Hackett és Hagstrom öt különböző tanulmányának elemzése 2017-ben azt találta, hogy a hangulatra gyakorolt kardio alig változtatja meg a testösszetételt.
Egy másik elemzés, Airda, Davies és Carson 2018-ból, ismét megállapította, hogy a terhelés kardiójának nincs akkora befolyása, mint amennyit az emberek elvárnak tőle, és a testmozgás előtti étel sokáig segít a testmozgásban.
Az egyetlen pozitív dolog a kardióban az lehet, hogy kihagy egy étkezést előtte, és potenciálisan csökkentheti a kalóriabevitelt. Ezért nem az anyagcsere változásai, hanem a bevitt kalóriák korlátozása szempontjából hatékonyabb. Van azonban egy ellenőrzés is, ha hajlamos vagy a túlevésre. Az éhgyomorra intenzív kardió után éhesnek érezheti magát, és keményen ellenállhat.
Tehát, ha kalandos kardió alkalmazott vagy, és ez megfelel Önnek, folytathatja, de ne számítson nagy előnyre a másik alternatívához képest. Ha hosszabb ideig vagy intenzívebben szeretne edzeni, az üres gyomor korlátozhatja a teljesítményét.
- A reggel éhgyomorra futás problémát jelent, vagy éppen ellenkezőleg, előny
- A mustár egészséges vagy káros fogyás, izmok, recept
- Éhségsztrájk - hatékony fogyás vagy sem
- A vajas kávé igazi ital a fogyáshoz és az izmok gyarapításához, vagy ez csak üzlet
- Lehetséges fogyni járással Ha gyors vagy lépcsőn jár, akkor igen eSlim® - Legyen fitt az eSlim-hez