Nap sz. 1

Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, 1 tégely joghurt

kardiológus

Vacsora: 1 paradicsom vagy 2 dcl főtt paradicsom, 2 főtt tojás, 1 saláta- vagy uborkasaláta, 2 keksz

Nap sz. 2

Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, 1 tégely joghurt

Vacsora: 125 gramm főtt marhahús, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 keksz, 1 csésze tea vagy kávé (vigyázzon a koffeinre lefekvés előtt) cukor nélkül

Nap sz. 3

Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, 1 tégely joghurt, 1 saláta vagy uborkasaláta

Vacsora: 135 gramm főtt marhahús, 1 narancs, 1 keksz, 1 csésze tea vagy kávé cukor nélkül

Nap sz. 4

Ebéd: 125 gramm tehéntej, 1 paradicsom, 1 keksz

Vacsora: 125 gramm főtt marhahús, 2 paradicsom, 1 alma, 1 keksz

Ebéd: 200 gramm főtt hús vagy hal, 1 paradicsom, 1 keksz

Vacsora: 0,5 kg főtt zöldség (sárgarépa, borsó, burgonya), 1 főtt tojás, 1 keksz

A hatodik és hetedik napon étkezhet a választása szerint, majd megismétli a diétát. Az egész étrend alatt tilos alkoholt fogyasztani.

Milyen eredmények várhatók

A diéta ötödik napja után 2,5–5 kg fogyni fog.

Kétnapos szünet után ezután még 1-2 alkalommal megismételheti a diétát. A második ismétlés után a teljes súlycsökkenés akár 15 kg-ot is elérhet, anélkül, hogy ez negatívan befolyásolná egészségét.

Ha továbbra is egészségesen étkezik, nem szabad fogynia. Főleg az édességek és az alkohol korlátozására van szükség.

Hogyan lehet fenntartani az optimális súlyt

Az optimális testsúly fenntartása érdekében tanácsos a következő étrendet betartani legalább heti 1 napon, például minden hétfőn:

Reggeli: 1 pohár víz 1 citromlével (cukrozatlan cukor)

Ebéd: 1 alma, 1 keksz

Vacsora: 1 főtt tojás, 1 paradicsom, 1 keksz

Mindezek az ételek hidegen vagy melegen fogyaszthatók, de fontos betartani sorrendjüket. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy a kívánt hatás nem jelenik meg.

Ha tetszik ez a cikk, megjegyzést fűzhet hozzá, megvitathatja, és mi szívesen megosztjuk barátaival. Fokozottan készségesen tesszük, különösen önök, rajongóink számára. Ne felejtsen el támogatni minket a LIKE 🙂 gombra kattintva