A testének átalakításán gondolkodik? Vagy az élet? Hogyan segíthet a személyi edző?

A gyors és mozgalmas idő részesei vagyunk. Ennek eredményeként előfordul, hogy megfeledkezünk magunkról - ha nem is teljesen, de önként önállóan állunk életünkben a saját értéklétránk egyik utolsó pozíciójába.

első

Gyermekek, család, partner, munka, háztartás, iskola. A kötelességek egyre inkább, az idő változatlan ... és tovább IGEN nem marad idő. Ha nem ismeri ezt a történetet, akkor a lakosság kisebb részéhez tartozik. Igaz? Sajnos így élünk? Szerencsére így élünk?

Egy egyre nagyobb körhinta részévé válunk, amikor nincs időnk ... kényelmet keresünk a kanapén étkezve. Ľubka korábban tornász volt, anya és feleség. A gyermekek, a munka, a család, a háztartás napi kötelességeinek körhinta annyira megterhelte, hogy ő maga is élete hátterében maradt. Többször lefogyott és hízott. Többször lefogyott, rendszeresen részt vett fogyókúrás versenyeken, amelyeket többször megnyert. Hosszú ideig azonban a feladatok körhinta miatt sem volt képes fenntartani formáját.

A négyszeres anya Ľubka úgy döntött, hogy változtat valamin. A bevezető értekezleten megállapodtunk a szabályokban és a célokban. Együttműködésünk márciusban kezdődött.

Hol kezdtük?

Súlya 72,7 kg, az öv kerülete 97 cm, a zsír pedig 35,9%, jelentős haragban, tartós fáradtságban és frusztrációban.

Mit csináltunk?

Ľubka módosította a 3 főételt tartalmazó menüt. Az edzés részeként a nagy izomterületekre és a test stresszhez való alkalmazkodására összpontosítottunk. A hajtókarok, a guggolás és a holtjátékok szerves részét képezik edzésünknek. Ezekből a sorokból a szerkesztés és a folyamat nagyon egyszerű lehet. Átadni azonban nem könnyű. A kötelességek nem csökkentek, az idő továbbra is ugyanaz. Az egyetlen dolog, ami megváltozott, az a megközelítés - AKAROK.

Hol vagyunk az 1. hónap után?

71,4 kg tömegű, 95 cm övkerületű és 34,8% zsírtartalmú, harag, fáradtság és frusztráció nélkül.

Nem, még nem olyan, mint kellene. De helyzetünk jelentősen javult fizikailag és főleg szellemileg. Ez a legfontosabb lépés.

Egyesek számára az 1. hónapban elért eredmény kevés lehet. Számunkra azonban nagyon nagy. Az ábra átalakulásának első hónapja nem a súlycsökkenésre irányulhat, még akkor sem, ha ez kiemelt cél. Az első hónap célja, hogy a testet és a fejünket a lehető legjobban és a lehető legjobban felkészítsük az ezt követő átalakulásra. Mérhető eredményeink sokkal jobbak lehetnek ebben az időszakban. DE.

Nem hozunk gyors és olcsó eredményeket könnyedén. Igen, a hirdetésekből lehet tudni, hogy "mínusz 10 cm derék körül 3 nap alatt" vagy "havi 10 kg izomnövekedés".

Az eredményünk fantasztikus. Nem, a megszerzett paraméterekre vonatkozóan. A karakterformálás csak most kezdődik. Az eredményünk fantasztikus, mert együtt nagyszerű alapot építettünk (fizikailag és szellemileg) egy átalakuláshoz, amely inspirálhat téged is.

Teljes fizikai különbség az 1. hónapban:

Nem fizikai különbség az 1. hónapban:

Szüntesse meg a krónikus fáradtságot, csalódottságot, haragot és elégedetlenséget, amely harciasságot, céltudatosságot és fokozott önértékelést váltott ki.

Nem fizikai eredmények fogyás? Nem, nem vagyunk ezoterikusok. Képzelje el a következő helyzetet (talán közel lesz hozzád).

Mész bulizni, bulizni vagy csak bulizni. Tudod, hogy valamit szeretnél csinálni a karaktereddel és az életeddel.

  • Tudja, hogy a rossz helyzetek, az időhiány, a szerencsétlenség és a lehetőségek hiánya miatt való siránkozás semmit sem fog megváltoztatni (egyébként az sem fizikai).
  • Tudja, hogy ha szép alakot szeretne szerezni és egészséges akar lenni, kerülje az alkoholt, a chipset, a süteményt, a steaket és hasonló termékeket. Tudod mindezt.

Egy nagyobb bicepsz vagy egy kisebb popsi segít, ill. valami fizikai ebben a helyzetben? Nem. Csak az a nagyobb bicepszes valaki megakadályozhatja, hogy az ízléses megjelenésű süteményt kapja, amely után csokoládé folyik.

Ami segít neked, az az tiszta elme, céltudatosság, harciasság és önbecsülés. És pontosan ezt sikerült felépítenünk Ľubkával az első hónapban.

Annak érdekében, hogy ne fedjük fel az első részben láthatóakat (3 lesz), szemléltetésre 2 videót mutatunk be.

Az elsőnél látod, hogy Ľubka bemelegszik az első edzésre, amibe beleteszi a maximumot.

A másodikban látod, hogy Ľubka bemelegszik az első hónap utolsó edzésén, amelyet légzés nélkül sikerült.

Örülök, ha ez a történet inspirálja az embereket. Ismer valakit, aki inspirációt jelenthet?

Meg fogja tudni, hogyan folytatta Ľubka az átalakulásának következő hónapjában ebben a sorban.

El akarja kezdeni az átalakulást, és nem tudja, hogyan? segíteni fogok neked!

Ha hasonló átalakulást akar kezdeni, mint Ľubka, szívesen segítek. Kidolgozom az Ön igényeinek megfelelő egyéni edzés- és étrendtervet, hogy elérje a kitűzött célt. Tegye meg az első lépést új teste felé.