Az iskolai szünetek véget érnek, és a gyerekek számára ez azt jelenti, hogy elkezdik az iskolát, a szülők számára pedig ismét a napi feladatok körhinta a gyermekeik körül. A könnyebb kezdés és tanfolyam érdekében utasításokat, eljárásokat, javaslatokat kínálunk gyermeke következő tanévének a legkisebb probléma nélkül történő kezelésére.
Falatozás
A tized tápértéke összetételétől függ. A gyermekek számára előnyben részesítjük a tizedik olyan összetételét, amely változatos, tápláló és egészséges. A minőségi tizednek teljes kiőrlésű kenyérből, kenhető zsírból vagy sajtból, egy adag zöldségből és gyümölcsből, valamint értékes édesítetlen italból kell állnia. Mindezek olyan élelmiszer-összetevők, amelyek optimális tápanyagmennyiséget (fehérjék, zsírok, cukrok), valamint vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak a szervezet számára. Az ásványi anyagok közül a kalcium a legfontosabb a fejlődő szervezet számára, amelynek forrása elsősorban a tej, tejtermékek, sajtok és joghurtok, ezért a szülőknek a tejet és a tejtermékeket be kell vonniuk a tizedik étrendbe. A probiotikus és az acidofil termékek nagyon értékes tejtermékek.
Tíz előkészítésében a cukroknak is helyettesíthetetlen helyük van, mivel szükség van ún gyors kalóriákat, így nem kell teljesen betiltani őket. A napi adag nem lehet nagyobb, mint 50 g, és az édes süteményeket kell előnyben részesíteni, ill keksz, aszalt gyümölcs és gabonafélékből készült édes rudak zsíros sütemények és cukrászda előtt.
Ivási rendszer
A megfelelő ital szerves része a tizediknek. Az ivás nagyon fontos, mivel a folyadékhiány ebben a korban fejfájást, fáradtságot, székrekedést és veseproblémákat okozhat. Elegendő mennyiségű folyadékot kell inni, amelyek közül a legegészségesebb a gyógyteák, az ivóvíz, ill. hígított gyümölcslé. Alkalmatlanok az édes limonádék és a szénsavas édesített italok, amelyek túl egyszerű cukrokat tartalmaznak, és szükségtelenül növelik az energiafogyasztást, ami túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet.