Ez a nő nagyjából 50 kilogramm zsírt cserélt csodálatos izmos testre. Megkérdezed, hogyan? Egy gyakorlatnak köszönhetően és természetesen megváltoztatom a menüt. Ma pedig képesített edző kettlebell hinta!

köszönhetően

Az egész egy fogadással kezdődött

Tracy Mark Reifkind, megbecsült edző felesége, így biztosan nem okozott gondot a támogatás. Fogyásának kiváltója azonban a munkahelyi sztrájk volt. Ez felrúgta versenyképességét, végül megnyerte a fogadást, és hű maradt kettlebell swing életmódjához. Kidolgozta saját testedzési és étkezési programját.

Lásd még ezt az inspiráló történetet:

Miért kettlebell?

A Kettlebell swing intenzív gyakorlat, amely önmagában is magában hordozza ötvözi a kardió és az erőedzés előnyeit. Ráadásul nincs szüksége másra, csak egy kettlebell öntöttvas labdára, tartóval. Még mindig talál stoppert vagy valamilyen alkalmazást a mobiltelefonjához. Ideális mezítláb tornázni.

Tracy azt javasolja, hogy egy gyakorlott edző felügyelete alatt tanulja meg a gyakorlatot. Az utasítások és a képek nem elégek az elején, és a swing az egyik olyan gyakorlat, amelyen még van hely javításra és fejlesztésre.

Ma Tracy más kettlebell gyakorlatokat is gyakorol, például elkap, török ​​kelj fel és mások, de tökéletes testéhez a hintának köszönhetően jutott el. Ők hívják i "A swing királynője", mert a világon az összes ember közül a legtöbb kettlebell-lengést gyakorolta.

A menü megváltoztatása is fontos volt

Tracy-nek létre kellett hoznia egy olyan programot, amely lehetővé teszi számára, hogy elfogyassza a megszokott nagy mennyiségű ételt. Így. a zöldség lett az étrend fő összetevője. Nagy adag saláták és levesek. Egy másik összetevő a fehérje és a zsír is. Gyümölcsöt és diót szolgál fel reggelire. A péksütemények, a tésztafélék és a szénhidrátok szinte teljesen megszűnnek.

De hetente egyszer valamilyen vétket is eláraszt pizza vagy fagylalt formájában. Másnap azonban még inkább csak ezeknek a kalóriáknak az elégetésére szorítkozik. Ennek a rendszernek tulajdonítja, hogy súlya a fogyás teljes időszaka alatt még egyszer sem stagnált.

Ma Tracy inspirációt jelent másoknak, edző és szakmai tanácsadó lett, és szeretné eladni tapasztalatait és tudását másoknak. Mivel mindenki testének ura, és edzéssel, edzéstervvel, étrenddel és fegyelemmel tudja jobbá változtatni. Ha sikerül, akkor bárki sikeres lehet!

Lásd még, mit tehet az erős akarat: