elmúlt

Tél után formálódj!

Ne rejtse el a téli fontokat széles blúzok és pólók alatt.

Tudjuk, mitől lettél karcsú egy pillanat alatt.

1 Grapefruit

A kaliforniai Scripps Klinika kutatói azt találták, hogy ha minden nagyobb étkezés előtt megesz egy fél grapefruitot, akár heti fél fontot is fogyhat. Természetesen, feltéve, hogy egészségesen és ésszerűen étkezik, nem pedig a gyorséttermekben. A grapefruit olyan anyagot tartalmaz, amely segít szabályozni az inzulint, a hormont, amely felelős a felesleges energia zsírraktárakban történő tárolásáért.
Típus: Ha nem akarja erősen hámozni a gyümölcsöt, vágja félbe, és kanállal távolítsa el a pépet. Keverje össze a grapefruit darabokat egy friss spenótlevélből álló salátába.

2 mandula

Ha ésszerű és kiegyensúlyozott, alacsony energiatartalmú étrendet követ, fogyasszon naponta egy marék mandulát. Ez egy egyszerű és gyors módszer a zsírégetés elősegítésére. Az American Journal of Obesity egyik tanulmánya szerint azok a kutatók, akik csökkentő étrend alatt minden nap mandulát ettek, fél év alatt a testzsír 18 százalékát vesztették el. Azok, akik csak diétát követtek, és nem ettek mandulát, csak 11 százalékkal vesztették el a zsírjukat.
Típus: A mandula kiválóan alkalmas reggelire joghurtban, zabpehelyben vagy müzliben. Tartson mindig kéznél egy csomag sózatlan mandulát, és csőrezze be tízesre vagy olovrantra.

3 körte

Ezt a házi gyümölcsöt gyakran elfelejtik, de nagyon értékes, és segít megtisztítani a testet és fogyni. A körte rendkívül gazdag rostokban és káliumban. Az egyik körte a napi rostigényének akár 15 százalékát is biztosítja, hosszú ideig kielégíti és közvetett módon megakadályozza a túlevést. A kálium elősegíti a felesleges folyadékok elvezetését a testből, segít csökkenteni a nyomást és a súlyt. A Rio de Janeirói Egyetemen azt találták, hogy azok az emberek, akik napi három körtét ettek, kevesebb kalóriát fogyasztottak és többet fogytak, mint azok, akik egyáltalán nem ették a gyümölcsöt.
Típus: Ne egyél körtét, mert ez a leghasznosabb rost a bőrben. Szelet friss körte finomhangolja a leveles zöldségek és a kék kéksajt salátáját.

4 zöld tea

A zöld tea jótékony hatásait több mint kétezer szakmai tanulmány igazolta. Megállapították, hogy az antioxidánsok mellett súlycsökkentő szereket is tartalmaz, amelyek védenek a rák és a civilizáció egyéb betegségei ellen. A zöld tea a legjobb katechinforrás, amely nemcsak a vér koleszterin- és zsírszintjét, hanem a testzsír mennyiségét is csökkenti. A tannin-epigallokatechin-gallát állítólag képes lassítani a zsírraktárak felhalmozódását. Nem csökkenti az étvágyat, de korlátozza az emésztés folyamatát a belekben és javítja a zsírégetést.
Típus: Naponta 4-5 csésze cukrozatlan zöld teát ihat, lehetőleg minden nagyobb étkezés előtt.

5 görög joghurt

Ez a fajta joghurt kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a többi fehér joghurt. Sokáig vetik, mert a gyomor lassabban emészti. Ezenkívül a fehérjék emésztése során a test több energiát éget el, mint a szénhidrátok emésztésekor.
Típus: Keressen alacsonyabb zsírtartalmú görög joghurtot. Egyél egyedül vagy friss gyümölcs mellett, készítsen belőle önteteket és hideg mártásokat.

6 Fahéj

Az aromás fahéj a cukorfeldolgozás mestere. Egyes kutatások szerint a fahéj stabilizálja a vércukorszintet, ezáltal elnyomja az étvágyat és megakadályozza a túlevést. Például, ha hozzáadunk egy teáskanál őrölt fahéjat egy édes étkezéshez, a test húszszor gyorsabban dolgozza fel a cukrokat, és a vércukorszintje nem ingadozik, ami azt jelenti, hogy éhesnek érzi magát.
Típus: Ha szereted a fahéjat, ne mentsd el. Kóstoljon hozzá kávét, joghurtot, gyümölcssalátát vagy sajtdesszertet.

7 fekete ribizli

Nincs versenyük a zsírégetésben, csak kár, hogy a friss alig néhány hétig elérhető. A gyümölcslé és a fekete ribizli kivonatok is jól szolgálnak. A fekete ribizli olyan enzimeket tartalmaz, amelyek lelassítják a zsír raktározását és ehelyett az izmokba szállítják, ahol elégetik. A feltétel a fizikai aktivitás, ami azt jelenti, hogy a gyümölcs nem működik önmagában, tornázni is kell.
Típus: A zsírégetést támogató hatóanyagok más sötét gyümölcsökben és sötét zöldségekben is megtalálhatók, így a padlizsán, a szilva és a cseresznye egyaránt hatékony.

5 A legtöbb előétel

  1. Fehér joghurt
  2. tönköly tészta
  3. túró
  4. csicseriborsó
  5. zabpehely