karcsú

Nagy Tesztek

TESZT: Mit tanácsol indiai horoszkópod? Meg fog lepődni!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Cameron Diaz

A hőmérséklet emelkedik, a testek feltárulnak és a bikinire való felkészülés betetődik. Ha rövidnadrágban büszke is akar lenni vékony combjára, azonnal el kell kezdenie az edzést. Beyonce vagy Jennifer Lopez még mindig nagyon szexinek tartja e játékok kövér arányait, de a tiédet ismeri. A combjainak karcsú, feszes és nem kevésbé csábító mellékneve lesz.

Állandó mozgás
Ne várja meg, amíg a "fajront" sztrájkol, hanem reggel kezdje el a comb tevékenységét. Kombinálja a munkába járást a mászással vagy a lépcsőn való leereszkedéssel. Ezért csak egy bizonyos részt vegyen le, és egyszerűen elsétáljon. A jólét érdekében csomagoljon elegáns hajókat az erszényébe, és gyalogoljon valami kényelmesebb helyen. Felejtsd el a lifteket, és mindig csak lépcsőket használj, a karcsúsító hatás mellett rengeteg időt is megspórolsz.

Munkaidőben használja a rendszeres szabadidőt a végtagok mozgatására és a rövid mozgásra, akkor jobban gondolkodik is. A szupermarketben való délutáni vásárlás során ne pazarolja az idejét a polcok közötti sétányon, hanem vágjon. Ne takarítást és egyéb házimunkát vegyen kellemetlen kötelességnek, hanem kiváló lehetőséget elszegényedett céljának elérésére. Bármely mozdulat, a comb zsírja lemegy, és az izmok feltűnően megfeszülnek.

Aerob tevékenységek
Az aktív munkaidőt még aktívabb kora este követi. A melegedő idő azt kívánja, hogy mozogjon kint, ezért csak menjen el egy közeli parkba, és indítsa el rendesen. Ha nincs kedve futni, végezzen ugyanolyan hatékony dinamikus sétát. A szezonális korcsolyázás vagy a szabadidős kerékpározás tavaszi rajtja egy ideje sikeresen indul, ezért csatlakozzon hozzánk.

Az összes felsorolt ​​tevékenység közös prioritást élvez a test alsó részein, ahol a mozgás lényegét a comb izmai végzik. Hosszú távú, közepes intenzitású testmozgás égeti el a felesleges zsírt és minőségi izomtömeget épít.

Tevékenységek erősítése
Ha valami extra dolgot szeretnél tenni az alsó végtagok erejéért, akkor a különféle erősítő tevékenységek gazdag választékát kínáljuk. Válasszon aerobik órákat, amelyek célja az egyes testrészek megerősítése, az alsó részek edzése hatékony gyakorlatok széles skálájából fog állni. Számos fitneszközpontban vannak órák is, amelyek problémás női partikhoz készültek, biztosan nem talál jobb választást, mint itt.

Ha szeretnél egyénileg edzeni, gyakorold a comb edzésed az edzőteremben. Fordítson a legnagyobb figyelmet a comb külső és belső izmainak erősítő gépeire, vagyis azokra, ahol ezeket a részeket összekötve széthúzza vagy összeszedi őket. Használhat különféle egyéb erősítő segédeszközöket is. Alkalmas a overball, fitlopta, bosu vagy erősítő gumik, amelyek segítségével erőfeszítései még hatékonyabbak lehetnek.

Fegyelem az evésben
Minden erőfeszítése azonban teljesen helytelen lehet, hacsak még a helytelen étkezési szokásokat sem változtatja meg. Kompromisszumok nélkül fejezze be a mértéktelen evést, az éjszakai étkezést, az édes vagy zsíros ételek gyakori fogyasztását, az édes italok és az alkohol fogyasztását.

De szüntesse meg az éhezési szokásokat is. Nem karcsúbb alakot hoznak, hanem paradox módon gyorsabb a zsírraktározás. Ne kövesse a különféle csoda diétákat, de egyen rendszeresen, egyszerűen és egészségesen. A racionális étkezés nem tudomány, elegendő az ember alapelveinek, akaratának és fegyelmének elsajátítása.

Ez az erőfeszítés azonban kétségtelenül megéri az eredményt, mit fog mondani?