7.11. 2015 Jennifer Aniston 46 évesen hihetetlenül néz ki! Hogyan csinálja? Tökéletes alakjának titka ez a diéta.

titka

Getty Images

Népszerű az internetről

Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Jennifer Aniston arcára van írva: ha azt teszed, amit én, akkor megtalálod az utat az egészség és a boldogság felé. Nos, még a karcsú alakhoz vezető útja sem teljesen könnyű, de úgy tűnik, hogy működik. A színésznő zónás étrendre esküszik, amelynek szerzője az amerikai táplálkozási szakember, Barry Sears.

Ehetsz mindent

Ne aggódj, nem kell éhen halnod. A zóna étrend egyik legnagyobb pozitívuma az a tény, hogy nem egy másik étrendet fogsz "hetes" tartani több hétig, hanem hogy ez az új életmódod. Szinte bármit megehet.

Természetesen ésszerű mértékben és a megfelelő étrend elveivel összhangban. Ennek az étrendnek az elve abban a megfelelő arányban rejlik, amelyben az egyes tápanyagokat be kell vennünk. Ez: 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír.

Egy-két hét múlva észreveszi a diéta pozitív hatásait. Az elfogyasztott ételek kiegyensúlyozott összetételének köszönhetően a vércukorszint néhány nap alatt kiegyenlítődik. Soha többé nem fogja éhséget érezni az étkezések között. Ezenkívül a megnövekedett oxigénszintnek köszönhetően jobban teljesít. A nagy hír az, hogy nemcsak fogyást fog elérni, hanem a szükséges hormonális egyensúlyt is.

Tanulja meg a szabályokat

● Ital! Legalább napi két liter, amelynek háromnegyede tiszta víz legyen.

● Egyél legalább 5-6 alkalommal naponta. Ideális a gyakoribb adagok fogyasztása alacsonyabb kalóriaérték mellett.

● Reggeli legkésőbb egy órával az ágyból való felkelés után.

● Soha ne maradjon étkezés nélkül 5 óránál tovább.

● A gyümölcs és zöldség mennyiségének nagyobbnak kell lennie magas szénhidráttartalmú ételek mennyisége (tészta, sütemények stb.).

● Gondosan figyelje a fehérje mennyiségét, amelyet fogyasztasz. Minden étkezés előtt 30 perccel igyon 3 dl vizet.

● Az energiafelvétel felső határa 2000 kJ ebédnél, 450 kJ-t kell megadni az élen.

● Ne felejtsen el enni egy apróságot lefekvés előtt (eper, néhány dió stb.). Hasonlóképpen, harcoljon harminc perccel edzés előtt.

"Tiltott" ételek

Az ebédlőből szinte dobja el a magas glikémiás indexű ételeket (fehér kenyér, klasszikus tészta, fehér rizs, cukor, de méz is.). A tabu vaj, kenőcs, tejszín és edzett növényi zsír az Ön számára, míg olívaolaj, növényi margarin, dió vagy avokádó zsírforrásként megengedett.

Fehérjék: fehér hús, hal, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, szójahús, tojásfehérje, sajt és esetenként sovány marha- vagy borjúhús. De felejtsd el a kolbászt, sertés, tojássárgája, fél - és teljes tejtermékek.

Figyelem! Felejtsd el teljesen az alkoholt és a koffeintartalmú italokat.

Tudtad, hogy .

. A zóna étrendjét a világ számos vezető sportolója tartja fenn, valamint más hollywoodi sztárok és énekesek, mint Madonna, Brad Pitt, Winona Ryder, Cindy Crawford, Janet Jackson, Sarah Jessica Parker és Sandra Bullock.