Először is nézzük meg a Keton diétát, amely szintén egyre népszerűbb az egész világon.
A ketontartalmú étrend az egyik igényesebb étrend annak a ténynek köszönhető, hogy étrendje teljesen elveszíti a cukrokat vagy fogyást. szénhidrátok. A keton diéta szerint a nap folyamán legfeljebb 40 g szénhidrátot fogyaszthatunk a szervezetben ketózis kialakulásához. Egészségügyi okokból nem mindannyian engedhetjük meg maguknak, ezért a kezelés megkezdése előtt konzultálnunk kell orvossal vagy táplálkozási szakemberrel.
Cserébe a Ketone diéta ígérete szerint 7 kilogramm fogyni fog a hónap során. Természetesen mindegyikünknek más az anyagcseréje és a kezdeti súlya ... és ezért ez a szám más lehet.
A szénhidrátok a testünk legnagyobb energiaforrásai közé tartoznak. Elégtelen bevitelük tehát arra kényszeríti testünket, hogy máshol keresse meg ennek az energiának a forrásait. És ez a testet olyan állapotba hozza, hogy elkezd zsírraktárakat égetni (a májban képződő ketonok formájában). Ezt az állapotot ketózisnak nevezik, ezért ezt az étrendet ketondiétának is nevezik.
A keton diéta előnyei - nem érzi magát éhesnek, viszonylag jó hatással van a fogyásra, és alapvetően bármit megehet, csak a lehető legalacsonyabb cukortartalommal.
A keton diéta hátránya ketózis esetén azonban előfordulhat többek között az izomtömeg csökkenése, ezért nagyobb fehérjebevitelt kell biztosítanunk. Ellenkező esetben az anyagcsere lassításának hatása jelentkezhet, és idővel a fogyás lassabbá válik, és végül visszanyerjük a fogyást. Fáradtnak és gyengének érezheti magát, és különféle egészségügyi problémák jelentkezhetnek.
A lehető legalacsonyabb cukortartalmú ételek és ételek megengedettek ... Inkább fogyasszon húst, sok zöldséget, erjesztett tejtermékeket és növényi zsírokat, amelyek nem zavarják a ketózis állapotát.
A hüvelyesekből és gabonafélékből származó fehérjetermékek (tofua stb.) Szintén megengedettek. A ketózis körülbelül egy hét vagy annál hosszabb idő után következik be ... Azonban a kezdeti zsírarány, az anyagcsere sebesség és így tovább nagy hatással van…
Fogyasszon rendszeresen naponta ötször és kis adagokban. Fontos a folyadékbevitel is, természetesen alapvetően cukrozatlan (tiszta víz, ásványvíz ...).
Megfelelő étel ezek: hús, csirke, sovány marhahús, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás, zöldség, dió, néhány gyümölcs - például citrom, avokádó.
Alkalmatlan étel: liszt, gabonafélék (rizs), burgonya, hüvelyesek, gyümölcsök, édességek, kávé, alkohol.
A ketózis kialakulása után a testünkben vigyáznunk kell arra, hogy ne akadályozzuk meg erőfeszítéseinket az egészségtelen és magas kalóriatartalmú étrendre való visszatéréssel. Bár testünk gyorsan égni készül, csak megnehezítenénk. A diéta befejezése után is lassan kell normál étrendet folytatni, különben fennáll a jo-jo hatás veszélye.
A ketózis diéta azonban még mindig gyerekcipőben jár, és jelenleg nem állnak rendelkezésre olyan szakmai tanulmányok, amelyek megerősítenék annak súlycsökkenésre és különösen egészségünkre gyakorolt hatását. Ezért a keton diéta követése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével.
KetoDiet
A KetoDiet a közelmúltban nagyon népszerű fogyókúrás étrend lett. Alapvetően keton (ketogén) étrend, kiegészítve fehérje-kiegészítőkkel. Alapvető építőköve a fehérje diéta is.
A KetoDiet úgy lett kialakítva, hogy gyorsan, hatékonyan és állítólag biztonságosan fogyjon negatív hatások nélkül. Tényleg ez a helyzet, vagy csak újabb összevisszaság, ha pénzt pazarolnak az elkeseredett emberekre, akik fogyni próbálnak?.
Állítólag a KetoDiet segít hatékonyan megoldani a túlsúly problémáját anélkül, hogy feleslegesen kellene éheznie, korlátlanul kalóriát számolnia vagy egyfajta alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztania.
A KetoDiets alapját ízesítik fehérjetartalmú ételek és italok vitaminokkal, ásványi anyagokkal és a szervezet számára hasznos Omega 3 és 6 dúsított termékekkel, amelyeket a hivatalos e-boltban vásárolhatunk meg.
Ezek a táplálék-kiegészítők tehát segítenek abban, hogy hatékonyan égessük el a zsírokat ... A program különféle szabályokat is tartalmaz a hatékony fogyáshoz, valamint a táplálkozási szakemberek hivatalos támogatását a márka weboldalán keresztül segíti Önt, ha nem tudja, elmagyarázza és segít
A WeightWatchers (online fogyókúrás támogatás) szintén ingyenesen elérhető.
A KetoDiet fehérjetartalmú étrend (étrend-kiegészítőkkel kiegészített keton vagy ketogén étrend) 3 egymást követő lépésből áll, amelyek során lefogy, szisztematikusan megtanulja az értelmes étkezést, megtanul rendszeresen étkezni és követi az ivási rendet.
Ezek a lépések stabilizálják a testsúlyt, és elkerülik a jo-jo hatás kockázatát.
Az e-boltban megtalálhatja a fehérje étel és ital teljes kínálatát (különféle ízek kaphatók), vagy használhatja a már kialakított kezdőcsomagokat, amelyek szintén kedvezményes áron vannak.
A webhely motivációs cikkeket és történeteket is tartalmaz olyan ügyfelektől, akik lefogytak a KetoDiet program kipróbálása után (elég meggyőzőek).
A KetoDiet azt ígéri, hogy a hónap során körülbelül 5-10 fontot veszít a túlsúlytól. Természetesen ez a kezdeti súlytól és a program szabályainak betartásától is függ.
A KetoDiet (ketogén vagy keton étrend-kiegészítők) előnyei
- viszonylag nagy az esély a gyors és tartós fogyásra
- csak zsírt veszít - az izmokat a szállított fehérjék védik,
- könnyű elkészítés, kellemes íz
- nem kell kalóriát számolni
- INGYENES online táplálkozási tanácsadás, WeightWatch alkalmazás,
- nem kényszerül szükségtelenül éhenhalni
- minimális a JoJo-hatás és a stabilizáció kockázata, feltéve, hogy a programot betartják és ésszerű étrendet tartanak a felmondás után is
- A KetoDiet program az EU egész területén engedélyezett.
- a zöldségek és gyümölcsök előnyben részesítése
A KetoDiet (ketogén vagy keton étrend-kiegészítők) hátrányai
- fizet, fizet és újra fizet
- a szabályok betartásának szükségessége (különben csökken a hatékonyság)
- ha abbahagyja, a zsír visszatér (yo-yo effektus)
- ha kitartasz, kisebb az esély a jo-jo hatásra, de csak akkor, ha a program után is ésszerűen kezdesz el enni
- nem mindenki akarja megrendelni az összes kiegészítőt online
Értékelés keton diéta (ketogén)
Az alacsony szénhidrátfogyasztás valóban elősegíti a zsírégetést, másrészt veszélyes az egészségünkre - különösen, ha sokáig tartja. Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.
A KetoDiet értékelése
Ez a diéta viszonylag drága, legalábbis az ár/teljesítmény arány. Nem azt mondjuk, hogy a KetoDiet egyáltalán nem hatékony, de ezért a pénzért jobb minőségű és egészséges ételeket vásárolni, és egészséges életmóddal fogyni. Mindenesetre a táplálék-kiegészítőknek köszönhetően valamivel hatékonyabb, mint a klasszikus keton (ketogén) étrend. De az egészségre gyakorolt hatás megkérdőjelezhető.
Végső osztályzat: 3
10 válasz a KetoDietre - egy keton vagy ketogén étrend - hatékony?
6 hét alatt 6 kg-ot fogytam, az egyetlen negatívum a túlságosan száraz bőröm volt, de a megnövekedett víz- és krémbevitel igen. Megtanultam kevesebbet és rendszeresen enni, és főleg sokat inni. Csak a pénz…
Sajnos az erről a ballasztról való dezinformációt valószínűleg feleslegesen kommentálják. A ketózis, a táplálkozási ketózis állapota és nem annyira diéta, mint inkább „étkezési mód”. Ez ketogén étrend, nem keton diéta. A ketonok májat képeznek, ha a szervezet nem kap cukrot, a zsírból. Nem veszélyes (a cukorbetegeknek orvoshoz kell fordulniuk az étrend megváltoztatásáról) .Egyáltalán nem kerül semmibe. Megállítja a cukrokat, kínokat, liszttermékeket, keményítőket.
Szia bébi fičais te bárki, aki több mint fél éve keton diétát tart? Szeretnék formába lendülni, és három hónap múlva valószínűleg nem adom meg ... segítettek olyan srácok, mint a ketofit, vagy csak ragaszkodtál a sajátodhoz? és mit képzett esetleg? Köszönöm
Szakmai felügyelet szükséges a keton diétában, vagy követhetem a neten olvasható információkat? természetesen a tanácsadással foglalkozó oldalakra gondolok . köszönöm ... Z
nem a normális esetben megnövekedett fehérjebevitelnek kell megakadályoznia az izomtömeg kimerülését, mivel a fehérje a zsírban szénhidrátként van raktározva, de a megnövekedett zsírbevitel.
Információhiány - hány kilogramm és mennyi ideig sikerült lefogynia ezzel a keton diétával? Futni is elkezdtem, de lassan haladok ... Köszönöm
a ketózis nem fehérjéken alapul, hanem elsősorban zsírokon és zöldségeken, nem fehérjéken ... bölcsek.
Ezt még senki sem állítja, a cikk csak azt állítja, hogy az étrendben csökkentett mennyiségű szénhidrát mellett a ketózisban zsírégetés mellett izomtömeg-veszteség is tapasztalható, ha nem kap elegendő fehérjét.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"