Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
Saját menü
reggeli - egy joghurt eperízzel, 0,0% zsírtartalommal, mindössze 37 kalóriával, csak a CBA üzletben árulom. Két három mandarin.
ebéd-zöldségsaláta Mozzarellával és gyógynövényes öntettel, napi 2 liter állóvíz Rajec
vacsora-joghurt és két alma
@ssisska meghalnék 🙂)). Ha ettem volna a fenék alatt. Hogyan lehet megtanulni enni így ? . Egy korlátozással kezdem, hogy fogyni akarok, de hogyan lehet elűzni az éhséget, és nem gondolni az étel ízére. az első napok is nehézek és már nem akarok feladni. köszönöm a tanácsot
@ssisska szerintem a papa nagyon kicsi volt. Tehát nem tudom, mióta ettél így, de nem fogsz sokáig tartani, így legalább én nem bírnám ki 😀 A reggelihez adhatnál teljes kiőrlésű kenyeret és sonkát, valamint egy kis tésztát és ebédre csirkemaszk vagy hal ebédre 😉
@ katarina789 harapás evés dr. Havlicka. Lassan működik, de nem vagy éhes, és egy hónap múlva három kilót fogyhatsz 😉
@ evulka2203
@rosannar olyan bébi, én is elkezdtem a hasamat és a fenekemet egyszerre, de elmondom neked, hogy nem volt ilyen izom a lábamon nagyon daáááááávno🙂, és azt hittem, ennyi guggolást csinálok bármikor add fel, kíváncsi vagyok, hogy valóban működik-e. És jól csinálod?
@ milly3 tegnap szabadnapom volt, ma 100 guggolás + 100 köszörű vár rám. Remélem, hogy keresztben tartom az ujjaimat, ne add fel
@ 79zuzana Köszönöm ezt is: Hol találok recepteket vagy megvásárolható könyvet ?
@ 79zuzana megnézem, míg Tami spinka, akkor írok neked és köszönöm
@ssisska mi a menü. nagyon kicsi és kiegyensúlyozatlan étrend, száz igazán méltatlan:(
Sziasztok lányok, szóval itt van a mai étlapom: R: teljes kiőrlésű kenyér, kenetek és paradicsom. D-fehér joghurt és mazsola. O-hal zöldségekkel. OL.-banán. V-pelyhek tejjel, fahéjjal. és 2 liter folyadék 😝, Szép napot. 😵
@ katarina789
Ha kevesebbet eszel, akkor automatikusan csökken a gyomrod, csak azért szoksz meg az éhségtől, mert valószínűleg megnagyobbodott a gyomrod, és ez a fenék alatt rendszeres éhségérzetet jelez.
@zuzidr
De nem bánod, ha az arcodon látod, hogy sok cigarettát szívsz, olyan hamvas alakod van tőlük.
@ssisska hehehe most megöltél 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 Csak megjegyzést akartam fűzni ahhoz a fotóhoz, elnézést a cigarettáért, szabadidős dohányos vagyok és heti 1-2 cigarettát szívok, ez a grillen volt 😀 😀 😀 😀 😀 keresse meg azt a szakértőt 😀 😀 😀 😀
@ssisska nem akarom kritizálni a diétádat. Természetesen szépen fog fogyni, de sok minden el fog menni az izomtól, és így az alak nem lesz olyan szép, mintha csak kövér lennél. Van benne fehérje, de az biztosan nem fed annyit, amennyire szüksége van. És végül, a lehető legrosszabb módon, hihetetlenül csökkenti az anyagcserét, és ha elkezd "normális" étrendet fogyasztani, akkor megnő a súlya. Nem vagy fáradt, nem akarsz napközben aludni, nem fázol?
@zuzidr remekül nézel ki, szinte nem ismertelek fel 🙂
@ 79zuzana Köszönöm a típust, amit néztem, élelmiszer-ellátást kell készítenem, és megpróbálok ragaszkodni az ebédlőhöz. Valószínűleg nem édes sós, fehér péksütemény otthoni szőnyegen nem tudok, akkor csak későn maradhatok .
Bármilyen súlyra van szüksége a fogyáshoz, lefogyott?
nőim, támogatni fogom és motiválni fogom fényképekkel. Kicsit sportolok, és a fogyókúra kiigazításának köszönhetően sikerült lefogynom. 🙂 Szeretnék edzeni is, de sajnos a lányom és a munkám nem engedi meg. Sná Nos, talán, amikor óvodába megy, lesz időm magamra. 🙂
Szóval a baba illeszkedése elképesztőnek bizonyult, kétszer adtam az egész kerékpárt, vagy egy órányi mozgást, és nem hiszem, hogy 5,55 percet adtam egy pályára, mielőtt soha életemben a robhome nem csináltatott volna vállfát, így eladtam teljes szakaszban, amit gyakoroltam, de ők szépen megmérett és otthon mérlegeltem, én 90,8-at nyomtam ott 92-et, így este lemértek és felöltöztek, így megtudtam, hogy 36,3 kg tiszta sertészsírnak is vannak grafikonjaim, mivel csak a törzsön osztottam el deszt, hogy 17,6 kg zsír és a lábamon kb. 5,7 kg zsír, vállam kb. 3 kg, de ez majdnem 5 liter rosszul nézi. víz a testben: o (de azt mondjuk, hogy letesszük, nem kellene félnem, ezért kapok még egy kis dzsillit, még ezt is gyakorolhatom, még akkor is, ha nincs problémám. Tehát Nagyon várom, hogy a 30 kg biztosan lehessen down