsökkel, ne édességekkel,

tanulja meg azt a "szabályt", hogy minden étkezéshez mindig el kell mennie valahova

Az alkohol korlátozásához sok energiát tartalmaz

igyon sok vizet és édesítetlen italokat

szabadnapokat használjon az aktív kikapcsolódáshoz

Egészséges életmód kód

Pella javasolja az ún Az Európai Kardiológiai Társaság által javasolt egészséges életmód kódex:

n 3 séta, legalább 3 km/nap, vagy 30 perc aerob tevékenység naponta

n napi 5 adag gyümölcs vagy zöldség

n 140 szisztolés vérnyomás 140 Hgmm és kevesebb

n 5 összkoleszterinszint 5,0 mmol/l alatt

n 3 LDL-koleszterin 3,0 mmol/l alatt

n 0 a túlsúly, az elhízás és a cukorbetegség megszüntetése

A karcsú vonal kulcsa azonban a mozgás és csak a mozgás.

Pásztor: A falánkság bűn!

Ha kitörjük magunkat a hagyományos karácsonyi különlegességekkel a töréspontig, akkor elkövetjük a falánkság hét fő bűnének egyikét (latin gula).

"A karácsonynak nem szabad az ajándékokkal vagy a gyomrokkal való túltelítettség jellege lenni" - mondta nekünk Michal Hospodár atya, kassai görögkatolikus pap. "Ha csak az ételekre összpontosítanánk, a karácsony üres lenne, nem is beszélve arról, hogy sokan panaszkodnak a gyomorfájásra. Az ételnek karácsonykor van jelentése, de csak kísérő jele a legnagyobb ajándéknak, a lelki elvárásnak, ami gyere. "

A falánkság bűnének lényege nem csak a megalapozatlan étkezés és pazarlás, hanem tágabb értelemben a nem nemi élvezetek téves engedése is. A kábítószer-függőség vagy a munkamániás, azaz a munkához való függőség tehát a falánk kifejezés alá sorolható. A falánkság ellentéte a mértékletesség.