• Tevékenység
  • Fizikai teljesítmény
  • Kávé
  • Sport
  • Életmód
  • Kávébab

eszpresszó

Érdekli a kávé hatása a fokozott fizikai aktivitásra és a sportra? Helyes-e egy kávét inni az edzőteremben való edzés előtt? A sportban és a testmozgásban a kávé a megfelelő mód a koncentrációra, a teljesítmény növelésére, több kalória elégetésére, az adrenalin stimulálására és felszabadítására, valamint segít csökkenteni az izomfájdalmat is, amikor túlzásba helyezzük azt fizikai aktivitással.

Kényeztesse magát kávéval fél órától egy óráig edzés előtt

Az edzés előtt a kávéfogyasztás legjobb ideje fél óra vagy egy óra maga a sporttevékenység előtt. Ekkor a test elkezdi a koffein felszívódását a kávéból, és a hatások a legerősebben 60-90 percig érezhetők. Épp ellenkezőleg, nem az a legjobb, ha edzés után azonnal kávézni ugrik. Javasoljuk, hogy kávé mellett várjon legalább 2 óra saját fizikai aktivitása után, és addig regenerálja a testet, vegyen be elegendő mennyiségű folyadékot, és élvezze a fehérjében gazdag ételt.
Az a tény, hogy a kávé pozitívan hat a szervezetre, a kávé helyes megválasztásával és fogyasztásával befolyásolhatjuk magunkat. A legjobb, ha egy sporttevékenység előtt ízesítők nélküli kávéval kényezteti magát. Ha általában tejet és cukrot ad a kávéhoz, akkor legalább ebben az esetben próbálja kihagyni. Gyorsan növelik a kávé kalóriaértékét. A legjobb választás egy íz nélküli csésze eszpresszó, vagy a kávé elkészítésének egyik alternatív módszerével elkészített kávé. Sportolás előtt ajánlott egy, maximum két csésze kávét meginni. Mivel a kávénak enyhe vízhajtó hatása van, adjon elegendő mennyiségű vizet, különösen sportolás előtt. Minőségi kávét kell inni, lehetőleg frissen őrölt és megfelelően elkészített.

Kávéval könnyebb lesz