Izzadt póló, liter víz, de kevés a lélegzete. De megadod! Ha ezt egy órás edzés után mondja az edzőteremben, hogy lépést tudjon tartani, akkor ezt a megállapítást követően fontolja meg, hogy érdemes-e egyáltalán ezt megtenni. Most is bebizonyosodott, hogy a kevesebb néha több!
Évek óta sokan igyekeztek megválaszolni a fogyás kérdését. Mennyi időt töltsünk az edzőteremben az eredmények megtekintéséhez? Az új tanulmány egy úttörő megállapítással és következtetéssel érkezik, amely végül a céljához - az áhított alakhoz - vezet!
Kevesebb testmozgás, nagy eredmények
Minden nap az edzőteremben töltött órák garantálják a fogyást? Sokan azt hitték, hogy minél többet edzünk, annál nagyobb az esélye a zsírvesztésnek. A tanulmány azonban pont az ellenkezőjét mutatta! Kiderült mindössze egy perc nagy intenzitású edzés 10 perces edzés közben, és a legtöbbet hozza ki belőle.
A PLoS ONE folyóiratban megjelent tanulmány 27 ülő férfit két csoportra osztott. Az első csoport 10 percig gyakorolt, közben 60 másodpercig intenzíven kellett sprintelniük. A második 50 perces edzés volt, amelyből a résztvevőknek 45 percig folyamatosan, mérsékelt tempóban kellett kerékpározniuk. A vizsgálat 12 hétig tartott.
Nincs több kifogás
A kutatók megállapították, hogy a két edzésmódszer csaknem azonos eredményekkel járt, annak ellenére, hogy másoknak intenzívebben és hosszabb ideig kellett edzeniük. A hatékony testmozgás néhány perc alatt elérhető. Nem kell izzadnia az edzőteremben, hogy nagyszerű eredményeket érjen el. Még egy pillanatnyi testmozgás is jelentős hatással lesz egészségére! Ha időhiány miatt nem edz, akkor egyértelmű, hogy ez csak ürügy, amely ebben az esetben már nem áll meg.
- Kate Middleton karcsú alakja és titkos trükkjei Ehhez nyúl, ha édesszájú
- A súlyozott szám megszerzése és fenntartása - Tippek
- Nehéz alak és széles csípő
- Nyomja meg ezt a pontot 60 másodpercig, és figyelje, mi történik a testével
- Az eutanáziájával kapcsolatos szörnyű igazság, a Noah 17 éves holland nő éhségtől és szomjúságtól halt meg!