fontos

A fogyáshoz, de az egészséges életmódhoz is nemcsak arra van szükség, amit eszel vagy milyen gyakran mozogsz, hanem mindenekelőtt erős akaratra. A siker vagy a kudarc az akadályok leküzdésében kitartásától függ. Íme 7 tipp, hogyan lehet felépíteni és továbbfejleszteni.

Mi az erős akarat és mit jelent a gyakorlatban a fogyás

A határozott akarat kifejezést több megnyilvánulás és különösen a jellemvonások kombinációjaként értjük, amelynek eredménye a kitűzött célok betartása. Természetesen az erős akarat nemcsak a fogyás szempontjából fontos, hanem a mindennapi életben is.

A legfontosabb jellemzők, amelyek jellemzik:

  • önkontroll, vagyis azon képességek, hogy ellenőrizzék és esetleg elnyomják azokat a reakciókat vagy vágyakat is, amelyek inkább impulzív és érzelmi viselkedéssel társulnak
  • fegyelem, ami viszont jellemző jellemző a meghatározott ütemterv betartására, még akkor is, ha látszólag sztereotip tevékenységekről van szó, amelyeket gyakran ismételnek
  • a sok ember számára hiányzó türelem, amely a kitűzött irány elvesztésének leggyakoribb forrása, az akarat várni az eredményeket, még akkor is, ha hosszú ideig tartanak

Súlycsökkenés esetén ezek a jellemzők elsősorban nemcsak az életmód helyes irányának, a rendszeres testmozgásnak és a testmozgásnak a beállítására vagy az életmód negatív hatásainak és tényezőinek csökkentésére használhatók, hanem elsősorban annak hosszú távú hatására. Ez a siker alfája és omegája a testsúly csökkentésében, majd fenntartásában.

Bizonyított tippek és tanácsok az erős akarat felépítéséhez és fejlesztéséhez

Mint bármi máshoz, az akaratot is fel kell építeni és fokozatosan javítani kell, de biztosan nem fog magától menni. Szerencsére erre számos bevált tipp, tipp és forrás létezik, ezért csak ragaszkodjon azok tapasztalatához, akik már kipróbálták ezeket a lehetőségeket.

Íme a 7 legjobb dolog, amit tehet:

A cél: Amit egyetlen perc nélkül nem lehet megtenni, az a pontos cél. Ha nincs célja, akkor nem építhet erős akaratot, mert ez közvetlenül kapcsolódik ahhoz, hogy tudja, mit szeretne elérni, és merre tart.

Fogyás esetén fontos, hogy a cél teljesen pontos legyen. Ha bizonyos számú kilogrammot szeretne leadni, adja meg pontosan. Természetesen ezt elérheti életmódjának javításával és így egészségének javításával, de ez nem számszerűsíthető.

Pontos terv: A második fontos szabály, amely felépítheti és megerősítheti erős akaratát, az a pontos terv meghatározása. Lépésről lépésre ki kell derítenie, hogy mik az Ön részfeladatai és részcéljai.

Fogyás esetén a legjobb, ha ütemtervet készít, amely magában foglalja a fokozatos fogyást, de például olyan részfeladatokat is, mint a rossz szokás csökkentése vagy az étrend megváltoztatása. Lépésről lépésre.

Tudatosság: A terv előrehaladásához elengedhetetlen, hogy a lehető legtöbb információ álljon rendelkezésre. Ezek alapján nemcsak pontos és különösen reális célt tűzhet ki, hanem folytathatja a tervezést is.

Az elégséges információ a lehető legjobb megelőzés a csalódás, például egy nem teljesített feladat miatt. Mindig vegye figyelembe mindazt, amit a fogyáshoz tervez, és tájékozódjon róla.

Pohoda: Feszültség, félelem, valamiből fakadó stressz, ezek olyan dolgok, amelyek természetesen érintik az embert, és jelentősen gyengíthetik erős akaratát. Lehet, hogy ezt a munkából és a munkafeladatok elvégzéséből tudja, így tudja, miről is van szó.

Ebből a szempontból a jólét és a negatív stresszorok minimalizálása ezért nagyon fontos a fogyás előrehaladásának eléréséhez. Ugyanakkor, ha hűvös vagy és jó kedved van, akkor jobban megtartod a kitűzött pályát.

A negatív nézetek elkülönítése: Ismeri vagy van olyan ember, aki körülötted mondja, hogy valami nem lehetséges? Ha igen, azonnal felejtsd el őket, és próbálj minél kevesebbet kapcsolatba lépni velük.

Ezek az emberek eleve pesszimisták és negatívak. Valószínűleg ismeri azt a mondást, hogy az újra és újra megismétlődő hazugság valóra válik, így a körülötte lévő ismételt negatív nézetek is megtörhetik a határozott akaratot, bármennyire is erős.

Megjelenítés: Ezt a kifejezést képzeletként kell érteni, azaz képesnek elképzelni például a végső célt, de mindenekelőtt az alcélokat. Segít a feladatok jobb megtervezésében és elérésében.

Ezenkívül a siker jövőképe rendkívül pozitív hatással van az erős akarat folyamatos fejlesztésére. Az emberi agy úgy működik, hogy valami konkrétat kell elképzelnie, például a fogyás után próbálja ki új testével.

Rendszeresség és ismétlés: Az utolsó elv, amely az akaraterőt éberen tartja és folyamatosan megújítja, a rendszeresség és az ismétlés. Ezek különféle tevékenységek, függetlenül attól, hogy rendszeresen felkelnek vagy elalszanak.

A rendszeresség a testmozgás és a fizikai aktivitás szempontjából is fontos. Minden, ami rendszeresen megismétlődik, szokássá válik, majd kevesebb "erőltetést" igényel az agy részéről. Kicsit kevésbé terheli akaraterőjét, ha a dolgok szokássá válnak.