igen

A fogyás és a kávé örök idők óta olyan téma, amely felhívta magára a figyelmet. Egyrészt ezt az italt az égre emelik, másrészt erőteljesebb hangok is utalnak a túlzott kávéfogyasztással járó súlyos kockázatokra. Mi az igazság?

A koffein jelentősége a test és a kávé típusai szempontjából

Ha nem számoljuk sok esetben a finom ízt, akkor a legfontosabb ok, amiért az emberek kávét isznak, a koffein. Az idegrendszer jól ismert stimulátora, amely stimulánsként működik, és hosszabb ideig, általában több órán keresztül, hosszabb ideig hat a fizikai és szellemi vitalitásra. A nyilvános kávéivás esetében ez is egyfajta társadalmi és társadalmi rituálé része.

A világon nagyon sokféle kávé létezik, hazánkban a leggyakoribbak a következők:

  • kávébab, amely egész bab formájában őrölhető, vagy őrölt kávé, amelyet nyomás alatt öntve készíthetünk
  • instant kávé, amelynek előnye az elkészítés sebessége, és hogy a csésze alján nem marad üledék, de minőségét és összetételét tekintve rosszabb választás
  • kávé kapszulákban a kapszula kávéfőző gépek számára, itt is az előny a gyors és egyszerű elkészítés, nem minden típusú kávé azonos minőségű és ízletes
  • melta, ami nem igazi kávé, de nálunk ebbe a kategóriába tartozik, míg általában gabonafélékből készül, és nem tartalmaz koffeint, ezért nincs stimuláló hatása

A kávét általában vízhajtónak, azaz dehidratáló szernek tekintik, de ez nem mindig így van, mivel azonnal szomjat is okozhat. A szervezet számára nemcsak az idegrendszer vagy a szív- és érrendszer stimulálásában, hanem az emésztésben is fontos.

A kávé előnyös az anyagcsere és a kiválasztás felgyorsításában, de van egy rossz tulajdonsága is, ez a függőség. Ha a szervezet egyszer megszokja a kávét, annak hiányában pontosan úgy fog viselkedni, mint bármely más addiktív anyag elvesztése esetén, vagyis megvonási tünetek jelennek meg. Az egyik legfontosabb paradox módon a fáradtság.

A kávé előnyei és előnyei

A minőségi kávé ésszerű mennyiséget tartalmaz az emberi test számára, amely általában napi 2-3 kávé korlátot tartalmaz, számos pozitív tulajdonsággal és plusszal. Ennek oka elsősorban a koffein, de egyéb pozitív komponensek és anyagok, például teobromin, teofillin és számos antioxidáns is.

A kávé legfontosabb előnyei és előnyei a következők:

A fáradtság csökkentése: Az elsődleges hatás, amely néhány perccel a kávéfogyasztás után jelentkezik, a fizikai és szellemi fáradtság és kimerültség elnyomása. Az ember hirtelen úgy érzi, hogy több energiája van, képes jobban koncentrálni, hogy szemével és más érzékeivel érzékeli a környezetét, és javul a figyelme és a koncentrációja.

Teljes stimuláció: A kávé második hatása az általános stimuláció. Ez nemcsak az említett energiaérzés területén és a fáradtság ellen vonatkozik, hanem az idegi, a szív- és érrendszeri, az emésztőrendszeri, a kiválasztó vagy a mozgásszervekre is. Az izommunka során nő a fizikai teljesítőképesség is.

Vérnyomás emelkedés: Azok számára, akiknek hosszú távon alacsony vérnyomásproblémái vannak, a kávé még szükséges eszköz ahhoz, hogy a nap folyamán nagyobb problémák nélkül működhessenek, és csökkenti a szokásos rosszullétet. A koffein, valamint a benne lévő egyéb anyagok alapvető módon növelik a vérnyomást.

Hangulatjavulás: Az agy és a központi idegrendszer stimuláló hatása a kávéfogyasztás után általában nemcsak a fokozott figyelemben és koncentrációban nyilvánul meg, hanem sok embernél jobb hangulatban is. Az agy több olyan anyagot bocsát ki, amelyek pozitívan befolyásolják a stresszhormonok hatásait, ami a mentális vitalitásban is megmutatkozik.

Antioxidáns hatás: A megfelelő feldolgozású, minőségi kávéfajták nagy mennyiségű, gyakorlatilag az egész szervezet számára fontos antioxidánsokat is tartalmaznak. Ezek olyan anyagok, amelyek megvédik a sejteket és szöveteket az idő előtti öregedéstől és a szabad gyökök hatásától, amelyek oxidatív stresszt okoznak a szervezetben.

Kávé és fogyókúrás alkalmazása

A megfelelő kávé kiválasztásával, de az ivással kapcsolatos egyéb változásokkal és tevékenységekkel is lehet ezt a népszerű italt fogyás céljából használni. A cél a kávé maximális hatása az anyagcserére, az emésztésre és a kiválasztódásra.

Itt van a 4 legfontosabb elv, amelyet követni kell:

Mennyiség és pontos idő: Annak érdekében, hogy a kávé egészséges legyen a test számára és hatékony legyen a fogyáshoz, a megfelelő időpontot és mennyiséget kell kiválasztani. Az első kávét inni reggel, a második két órával ebéd után, és ha valamilyen fizikai aktivitása van aznap, a harmadikat közvetlenül előtte.

Az első kávé nem lehet éhgyomorra: Reggel éhgyomorra kávéfogyasztás a nyálkahártyájának irritációját okozza, és a gyomorégés problémája kezdődik. A legjobb, ha reggelivel fél órával inni kávét, ez is segít a tartalmuk jobb emésztésében.

Víz kávé után: Mint már említettük, a kávé vízhajtó hatású, azaz dehidratálja a testet. A folyadékhiány a szervezetben lelassítja az anyagcserét, és ez pont az ellenkezője a fogyáshoz szükséges adatoknak. Tehát mindig legyen legalább 2 dcl víz kávé után.

Tiszta kávé hozzávalók nélkül: A kávé anyagcserére gyakorolt ​​jótékony hatásának elérése érdekében, valamint a túlzott cukor- vagy kalóriabevitel elkerülése érdekében tiszta kávét kell inni más összetevők nélkül. Felejtsd el a tejet vagy az édesítőszereket.