A cikk tartalma
Nem csak a kifutókon találkozhatunk trendekkel. A trendek a diéták között jelennek meg. A súlycsökkenés jelenlegi üteme Csehországban és az egész világon az ún keton diéta, amely gyors hatása miatt megérdemelte népszerűségét.
Megfelelő betartással néhány napon belül elérhető az első látható eredmény.
Úgy működik, mint egy keton diéta?
A diéta elve egyszerű. Az egész trükk az kiküszöböli a szénhidrátokat az étrendből, illetve csökkentse fogyasztásukat abszolút minimumra (ideális esetben legfeljebb 30 g naponta). Lehet, hogy azon gondolkodik, miért kellene ilyet tennünk, amikor a szénhidrátok kulcsfontosságú energiaforrások a testünk számára. Igen. Azonban nem csak ezek a források. Ennek oka, hogy a ketonok, amelyek nem más, mint a gyűlölt zsírraktáraink, amelyeket a máj új üzemanyaggá alakít, nagyon jól szolgálhatják a testet üzemanyagként.
Ez az anyagcsere nem következik be azonnal a fehérjetartalmú étrendre (más néven ketondiétára) való áttérés után. Akár több napig is eltarthat, amíg a szervezet megégeti az utolsó szénhidrátmaradványokat, és elkezd zsírokból ketont gyártani. Erről az állapotról beszélünk táplálkozási ketózis. A ketontartalmú étrend célja az alacsony szénhidrátbevitel fenntartása, hogy ketózisban szenvedjünk, és ezért égjünk a fogyás során.
Más diétákkal ellentétben nem lehetséges "csalásnapot" vagy valamilyen más táplálkozási vétséget felvenni - a test azonnal kiesne a ketózisból, és újra néhány napba telik, mire visszatér.
A fehérje vagy más módon a keto diéta egyre népszerűbb
A keton diéta egyszerűségének és gyors eredményeinek köszönhetően sok rajongót szerzett. Csak dobja ki a szénhidrátokat, és néhány nap múlva megnézheti a kezét a mérlegen, ahogy az álmai számjegye felé halad. Nem kell értékelnie az ételt, nem kell nyomon követnie az időt és nem is kell tornáznia.
A ketontartalmú fogyókúrával könnyebb lefogyni, köszönhetően annak, hogy a szénhidrátokon kívül semmit nem tilt. Szereted a zsíros hús- vagy tejszínételeket? Szereted a sajtokat és más tejtermékeket, és nem vagy nagy zöldségbarát? A megfelelő ételek listája meglehetősen hosszú és mindenki azt választja benne, ami neki tetszik. A fogyás nem feltétlenül jelenti az étel hiányát.
Ezért ketondiétát tartasz sok híresség körében népszerű, akik szeretik a jó ételeket, de a reflektorfényben jól kell kinézniük. A keto étrend legismertebb promóterei közé tartozik Cathrine-Zeta Jones, Megan Fox, Gwyneth Paltrow és Kardashian nővérek. A híres kosárlabdázó, LeBron James is segítette a keto étrendjét jobb helyzetben.
A diéta Csehországban is nagyon népszerű. Martin Zounar, Petra Janů vagy a szimpatikus színésznő, Mahulena Bočanová rendszeresen beszélgetnek vele táplálkozási vétségeikről.
A keto diéta követésekor a leggyakoribb hibák
Sokan a keto diétát kezdik tévesen úgy vélni, hogy a szénhidrátok igazságosak édes ételekben. A szénhidrátok, azaz a vércukorszintet növelő anyagok azonban tartalmazzák a természetesen cukrozatlan keményítőt is, amelyet számos közönséges étel tartalmaz, mint pl. burgonya, liszt, és ezért nem alkalmasak keton diétára sem. A szénhidrátokat gyakran elrejtik a különféle aromák és az iparilag feldolgozott élelmiszerek. Gondosan olvassa el annak összetételét, amit el fog fogyasztani.
Tévedés lenne azt gondolni, hogy a szénhidrátokon kívül mindent korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani. Egy el kell gondolkodni az elfogyasztott étel mennyiségén és összetételén az emberi test számára nyújtott előnyök tekintetében. Különösen a zsírok esetében ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túlfeldolgozott zsírokat, például margarint.
A fehérjével sem szabad túlzásba vinni. A zsírokkal ellentétben az egészség minden formájában hasznosak, de túlzott fogyasztásuk májproblémákhoz vezethet. Ezenkívül az emberi test átalakíthatja a fel nem használt fehérjéket glükózzá, amelyet a szervezet energiaforrásként használ fel ahelyett, hogy ketonokkal égetné a zsírt. És ez pontosan az ellentéte annak, amit a keto étrendnek el akar érni.
Add meg magadnak is óvakodjon az ivási rendszertől. Különösen a keto diéta első napjaiban a megnövekedett mennyiségű folyadék, beleértve a fontos ásványi anyagokat is, kiürül a szervezetből. Ezért ezeket ki kell egészíteni.
Ketomix - étkezés egész nap
Ha betartja az összes szabályt, akkor a keton diétával történő fogyás nagyon gyors lesz. Ha azonban úgy érzi, hogy nem tud különbséget tenni a megfelelő és a nem megfelelő ételek között, vagy nem szeretné figyelemmel kísérni azok mennyiségét, megvásárolhatja a Ketomix csomagokat, amelyek tartalmazzák étkezés az egész napra. Semmi miatt nem kell aggódnia, nem kell speciális élelmiszert vásárolnia, sőt útközben vagy a munkahelyen is elkészítheti őket.
A Ketomix csomag fehérje turmixokat, leveseket, rudakat, zabkásait és más ételeket tartalmaz, amelyek speciálisan úgy lettek kialakítva, hogy tartalmazzák a szénhidrátok abszolút minimumát, miközben annyi vitamint és ásványi anyagot megtartanak, amennyire a testnek szüksége van, különösen a fogyás során.